มันเป็นความจริงสากลที่วันจันทร์เป็นวันที่เลวร้ายที่สุด
โอเคบางทีมันอาจไม่ใช่ ความจริง แต่อย่างใดความเชื่อมั่นดูเหมือนเป็นสากล จุดเริ่มต้นของสัปดาห์การทำงานมีแนวโน้มที่จะมาถึงด้วยความวิตกกังวลและความกังวลใจและความกลัว และน่าเสียดายที่ความคาดหวังเชิงลบนั้นมักจะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ของเราเช่นกัน
แต่วันอาทิตย์! ครึ่งวันหยุดสุดสัปดาห์ 50% ของสองวันหยุดส่วนใหญ่ของเราต้องพักผ่อนผ่อนคลายและเติมพลัง วันที่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับวันจันทร์ ดังนั้นในขณะที่คุณอาจไม่สามารถควบคุมเส้นทางวันจันทร์ของคุณได้เต็มที่ก็ถึงเวลาที่จะต้องคืนวันอาทิตย์ของคุณ และเราสามารถแสดงให้คุณเห็นว่า
ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการปิดเรื่องสยองขวัญในวันอาทิตย์ก่อนที่จะก่อวินาศกรรมในวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ
1. วางแผนความสนุก
ลืมความผิด - คุณสามารถ (และควร) ทำให้วันอาทิตย์เป็นวันที่สนุกสนาน! นานก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์เริ่มต้นใช้เวลาสักครู่เพื่อกำหนดการกิจกรรมสนุก ๆ เชิงรุกไม่ว่าจะเป็นการปีนเขาที่ยาวนานการทานมื้อเย็นกับเพื่อนหรือการทำงานอาสาสมัคร หรือถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อนและไตร่ตรองวางแผนหาสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้นเช่นการอ่านหนังสือเขียนในสมุดบันทึกของคุณมีส่วนร่วมในพิธีทางจิตวิญญาณหรืองีบหลับริมสระน้ำ
คุณอาจทำพิธีกรรมของมัน วางแผนสิ่งที่คุณทำทุกวันอาทิตย์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไม่จำเป็นต้องแฟนซีคุณสามารถโทรหาเพื่อนเก่าเพื่อติดตามหรือดื่มไวน์สักแก้วในขณะที่ดูรายการโปรดของคุณบน Netflix สิ่งที่คุณทำไม่สำคัญมากนักตราบใดที่มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินและตั้งตารอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามนั้น - ไม่ต้องตรวจสอบอีเมลไม่มีกำหนดเวลากับตัวเองไม่ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าควรทำแทน
ทั้งหมดนี้ฟังดูง่าย แต่ฉันสัญญาว่า: โดยการกำหนดเวลากิจกรรมที่คุณรอคอยในวันอาทิตย์คุณจะเพลิดเพลินไปกับวันหยุดสุดสัปดาห์ในขณะที่ยังคงอยู่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าเกือบจะจบแล้ว
2. ย้ายการบำรุงรักษาชีวิตไปยังวันศุกร์
คำแนะนำที่มีความหมายมากมายบอกให้คุณวางแผนสำหรับสัปดาห์ในช่วงเย็นวันอาทิตย์: ไปซื้อของที่ร้านขายของชำจัดสถานที่ของคุณวางแผนรายการที่ต้องทำเลือกชุดประจำสัปดาห์ ในขณะที่ทุกอย่างดีและดีให้คิดล่วงหน้าถึงสัปดาห์ที่จะถึง - และวางแผนทุกสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างนี้ - สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ยาวนานกว่าจริง
ไม่น่าแปลกใจที่วันนั้นจะกลายเป็นโมโหมากกว่าการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว!
