อาหารเช้าอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่เราไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมันมากนัก เราตกอยู่ในร่องกับขนมปังหรือซีเรียลหรือเราข้ามไปพร้อมกันโดยเลือกที่จะงีบหลับเป็นเวลา 10 นาทีแทน
แต่ถ้าคุณให้โอกาสอาหารเช้าจะทำให้วันของคุณสดใสขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยบันทึกที่แสนอร่อย (และดีต่อสุขภาพ!) เราได้รวบรวมสูตรอาหารเช้าที่มีรสชาติไม่น่าเบื่อทั้งหมดหกสูตรซึ่งดีพอที่จะให้คุณลุกจากเตียง แต่เร็วพอที่จะพาคุณออกไปข้างนอกเพื่อทำงานด้วยเวลาเหลือเฟือ
1. รำ Muffins
เรารู้ - มัฟฟินรำรำลึกถึงการเคลื่อนไหวของอาหารเพื่อสุขภาพ '80s แต่พวกเขายังคงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ มัฟฟินที่เบาและโปร่งสบายเหล่านี้ทำขึ้นเป็นพิเศษด้วยจมูกข้าวสาลีและซีเรียลรำทั้งหมดและทำอร่อยเป็นพิเศษด้วยการผสม -ins เช่นเมล็ดฟักทองลูกเกดและเครื่องเทศที่อบอุ่น โบนัส: พวกเขาไม่เพียง แต่จะสามารถทำล่วงหน้าได้ แต่พวกเขาก็สามารถแข็งตัวได้เช่นกัน - แค่ดึงออกมาให้ละลายก่อนที่คุณจะเข้านอนและวางมันลงในกระเป๋าของคุณเมื่อออกไปนอกประตู
รับสูตร
2. Toasted อัลมอนด์และมะพร้าว Quinoa โจ๊ก
ชามข้าว - เช่นข้าวโอ๊ตและโจ๊ก - อร่อยเติมและเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่สำคัญมากสำหรับพลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน ทำไมไม่ลองชามข้าวเช้าแบบนี้ โจ๊ก quinoa ที่อุดมไปด้วยความรวดเร็วและน่าพึงพอใจนี้อุดมไปด้วยกะทิวันที่และอัลมอนด์ปิ้งที่จะทำให้คุณกลายเป็นซีเรียลร้อน เพียงแค่แพ็คมันคืนก่อนและอุ่นที่บ้านหรือในสำนักงาน
รับสูตร
3. Triple Pomegranate Smoothie
สมูทตี้นี้ใช้ทับทิมในทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้อาริล (ฝัก) และกากน้ำตาลดังนั้นผลไม้จึงอยู่ข้างหน้าและอยู่ตรงกลางในรัศมีภาพและพลังต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด ในขณะที่ผลไม้จะทำให้คุณมีสุขภาพดีโยเกิร์ตในสมูทตี้จะทำให้คุณอิ่ม เมื่อทับทิมไม่ได้อยู่ตามฤดูกาลอย่าลังเลที่จะปรุงแต่ง arils และเพียงแค่ซื้อส่วนผสมจากชั้นวาง
รับสูตร
4. น้ำมันมะกอกและเมเปิ้ลกราโนล่า
สูตรนี้ดัดแปลงมาจาก Granola Farmhouse's Choice ที่ขายดีที่สุดของ Early Bird เล็กน้อยเป็นเหมือนมูสลี่หลังจากการเปลี่ยนแปลงโฉมหน้าของแวมไพร์ น้ำมันมะกอกเมเปิ้ลน้ำตาลทรายแดงและเกลือหยาบก่อตัวเป็นเปลือกโลกอุดมสมบูรณ์บนอวัยวะที่มีประโยชน์เช่นข้าวโอ๊ตพีแคนและมะพร้าว ทำชุดใหญ่ในวันหยุดสุดสัปดาห์จากนั้นแบ่งส่วนเสิร์ฟเดี่ยวลงในโยเกิร์ตหรือด้านบนด้วยนมและผลเบอร์รี่ในตอนเช้า
รับสูตร
5. โยเกิร์ตกับ Toasted Quinoa วันที่และอัลมอนด์
ต้องการหยุดพักจาก granola หรือไม่? จับคู่โยเกิร์ตและผลไม้แห้งกับ quinoa และถั่วแทน การ จำกัด อย่างรวดเร็วในกระทะช่วยให้ quinoa มีโอกาสทั้งหมดที่จะต้องมีชีวิตชีวาเพิ่มจำนวนที่เหมาะสมของการกระทืบในจาน (หรือผลไม้แห้งที่คุณเลือก) ล่วงหน้าและวางส่วนผสมที่“ แห้ง” เหล่านี้ไว้ในภาชนะบรรจุแต่ละชิ้นเพื่อการประกอบที่บ้านหรือที่ทำงานง่าย เพียงผสมกับโยเกิร์ตและสนุกได้เลย!
รับสูตร
6. ข้าวโอ๊ตเหล็กตัดข้ามคืนพร้อมเนยอัลมอนด์และน้ำผึ้ง
อย่าทิ้งหม้อหุงช้าไว้สำหรับฤดูใบไม้ร่วงหน้า! ข้าวโอ๊ตบดติดกับกระดูกของคุณมารวมกันในขณะที่คุณหลับดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำในตอนเช้าคือกวนเนยอัลมอนด์ (หรือเนยถั่วที่คุณเลือก) และน้ำผึ้ง
รับสูตร
อาหารเช้าวันธรรมดาที่คุณโปรดปรานและคว้าไปคืออะไร? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณด้านล่าง!
