นี่คือสิ่งที่วัฒนธรรมมืออาชีพในสหรัฐอเมริกาดูเหมือนวันนี้:
- 50% ของชาวอเมริกันได้รับการตอกบัตรเข้ามานานกว่า 40 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์
- ชาวอเมริกันครึ่งหนึ่งรู้สึกว่าความเครียดส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของพวกเขา
- ชาวอเมริกันทั่วไปใช้เวลาวันหยุดครึ่งเดียวของเขาหรือเธอจ่ายในหนึ่งปี
ตอนนี้ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าฉันภูมิใจในจริยธรรมการทำงานของฉัน ฉันบรรจุรายการที่ต้องทำอย่างอิสระและในแง่ดี “ ใช่” คือการตอบกลับอัตโนมัติของฉันต่อความรับผิดชอบมากขึ้นในสำนักงาน และถ้าฉันเป็นคนซื่อสัตย์ไม่มีอะไรทำให้ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลมากกว่าการทำงานล่วงหน้าเมื่อฉันไม่ได้ ทำงาน หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยกับคุณแล้วสถิติเหล่านั้นอาจไม่น่าแปลกใจนัก
หากคุณพิจารณาตัวเองว่าเป็นมืออาชีพที่ทำงานหนักมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับความเครียดเนื่องจากอาชีพของคุณ ฉันคุยโทรศัพท์กับไมเคิล“ ดร. Woody” Woodard, PhD, นักจิตวิทยาสถานที่ทำงานและผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการจัดการแรงจูงใจและนิสัยการทำงานที่ดีที่สุด
“ เราเป็นหนึ่งในประเทศที่ทำงานหนักที่สุดในโลก” เขาบอกฉัน“ และเราก็เป็นหนึ่งในคนที่หมกมุ่นทำงานมากที่สุด”
เมื่อคุณอยู่ในโซนระหว่างบทบาท 9 ถึง 5 ของคุณในแต่ละวันและการทำงานให้สำเร็จอย่างแท้จริงทำให้คุณรู้สึกดีมันง่ายที่จะตกอยู่ในจังหวะ แต่ทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้ จริง ๆ ? ต่อไปนี้เป็นคำถามหกข้อที่จะถามตัวเองเพื่อท้าทายและทำความเข้าใจนิสัยของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณสามารถทำงานน้อยลง (และใช้เวลาผ่อนคลายมากขึ้น) คุณควรจะเป็น
1. คุณกำหนดผลผลิตที่ถูกต้องหรือไม่?
พิจารณาวิธีที่คุณวัดความสำเร็จและความสำเร็จในงานของคุณในแต่ละวัน แต่ในภาพรวม ดร. วู้ดดี้แยกความแตกต่างอย่างระมัดระวัง:“ อย่าสับสนกับการเพิ่มผลิตผล” คุณรู้สึกว่าได้รับความสำเร็จหากคุณมีรายการที่ต้องทำมากมายในตอนท้ายของวันหรือคุณพึงพอใจมากที่สุดเมื่อรู้ว่าคุณใส่เวลาและ เวลาของคุณเป็นโครงการใหญ่?
เขากล่าวว่า“ ผู้คนตกหลุมพรางของ 'ถ้าฉันเคลื่อนไหวฉันก็มีประสิทธิผล” กิจกรรมการทำงานไม่จำเป็นต้องมีประสิทธิภาพทั้งหมด: สิ่งต่าง ๆ มากมายที่เราทำไม่ว่าจะเป็นในเวลางานหรือนอกเวลาทำงานอาจเพิ่มความน่าเชื่อถือเล็กน้อยในการผลิตงานที่มีคุณภาพ การตรวจสอบอีเมลอ่านจดหมายขยะค้นหาสิ่งต่าง ๆ ฟุ้งซ่าน - ทั้งหมดนั้นเป็นกิจกรรมไม่ใช่กิจกรรมที่มีประสิทธิผล”
เมื่อพูดถึงการคิดเกี่ยวกับประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณลองเข้าใจว่าความเข้าใจของคุณอาจแตกต่างจากเจ้านายของคุณหรือ Lisa ใน HR การหาวิธีการเจรจาและกระทบยอดความแตกต่างเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนเกี่ยวกับประเภทของความคาดหวังที่จะมีความหมายในตำแหน่งของคุณ
2. คุณทำงานหนักหรือทำงานอย่างชาญฉลาด
คุณเคยได้ยิน คุณภาพมากกว่า เวลาและเวลาอีกเพราะมันสมเหตุสมผล ทำให้ตัวเองอยู่ในรองเท้าผู้จัดการของคุณสักครู่: คุณอยากให้พนักงานของคุณใช้เวลาน้อยลง แต่มุ่งเน้นมากขึ้นหรือนานกว่านั้นซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสร้างผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจริงหรือ
คุณไม่ได้รับการโปรโมตนั้นเพราะคุณหลั่งไหลมาหลายสัปดาห์แล้ว - คุณได้รับมันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากคุณ มันไม่ได้เกี่ยวกับกี่ชั่วโมงที่คุณใช้ในโครงการ แต่คุณทำได้ดีแค่ไหน มิฉะนั้นตามที่ดร. วู้ดดี้กล่าวว่า“ คุณกำลังจะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าในอดีต”
3. คุณใช้เวลาในแบบที่คุณต้องการหรือไม่?
