เราทุกคนสมควรได้รับช่วงเวลาแห่งความไร้ประสิทธิภาพ - หลังจากวันที่ยาวนานเหน็ดเหนื่อยในช่วงสุดสัปดาห์หรือแม้กระทั่งระหว่างการประชุม แต่ฉันเดาว่าสิ่งกระตุ้นสั้น ๆ เหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นสื่อสังคมออนไลน์ที่ไร้เหตุผลและสะกดรอยตาม“ ตัวละครที่คุณชอบที่สุด” และนั่นสามารถทำให้หัวของคุณหมุน
ฉันจะไม่บอกให้คุณลดระดับเผ่าพันธุ์ของคุณลงอย่างสิ้นเชิงเพราะนั่นไม่ใช่ความจริง แต่วิธีการเกี่ยวกับเราทำให้การค้าขนาดเล็ก?
ฉันจะทำข้อตกลงกับคุณ: ลองเปลี่ยนนิสัย“ ไม่ดี” ตามแบบฉบับของคุณด้วยคำแนะนำที่ไม่เจ็บปวดทั้งเจ็ดนี้และฉันพนันว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง (แต่จิตใจของคุณจะขอบคุณ!)
1. สลับฟีดข่าวปัจจุบันของคุณ
… กับคนที่นำข่าวสำคัญและการปรับปรุงมาถึงคุณ
ฉันไม่ชอบอะไรมากไปกว่าการใช้จ่ายผ่านการเลื่อนผ่านโซเชียลมีเดียที่เป็นไปได้ทุกครั้งที่ฉันอยู่ - สองครั้ง และแน่นอนว่าการดูรูปเพื่อนของฉันในเยอรมนีด้วยเหยือกเบียร์ขนาดใหญ่นั้นให้ความบันเทิง แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็สามารถทำซ้ำได้
ดังนั้นเคล็ดลับหลักอย่างหนึ่งคือการเติมฟีดข่าวของคุณด้วยการอัพเดทสังคม คุณสามารถชอบช่องข่าวหรือสิ่งพิมพ์ที่คุณโปรดปรานบน Facebook เพื่อให้บทความยอดนิยมปรากฏขึ้นโดยไม่ต้องเรียกดูเว็บสำหรับพวกเขา
หรือคุณสามารถติดตามผู้มีอิทธิพลที่โดดเด่นในอุตสาหกรรมของคุณ (หรืออุตสาหกรรมในอุดมคติของคุณ) บน Twitter หรือ LinkedIn เพื่อรับคำแนะนำที่ดีเยี่ยมทุกวัน หรือใช้คุณสมบัติ“ ค้นพบ” ของ Snapchat เพื่อเผยแพร่ข้อมูลอย่างรวดเร็วผ่านวิดีโอ
วิธีการแลกเปลี่ยน: อ่านผู้มีอิทธิพล LinkedIn 10 คนที่จะทำให้ฟีดข่าวของคุณน่าดูทันที
2. สลับการดูวิดีโอ YouTube
… ด้วยการดู TED Talks
เราทุกคนสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูวิดีโอ "วิธีการ" การปรุงอาหารและบลอทเทิลทีวีในเวลาว่าง ฉันหมายถึงนากผลักตะกร้าไม่ได้ทำบ่ายของคุณได้อย่างไร
แต่ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ทำไมไม่ลองเปลี่ยนวิดีโอ“ สนุก” เหล่านั้นเพื่อการศึกษาที่มากกว่า อืมฉันรู้ว่าฉันพูดเรื่องการศึกษา แต่ก็ฟังฉัน TED Talks อาจมีความยาวเท่ากับวิดีโอ BuzzFeed พื้นฐานของคุณและมีหัวข้อต่าง ๆ มากมายที่ครอบคลุมซึ่งคุณไม่สามารถเบื่อได้ ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถฟังพวกเขาหากคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
วิธีแลกเปลี่ยน: ดู 5 TED พูดสั้นมากสำหรับ 5 สถานการณ์การทำงานทั่วไป
3. สลับการฟังเพลง
… ด้วยการฟังพอดแคสต์
การฟังเพลงคือความโล่งอกของฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีวันที่ไม่ดีการขว้างเพลงไพเราะทำให้ความรู้สึกแย่ ๆ หายไป นั่นคือจนกว่าฉันจะลองพอดแคสต์
ใช่ฉันขอยืนยันว่าการปรับแต่งเป็นพอดคาสต์นั้นมากถ้าไม่มากไปกว่าเพลง คุณถามทำไม? มันเหมือนกับเวลาเรื่อง: คุณจะได้ยินเกี่ยวกับชีวิตของผู้คนเข้ามาอยู่ในหัวของผู้คนเล่นเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ และเรียนรู้มากมายโดยไม่ต้องทำอะไรนอกจากเปิดหูของคุณ และคุณไม่ชอบเมื่อครูหรือผู้ปกครองของคุณเคยอ่านให้คุณในฐานะเด็ก?