ดังนั้นทำไมไม่ย้ายการวางแผนรายสัปดาห์ของคุณเป็นวันอื่น แทนที่จะใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ทางจิตใจลองใช้เวลาสองสามชั่วโมงในวันศุกร์ก่อนสัปดาห์หน้าและจดบันทึกสิ่งที่คุณจะทำเมื่อคุณเดินเข้าประตูเช้าวันจันทร์ แม้กระทั่งการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้พ้นทาง - เช่นการโยนเสื้อผ้าซักผ้าก่อนออกเดินทางไปทำงานหนึ่งวันหรือไปรับบริการซักแห้งระหว่างทางกลับบ้าน - สามารถเปิดวันอาทิตย์ของคุณเพื่อให้คุณได้พักผ่อนเติมพลังและเพลิดเพลิน
3. มาที่นี่เดี๋ยวนี้
สิ่งที่น่ากลัวในวันอาทิตย์เกิดจากการคาดการณ์อนาคตไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในสัปดาห์หน้า - งานที่เราต้องทำการสนทนาที่เราต้องมีงานที่ต้องทำ (ใหญ่และเล็ก) ดูแล. และในขณะที่การมองไปข้างหน้าจะมีประโยชน์ แต่ก็ใช้เวลาจากช่วงเวลาที่เราอยู่
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงความกังวลเหล่านั้นก็จะเพิ่มขึ้นลองนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน วันอาทิตย์ยังคงเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ มันยังคงเป็นวันหยุดของคุณ ดังนั้นให้คุณอยู่ในช่วงเวลานี้ไม่ว่าคุณจะเล่นกระดานโต้คลื่นกับคู่ของคุณเล่นกับทีมกีฬาชุมชนกับเพื่อน ๆ หรือดูโซโลหน้าทีวี ท้ายที่สุดคุณมีเวลาห้าวันข้างหน้าที่จะเครียดเกี่ยวกับสัปดาห์ของคุณ! (แม้ว่าเราอาจแนะนำวิธีหลีกเลี่ยงเช่นนั้นด้วย)
หากคุณพยายามอย่างหนักที่จะคงอยู่ในปัจจุบัน 100% วิธีการหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่ผลบวกในอนาคตของคุณหรือเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณทำสำเร็จในอดีต คุณคาดหวังอะไรในสัปดาห์หน้า คุณภูมิใจทำอะไรเมื่อสัปดาห์ก่อน? เราทุกคนสามารถควบคุมวิธีการที่เราปรากฏตัวในช่วงเวลาใดก็ตามรวมถึงในวันอาทิตย์ดังนั้นจึงควรลองนำเสนอการเข้าร่วมอยู่ในเชิงบวกและเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณสำหรับการบรรเทาโทษที่เป็น
4. ทำให้วันจันทร์ดีขึ้น
แม้จะได้ยินเสียงคร่ำครวญทั่วโลก แต่ทุกวันนี้ก็ไม่ต้องกลัว แน่นอนว่าการเริ่มต้นของสัปดาห์หมายความว่าวันหยุดของเราสิ้นสุดลงและมีงานที่ต้องจัดการ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำให้อร่อยขึ้นได้อีก (หรือฉันกล้าพูดหรือสนุก)
คุณอาจสร้างกิจวัตรประจำวันเช้าวันจันทร์ที่ให้กลิ่นอายวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณคืบคลานเข้ามาในวันทำงานของคุณและยกระดับจิตวิญญาณของคุณก่อนที่คุณจะไปทำงาน - ใช้เวลาอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณผ่านกาแฟสักถ้วย ไปยังเพลย์ลิสต์แรงบันดาลใจของเพลงโปรดของคุณ คุณสามารถลองวางแผนช่วงพักเล็ก ๆ ได้ตลอดทั้งวันโดยที่คุณออกจากโต๊ะไปเดินเล่นรักษาตัวเองให้มีรสหวานหรือทำสมาธิสักหน่อย หรือคุณอาจลองเปลี่ยนงานวันจันทร์เป็นวันอังคารตามปกติเพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การกลับเข้าสู่สัปดาห์
สิ่งที่คุณทำขึ้นอยู่กับคุณ! เพียงวางแผนสิ่งที่คุณจะสนุกกับการทำจริง หากคุณสามารถคาดหวังได้ถึงวันอันร้ายกาจนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ในทุกวันอาทิตย์
5. รับงานใหม่
โอเคนี่น่าจะเป็นทางเลือกสุดท้าย - และพูดง่ายกว่าพูดง่ายกว่า แต่ความจริงก็คือถ้าคุณพบคืนวันอาทิตย์ที่น่ากลัวอย่างแท้จริงเป็นประจำแล้วคุณอาจต้องค้นหาสิ่งที่ดีกว่าที่จะมองไปข้างหน้าในเช้าวันจันทร์ หากไม่มีวิธีง่ายๆที่คุณสามารถดูเพื่อทำให้งานปัจจุบันของคุณดีขึ้นอาจถึงเวลาที่จะหาสำนักงานใหม่เพื่อมุ่งหน้าไปทุกสัปดาห์
แม้ว่างานจะไม่สมบูรณ์แบบและงานก็ไม่สนุกเสมอไปคุณสามารถทำงานที่คุณชอบกับผู้ที่สนับสนุนคุณได้ หากคุณไม่มีสิ่งเหล่านั้นอาจถึงเวลาที่จะประเมินผลงานที่คุณทำและผู้ที่คุณกำลังทำอยู่ ใครจะรู้? คืนวันอาทิตย์อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นค้นหาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากขึ้น!
นอกจากนี้เราควรทราบว่า: หากวันอาทิตย์สีน้ำเงินของคุณมีอาการวิตกกังวลเช่นปวดหัวใจสั่นหัวใจและนอนไม่หลับ - และปรากฏขึ้นทุกสัปดาห์โดยไม่ล้มเหลว - คุณอาจต้องการโค้ชมืออาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อพูดคุย ไปยัง
ใช่วันจันทร์อาจหยาบ แต่วันอาทิตย์ไม่จำเป็นต้องน่ากลัวเต็มไปด้วยความกลัวและความคาดหวังในการทำงานอีกสัปดาห์ข้างหน้า ด้วยการรับรู้การวางแผนและการปรากฏตัวเพียงเล็กน้อยคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดสุดสัปดาห์และสัปดาห์ต่อจากนี้ไป
