วิธีทำให้เช้าวันจันทร์ดีขึ้นในที่ทำงาน - รำพึง

วันจันทร์ มาเริ่มกันด้วยการถอนหายใจด้วยกันใช่ไหม?

เผชิญหน้ากับมัน - มีพวกเราไม่มากรอที่จะเริ่มในสัปดาห์นี้ การบังคับให้เปลี่ยนจากความสนุกและผ่อนคลายไปสู่การทำงานในสัปดาห์จะรู้สึกโหดเหี้ยมที่สุด เพิ่มในความจริงที่ว่า - เนื่องจากสองวันที่ไร้กังวลที่คุณใช้เวลาอยู่นอกสำนักงาน - มักจะเป็นช่วงที่เครียดที่สุดและยุ่งที่สุดของสัปดาห์และไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนต้องการร้องไห้ในหมอนของเราเมื่อเสียงสัญญาณเตือนของเราดังขึ้น

ฉันจะไม่ทำสัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะ รัก วันจันทร์ (เฮ้ฉันดูเหมือน Criss Angel หรือไม่?) แต่มีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ดูดน้อยลงเล็กน้อย

1. ไปนอน แต่หัวค่ำ

การทำให้วันจันทร์นั้นทนได้จริงเริ่มขึ้น ก่อน วันที่น่าหวาดเสียวจริงๆ หากคุณต้องการตั้งค่าสำหรับความสำเร็จในช่วงต้นสัปดาห์คุณควรเริ่มในวันอาทิตย์

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้? ตีหญ้าแห้งเร็ว แน่นอนว่าบางทีตารางเวลาการนอนของคุณก็เกิดจากสองวันของการดื่มด่ำกับช่วงดึก หรือบางทีคุณอาจเชื่อว่าตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทำทุกอย่างให้เสร็จเพื่อสิ่งอื่น ๆ ที่คุณ ควร จะทำแทนที่จะทำหน้าที่ดังกล่าวข้างต้น (ซักผ้าทุกคน?)

ต่อต้านการล่อลวงและปีนบนเตียงก่อนหน้านี้เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นสัปดาห์ของคุณอย่างน้อยก็รู้สึกผ่อนคลายและชาร์จใหม่ นอกจากนี้วิทยาศาสตร์บอกว่ามันจะทำให้สมองของคุณดีขึ้นมาก

2. ชักแก้วน้ำ

เราทุกคนคุ้นเคยกับการวิ่งที่สิ้นหวังไปยังแก้วกาแฟที่ใกล้ที่สุด หากมีวันหนึ่งที่เราหวังว่าเราจะได้รับคาเฟอีนถึงหนึ่งในสี่นั่นจะเป็นเช่นนั้น

แต่บางทีคุณควรพิจารณาเปลี่ยนแก้วที่คุณจับสิ่งแรกในตอนเช้าสำหรับแก้วน้ำเย็น

ได้ยินฉัน การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่า 75% ของชาวอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดน้ำเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าปวดศีรษะเวียนศีรษะและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

นั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการใช่ไหม ดังนั้นให้ทำตัวเองชอบและเอื้อมมือไปหา H20 แทน

3. หลีกเลี่ยงการประชุมตอนเช้า

การเริ่มต้นของสัปดาห์อาจรู้สึกว่าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการประชุม - เป็นโอกาสสำหรับทุกคนที่จะถูกตามทันและในหน้าเดียวกันในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

อย่างไรก็ตามในขณะที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการประชุมวันจันทร์มันจะดีกว่าถ้าคุณจองที่นั่งไว้ก่อนในช่วงบ่าย ทำไม? ไม่ว่าคุณจะรู้สึกชอบหรือไม่ก็ตามงานวิจัยบ่งชี้ว่ามันเป็นช่วงเวลาที่เรามีพลังและความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด ดังนั้นด้วยความคิดนั้นจึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถใช้เวลานี้กับงานจริงที่มีประสิทธิผล - แทนที่จะจดบันทึกในการประชุมหรือแบ่งเขตในห้องประชุม