ถ้าคุณไม่ใช่คุณก็แค่ใช้ชีวิตในการสร้างแรงบันดาลใจและนั่นก็ดี - คุณจะอยู่รอดคุณจะพอใจ แต่คุณจะไม่รู้สึกสมหวัง
ดร. วู้ดดี้บอกว่าให้ประเมินสัปดาห์โดยเฉลี่ยของคุณอีกครั้งและเปรียบเทียบกับไลฟ์สไตล์ที่คุณหวังว่าจะนำไปสู่“ ดูตัวเองแล้วออกไป: สิ่งเหล่านี้ฉันใช้เวลาทำมากและพวกเขาก็มีผลกระทบต่อฉันน้อยมาก งานอาชีพของฉันเจ้านายของฉันไม่สนใจพวกเขา แต่ฉันมีส่วนร่วมกับพวกเขา: ทำไม?”
การชกอยู่ในช่วงดึกหลังจากวันทำงานสิ้นสุดลง - แม้ว่าจิตใจจะมีเล่ห์เหลี่ยมเพราะมันใช้เวลาห่างจากสิ่งอื่น ๆ มากมายที่คุณชอบเช่นการเดินทางออกกำลังกายหรือศิลปะ มันอาจเป็นเรื่องง่ายเพราะสามารถคาดเดาได้และคุณจะชินกับมัน หากเป็นไปได้ด้วยดีสำหรับคุณในอดีตและให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างที่น่าจะเป็นมาจนถึงตอนนี้ทำไมคุณลองเปลี่ยนมัน
“ คนทำเพราะพวกเขารู้สึกสะดวกสบายกับมันหรือพวกเขามาง่ายพวกเขาไม่ใช่เพราะพวกเขาเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผล” ดร. วู้ดดี้พูดต่อ “ ความพึงพอใจอาจเป็นศัตรูของความสำเร็จ” อย่าตั้งกฎอย่างหนักสำหรับตัวคุณเองว่าคุณจะใช้เวลาว่างอย่างไร ใช้การทดลองและข้อผิดพลาดเพื่อหาว่าสิ่งใดเหมาะสมที่สุดกับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณ
4. คุณถอดปลั๊กจากการทำงานด้วยความตั้งใจจริงหรือไม่?
เมื่อพูดถึงอีเมลสำคัญหรือการเตรียมการประชุมคุณรู้สึกเหมือนว่าเมื่อคุณถูกล็อกเอาท์คุณยังคงเข้าร่วมอยู่หรือไม่? สำหรับฉันดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีสติเกี่ยวกับการคลายความรู้สึกคือการถอดปลั๊กออกจากความรับผิดชอบของคุณโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดการทำเช่นนั้นจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะหาวิธีอื่นในการครอบครองตัวเอง
ดร. วู้ดดี้อธิบายว่าเหตุใดการแก้ไขจึงไม่เหมาะอย่างแท้จริง:“ บางครั้งคุณรู้สึกสร้างสรรค์มากที่สุดและเป็นอิสระในช่วงเวลาที่คุณไม่รู้สึกว่าต้องทำงาน ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับการไม่ทำงานในช่วงเวลาที่คุณได้รับความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด: อย่าปิดประตูในสิ่งนั้น”
มีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีที่จะต้องติดอยู่ในโหมดโฟกัสและมันต้องมีการฝึกฝนและความอดทนเพื่อที่จะคิดว่าการจัดเรียงแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด แทนที่จะสร้างกฎกำหนดขอบเขตให้กับตัวเองโดยพิจารณาจากงานอดิเรกครอบครัวของคุณคู่สมรสครอบครัวของคุณสัตว์เลี้ยงหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น
สำหรับเขาทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการสนทนากับคนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ:“ เข้าใจสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาเช่นกัน ถาม: ถ้าฉันใช้เวลาเป็นชั่วโมง X แทนที่จะเป็น Y สิ่งใดจะได้ผล? มิฉะนั้นคุณจะกลายเป็นทาสของอุปกรณ์ของคุณ”
5. คุณ“ ติด” ความคิดในการเพิ่มผลผลิตของคุณหรือไม่
แต่ - และฉันผลักดันสิ่งนี้ไว้ในการสนทนาของเรา - การมีประสิทธิผลก็ทำให้ฉันรู้สึกดี ฉันรู้สึกพึงพอใจและประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงฉันกล้าพูดได้ ดี เมื่อฉันทำบทความให้เสร็จก่อนกำหนดหรือหาเวลาว่างเพื่อทำสิ่งพิเศษรอบ ๆ สำนักงาน