วิธีการแลกเปลี่ยน: ลองดูพ็อดคาสท์ที่ดีที่สุด 15 อันดับเพื่อรับฟังการเดินทางของคุณเมื่อคุณต้องการที่จะลืมงานสักหน่อย
4. สลับการผัดวันประกันพรุ่งกับอินเทอร์เน็ต
… ด้วยการผัดวันประกันพรุ่งด้วยการทำความสะอาดโต๊ะ / กล่องจดหมาย / สำนักงานของคุณ
ตกลงคุณยังไม่ต้องการทำรายงานให้เสร็จในวันศุกร์ หรือบางทีคุณยังคงพยายามแฮ็คไอเดียสำหรับการประชุมสัปดาห์หน้า ฉันเข้าใจ - บางครั้งเราแค่ต้องการผัดวันประกันพรุ่ง
แต่ในขณะที่คุณกำลังหลีกเลี่ยงการทำงานคุณอาจทำ สิ่งที่มีประโยชน์ เช่นพูดเช็ดแป้นพิมพ์หรือล้างกระดาษส่วนเกินทั้งหมดในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่บ้าที่จะถามใช่ไหม
(คำแนะนำ: มันอาจทำให้คุณคิดไอเดียดีๆ ๆ ได้)
วิธีการแลกเปลี่ยน: ดูคู่มือคนขี้เกียจในการทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ
5. สลับช็อปปิ้งแฟนตาซีออนไลน์
… ด้วยการจับจ่ายซื้อของที่คุณต้องการจริงๆ
ดังนั้นคุณกำลังติดการเรียกดูออนไลน์สำหรับเสื้อผ้าคุณจะไม่ซื้อหรือตกแต่งบ้านที่จะไม่พอดีในกล่องพาร์ทเมนต์ของคุณ เนื่องจากคุณมีอารมณ์ในการช็อปปิ้งอยู่แล้วทำไมไม่ทำอะไรให้น่าเบื่อไปหน่อย
กระดาษชำระเหลือน้อย? สั่งซื้ออุปกรณ์ทำความสะอาดใน Amazon หรือสบู่เพื่อที่คุณจะไม่ติดขัดในการวิ่งไปที่ร้านในนาทีสุดท้าย พร้อมที่จะเริ่มทำอาหารกลางวันเพื่อให้คุณสามารถกินเพื่อสุขภาพและประหยัดเงินได้หรือ ซื้อกล่องอาหารกลางวันที่น่ารักเพื่อกระตุ้นตัวเอง คุณเคยสมัครใช้คลาสออกกำลังกายนั้นหรือยัง? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณ
วิธีทำการสลับ: ซื้อหนึ่งใน 16 รายการที่ต้องทำที่จะทำให้คุณตื่นเต้นในการตรวจสอบ (มากยิ่งขึ้น) ปิด
6. สลับการเล่นวิดีโอเกม
… กับเกมเรียนรู้
ฉันสาบานว่าวันนี้แอปได้ทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุก - ซึ่งหมายความว่าคุณมีการแลกเปลี่ยนที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Candy Crush ที่คุณรัก แทนที่จะเล่นสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดความรังเกียจทำให้ลองใช้ความส่องสว่างเพื่อเพิ่มพลังสมองหรือ Duolingo เพื่อพัฒนาทักษะภาษาของคุณ หรือทำแบบทดสอบบุคลิกภาพหรืออาชีพเพื่อดูว่าคุณจะพัฒนาตัวเองดีขึ้นได้อย่างไร!
How to Make the Swap: ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพฟรี 14 ครั้งที่จะช่วยให้คุณคิดออก
7. สลับการท่องเว็บแบบไร้สติ
… ด้วยการอ่านที่ใช้งานอยู่
ในบทความ LinkedIn เมื่อเร็ว ๆ นี้เกร็ตรูบินกล่าวว่า“ ฉันเตือนตัวเองว่าเพียงเพราะฉัน ไม่ว่าง ไม่ได้หมายความว่าฉันมี ประสิทธิผล การทำงานเป็นหนึ่งในรูปแบบที่อันตรายที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง”
บางครั้งเราคิดเพียงเพราะเราสแกนเว็บที่เรากำลังเรียนรู้และเติบโต แต่มีความแตกต่างระหว่างการท่องเว็บและการอ่านอย่างแข็งขัน
มันง่ายอย่างนี้แทนการดูบทความความคิดเห็นคำแนะนำให้เวลากับมันจริงๆวางโทรศัพท์มือถือเพลงหรือสิ่งรบกวนอื่น ๆ และให้การเรียนรู้ที่มุ่งเน้นห้านาที บันทึกลิงก์ไว้ในภายหลังจดบันทึกเพิ่มความคิดเห็นและแบ่งปันแนวคิดกับเพื่อนของคุณยิ่งคุณโต้ตอบกับข้อความมากเท่าไหร่ข้อความก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
How to Make the Swap: อ่านวิธีหยุดคิดเกี่ยวกับการอ่านบทความ - และเริ่มอ่านพวกเขาจริงๆ
เชื่อ? ฉันคิดอย่างนั้น ตอนนี้ออกไปที่นั่นและเริ่มที่จะไม่ก่อผล
