อาหารเช้ามื้อสำคัญที่สุดของวันใช่มั้ย กระนั้นคุณวิ่งไปรอบ ๆ บ่อยแค่ไหนเพื่อแย่งชิงทุกอย่างเข้าด้วยกันและออกไปข้างนอกตามกำหนดเวลาและจบลงด้วยการกินอะไรที่น่าเศร้า - ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น? ใช่ฉันด้วย. ฉันโชคดีมากวันถ้าฉันสามารถคว้าชีสสตริงหรือหยิบถั่วขณะที่ฉันวิ่งไปรอบ ๆ บ้านเหมือนคนบ้า
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรักความคิดของการบรรจุอาหารเช้าในขวดก่ออิฐ คุณสามารถโยนโยเกิร์ตผลไม้ซีเรียลถั่ว - แม้แต่ข้าวโอ๊ตหรือไข่ - รวมกันเมื่อคืนก่อนหรือแม้กระทั่งในบ่ายวันอาทิตย์และคุณจะได้รับอาหารเช้าแสนอร่อยทุกวันตลอดทั้งสัปดาห์
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารที่ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะลองบวกกับแนวคิดอีกหกข้อในการสร้างอาหารเช้าแบบคว้าได้ในแบบที่คุณต้องการกิน ขวด Mason สำหรับผู้ชนะ!
พุดดิ้งเมล็ดส้มและเบอร์รี่ผสมเชีอ
- เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (ปรุงรสหรือธรรมดา)
- น้ำส้ม 1/4 ถ้วย (บีบสดถ้าคุณรู้สึกแฟนซี!)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาดอกโคมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือสารให้ความหวานที่คุณเลือก
- ราสเบอร์รี่ 1 กำมือเล็กน้อย
- บลูเบอร์รี่ 1 กำมือเล็กน้อย
- สตรอเบอร์รี่ 4-5 สับ
- 1 slivers อัลมอนด์หยิบเล็กน้อย
ผสมเมล็ดเชีย, นมอัลมอนด์และสารให้ความหวานเข้าด้วยกันแล้วเขย่าให้เข้ากันในโถก่ออิฐ เพิ่มราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่หมุนขวดก่ออิฐเล็กน้อยจากนั้นนำไปใส่ในตู้เย็นพร้อมฝาปิดเพื่อนั่งค้างคืน
เมล็ดเชียจะตั้งค่าอย่างดีและข้นเล็กน้อยสร้างเนื้อสัมผัสที่ฉันอยากจะเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้จะดียิ่งขึ้นเมื่อคุณโรยผลไม้และอัลมอนด์ลงบน!
แนวคิดอาหารเช้าเพิ่มเติม
-
อยู่ในอารมณ์ของข้าวโอ๊ตหรือเปล่า? ข้าวโอ๊ตข้ามคืนนั้นเรียบง่ายอย่างจริงจังและคุณสามารถสร้างมูลค่าได้ไม่กี่วัน หากคุณต้องการเพิ่มพลังให้พวกเขาเพิ่มเนยอัลมอนด์และเมล็ดแฟลกซ์หรือเชีย
-
หรือวิธีปั่นพีชลูกสตรอเบอร์รี่ล่ะ แค่สายฟ้าแลบเมื่อคืนนี้เปิดฝาขึ้นมาแล้วคุณก็คว้ามันออกไปได้เลย อย่าลืมฟาง!
-
รู้สึกเหมือนเบคอนและไข่เหรอ? คุณสามารถผสมไข่กวนและเบคอนที่ปรุงสุกแล้วและไมโครเวฟไหก่ออิฐในวันรุ่งขึ้นในที่ทำงาน - peasy ง่าย ๆ !
-
ต้องการกระทืบบ้างไหม? กราโนล่าโฮมเมดนี้จะสมบูรณ์แบบบนโยเกิร์ตกรีกครีม หากคุณจะทำให้มันคืนก่อนให้แน่ใจว่าได้ชั้นโยเกิร์ตที่ด้านล่างเพิ่มชั้นของผลไม้แห้งเพื่อสร้างสิ่งกีดขวางและจบด้วย granola ด้านบน
-
Mason jar pancakes? ใช่มันสามารถทำได้! ตีส่วนผสมแพนเค้กเติม 1/3 ของขวดก่ออิฐและปล่อยให้ไมโครเวฟทำงานต่อไป
-
ต้องการที่จะเคาะออกตอนเช้าทั้งห้าในครั้งเดียว? ชามอาหารเช้าที่ปรุงล่วงหน้าเหล่านี้สามารถรวมตัวกันได้ในคืนวันอาทิตย์ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวันคือคว้าหนึ่งและทำให้ร้อนที่สำนักงาน