นอกจากนี้การบันทึกการสนทนาเหล่านี้ไว้ในภายหลังจะช่วยให้ทุกคนมีโอกาสจัดการกับสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึงซึ่งหมายความว่าการประชุมของคุณจะดีขึ้นมาก

4. เริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างมีประสิทธิผล

เอาล่ะวิทยาศาสตร์อาจ อ้าง ว่าคุณอยู่ใกล้จุดสูงสุดก่อนหน้านี้ในวันนั้น แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่ามันยังค่อนข้างยากที่จะกลิ้งได้ทันที

ถึงกระนั้นคุณและสมองของคุณจะได้รับประโยชน์หากคุณสามารถใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเริ่มต้นทำงานจริงที่มีความหมายโดยเร็วที่สุด แทนที่จะรักษาสองสามชั่วโมงแรกของวันจันทร์เป็นโอกาสของคุณในการติดตามเรื่องการทำความสะอาดตามปกติทั้งหมด - คิดว่าตรวจสอบอีเมลเขียนรายการไม่รู้จบและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์เริ่มต้นทำงานให้เสร็จ ทันที

ด้วยการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการชนะ (แม้จะเป็นเพียงเล็กน้อย) คุณจะได้รับความสนใจแรงจูงใจและความพึงพอใจโดยรวมของคุณ - เป็นแนวคิดที่เรียกว่า“ หลักการความก้าวหน้า”

ฉัน? ฉันเริ่มต้นทุกวันจันทร์โดยเขียนบทความหนึ่งฉบับ (อะแฮ่มเหมือนบทความ นี้ มาก) ที่ถึงกำหนดส่งในสัปดาห์นั้น - ก่อนที่ฉันจะเช็คอีเมลมาก การได้สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านี้สำเร็จในทันใดนั้นทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจที่จะคอยติดตามตลอดเวลาที่เหลือของวัน

5. ทำในสิ่งที่คุณชอบ

วันจันทร์อาจเป็นบิตของการลาก โชคดีที่คุณสามารถเก็บวิญญาณของคุณได้ด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้เวลาเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่คุณชอบ

ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนออกกำลังกายที่คุณรักชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อน ๆ เดินเล่นในช่วงพักกลางวันหรือแม้กระทั่งเวลาเงียบ ๆ ในการนั่งอ่านหนังสือการจอง“ เวลาของคุณ” จะช่วยให้คุณไม่ดูจันทร์เช่นนี้ วันที่แย่มาก

ใช่มันอาจหมายถึงการเริ่มต้นของสัปดาห์การทำงาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะต้องมีการทำงานทั้งหมดและไม่มีการเล่น

6. ยิ้ม

คุณเห็นจุดสุดท้ายนี้แล้วกลอกดวงตาของคุณหรือไม่ ฉันไม่สามารถตำหนิคุณได้ - ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่ามันฟังดูวิเศษ แต่เชื่อฉันเถอะมีวิทยาศาสตร์และข้อเท็จจริงบางอย่างที่เข้ามาเล่น

แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยอารมณ์บูดบึ้ง แต่ก็พยายามทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณดีขึ้นสองสามครั้ง ชาร์ลส์ดาร์วินเป็นหนึ่งในคนแรกที่เสนอแนวคิดเมื่อเขาพูดว่า“ การแสดงออกอย่างอิสระโดยสัญญาณที่บ่งบอกถึงอารมณ์ความรู้สึกที่เข้มข้นขึ้น” และการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้สนับสนุนแนวคิดดังกล่าว

ดังนั้นหากคุณต้องการผู้สนับสนุนอารมณ์ที่รวดเร็วและสดใสในช่วงเช้า (และพูดตามตรงว่าใครไม่ได้เป็นใคร) เพียงแค่แสดงให้คนผิวขาวไข่มุกเห็น

มีเคล็ดลับหรือกลวิธีที่คุณนำมาใช้เพื่อทำให้วันจันทร์เป็นที่ยอมรับมากขึ้นหรือไม่? แจ้งให้เราทราบบน Twitter!