ดร. วู้ดดี้กล่าวว่าความเพลิดเพลินนี้ไม่ได้ดำและขาวอย่างแน่นอน:“ การเป็นคนบ้างานนั้นแตกต่างจากการตรวจสอบรายการต่าง ๆ กลับลงมาถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำ: ถ้าคุณพบว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่เริ่มพูดและทำตัวเหมือนผู้พลีชีพคุณจะรู้ว่าคุณมีปัญหา”
พยายามจดจำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานที่ทำให้คุณรู้สึกดี คุณชอบที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณรอบสำนักงานหรือไม่? คุณมุ่งมั่นในพันธกิจของ บริษัท ที่คุณทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือไม่? หรือมีเหตุผลอื่นอีกไหม?
“ คนที่ดื่มด่ำกับตัวเองอย่างสมบูรณ์อาจพยายามที่จะหันเหความสนใจจากความเป็นจริงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา” ดร. วู้ดดี้กล่าว “ พวกเขามีความทะเยอทะยานและพยายามปีนไปข้างหน้า แต่นั่นไม่ใช่เส้นทางที่ดีที่สุด หากคุณหยุดกระจกไม่ได้แล้วถามตัวเอง ว่าทำไม คุณถึงทำอะไรอยู่คุณจะทำอะไร”
6. คุณทำงานมากเกินไปหรือไม่
ดังนั้นฉันอยากรู้ว่า: อะไรที่ทำงานได้มากเกินไปและคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังจะลงน้ำ? ตามที่เขาพูด“ การทำงานมากเกินไปเป็นคำที่เกี่ยวข้อง บางคนชอบสิ่งที่พวกเขาทำและบางคนก็ผสมผสานความมีสุขภาพดีเข้าด้วยกัน”
ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่ง่ายที่จะจำแนกสัญญาณ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่างานของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไรคือการทำให้ช้าลงและรับฟังว่าชิ้นส่วนอื่น ๆ ของคุณกำลังทำอะไรอยู่
“ ฉันไม่เชื่อในความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและฉันเชื่อในการผสมผสานระหว่างชีวิตการทำงาน: ผสมผสานงานของคุณกับชีวิตส่วนตัวและความสนใจของคุณ” ดร. วู้ดดี้กล่าว “ หากคุณพบวิธีผสมผสานพวกเขาเข้าด้วยกันอย่างมีสุขภาพดีฉันคิดว่าคุณทำได้ดี หากคุณกำลังจะไปเที่ยวและสิ่งที่คุณกำลังคิดคือด้านการทำงานของมันแน่นอนคุณจะเหนื่อยหน่าย”
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้: เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักสุขภาพและความสุขส่วนตัวของคุณและการผจญภัยอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับชีวิตนอกสำนักงาน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นพนักงานที่มีแรงบันดาลใจ แต่อย่าปล่อยให้เป็น อย่างที่ คุณเป็น
“ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความรักของคุณไม่ได้สร้างความเสียหายให้กับคนรอบข้าง” ดร. วู้ดดี้เตือน “ หากคุณไม่สามารถถอยกลับและประเมินผลดูที่วิธีการทำงานใช้เวลาในการคิดนั้นจากนั้นคุณก็อยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า คุณกำลังวิ่งตามจังหวะของคนอื่นและมันก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ”
ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรลาออกจากงานในวันพรุ่งนี้ แต่หาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้าตามเงื่อนไขของคุณเอง ในสังคมที่ทำงานหนักเกินไปของเราคุณจะต้องแข่งขัน - แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่จะย้อนกลับมาหาคุณ การเปลี่ยนเป็นคนงานที่เครียดไม่มีความสุขหรือถูกไฟไหม้จะไม่ช่วยใครโดยเฉพาะเจ้านายของคุณ
ดังนั้นคุณกำลังทำงานกับหรือเพื่อตัวคุณเอง?
