ดังนั้นบางทีคุณอาจใช้เวลามากเกินไปในโทรศัพท์ของคุณ หรือเวลามากเกินไป และคุณ รู้ว่า คุณทำ แต่นั่นหมายความว่าคุณหยุด ฉันจะเดา อาจจะไม่.
คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาพอที่จะทำงานให้เสร็จ และ เหมาะกับครอบครัวเพื่อนออกกำลังกายงานอดิเรกและเวลาที่เหลือทั้งหมด แต่บางทีบางทีถ้าคุณไม่ได้อยู่ในโทรศัพท์ของคุณมากคุณสามารถทำตามขั้นตอนสองสามขั้นเพื่อไปสู่สภาวะสมดุลของชีวิตการทำงานที่ผู้คนพูดกันว่ามีอยู่
ตอนนี้เพียงเพราะคุณตระหนักว่าหน้าจอเล็ก ๆ ของคุณกลายเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดหรือเป็นเป้าหมายของการเสียสละที่ไม่มีเงื่อนไขมากที่สุดของคุณ - และแม้ว่าคุณจะรู้ว่าอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ - หมายความว่าคุณได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลง
หากความตระหนักที่แทะไม่เพียงพอข้อเท็จจริงเหล่านี้อาจช่วยกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในที่สุด
1. เจ้าของ iPhone ปลดล็อกอุปกรณ์ของพวกเขาโดยเฉลี่ย 80 ครั้งต่อวัน
ฉันพนันได้เลยว่าโทรศัพท์ของคุณอยู่ในระยะที่แขนของคุณ (ถ้าไม่ใช่ระยะทางนิ้ว) ของคุณตอนนี้ - แม้ว่าคุณจะอยู่ที่โต๊ะทำงาน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณอาจต้องปลดล็อคหลายสิบครั้งในหลายสิบครั้งต่อวัน
Apple เปิดเผยสถิตินี้ในปี 2559 ขณะที่อธิบายถึงความปลอดภัยและประโยชน์ของผู้ใช้ของคุณสมบัติ Touch ID แพร่กระจายในช่วง 24 ชั่วโมงนั่นหมายความว่าเจ้าของโดยเฉลี่ยจะปลดล็อคโทรศัพท์ทุก ๆ 18 นาที แต่เมื่อคุณบัญชีชั่วโมงคุณหลับนั่นหมายความว่ามันบ่อยขึ้น
2. 89% ของนักศึกษาปริญญาตรีในการศึกษาการสั่นสะเทือนที่มีประสบการณ์
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าโทรศัพท์ของคุณสั่นเพียงเพื่อจะได้รู้ว่ามันไม่ได้? นักศึกษาระดับปริญญาตรีจำนวน 290 คนที่เข้าร่วมการศึกษาที่ Indiana University - Purdue University Fort Wayne และตีพิมพ์ในวารสาร คอมพิวเตอร์เรื่องพฤติกรรมมนุษย์ ในปี 2012
3. 53% ของ Millennials ตื่นขึ้นมาอย่างน้อยทุก ๆ คืนเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขา
คุณรู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการมีวันทำงานที่มีประสิทธิผล แต่มีโอกาสมากกว่าที่จะไม่ (ถ้าคุณเป็นพันปี) คุณกำลังขัดจังหวะการพักผ่อนเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ - กลางดึก!
จากการสำรวจของ Qualtrics และ Accel Partners พบว่า 79% ของ Millennials วางโทรศัพท์ไว้ข้างหน้าเมื่อพวกเขานอนหลับและ 53% ตื่นขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกคืนเพื่อตรวจสอบพวกเขา
ไม่เพียงแค่นั้น แต่เกือบ 60% ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาก่อนที่จะใช้ห้องน้ำในตอนเช้า การศึกษาเดียวกันพบว่าเกือบครึ่ง (42%) ไม่ได้ใช้เวลามากกว่าห้าชั่วโมงในการตื่นโดยไม่ได้ดูสื่อสังคมออนไลน์
4. คนทั่วไปใช้เวลาหลายชั่วโมงบนโทรศัพท์ในแต่ละวัน
รายงานจาก comScore ในปี 2017 พบว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้เวลาสองชั่วโมง 51 นาทีบนมือถือ ต่อวัน การศึกษาอื่น ๆ พบการใช้งานที่คล้ายกันหรือสูงกว่า ตัวอย่างเช่น Nielsen พบในรายงานปี 2018 ว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันใช้เวลาเฉลี่ย 2.4 ชั่วโมงต่อวันในแอพหรือเว็บบนสมาร์ทโฟน ความวุ่นวายเพิ่มจำนวนขึ้นกล่าวโดยรายงานในปี 2559 ว่า“ ผู้บริโภคชาวสหรัฐอเมริกาโดยเฉลี่ยใช้เวลา 5 ชั่วโมงต่อวันบนอุปกรณ์”
5. 89% ของเจ้าของโทรศัพท์มือถือในการสำรวจกล่าวว่าพวกเขาใช้โทรศัพท์ของพวกเขาในระหว่างการรวบรวมทางสังคมล่าสุด
ลองดำดิ่งลงไปในปริศนาสมดุลชีวิตการทำงานทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะได้รับส่วนที่เพียงพอหรือไม่ก็ตามคุณมีโอกาสดีที่คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์จากการหยุดงานแม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างก็ตาม
คุณอาจยอมรับว่ามีสถานการณ์นอกสำนักงานเมื่อคุณควรวางโทรศัพท์นั้นไว้ นี่คือสิ่งที่ร้อยละของผู้ใหญ่บอกว่ามันเป็น“ โดยทั่วไปตกลง” ที่จะใช้โทรศัพท์มือถือในการตั้งค่าต่างๆในการสำรวจ Pew Research Center 2014:
- “ ที่คริสตจักรหรือนมัสการ” (4%)
- “ ที่โรงภาพยนตร์หรือสถานที่อื่น ๆ ซึ่งคนอื่นมักจะเงียบ” (5%)
- “ ระหว่างการประชุม” (5%)
- “ ทานมื้อเย็นกับครอบครัว” (12%)
- “ ที่ร้านอาหาร” (38%)
- “ ขณะรอสาย” (74%)
- “ การขนส่งสาธารณะ” (75%)
- “ ขณะเดินไปตามถนน” (77%)
แต่ถึงกระนั้น 89% ของผู้ใหญ่ที่เป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือก็กล่าวว่าพวกเขาจะใช้มันในช่วงการสังสรรค์ทางสังคมครั้งล่าสุด: 61%“ อ่านข้อความเช่นข้อความหรืออีเมล”; 58%“ ถ่ายภาพหรือวิดีโอ”; 52%“ ส่งข้อความเช่นข้อความหรืออีเมล”; 52%“ รับสายเรียกเข้า”; 34%“ เลือกเพื่อดูว่าคุณได้รับการแจ้งเตือนใด ๆ หรือไม่”; 33%“ วางสาย”; 29%“ ใช้แอพ”; และ 25%“ ค้นหาหรือเรียกดูเว็บ”
6. ชาวอเมริกันใช้โทรศัพท์ขณะขับรถในวันที่รับประทานอาหารค่ำในโบสถ์และแม้กระทั่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์
และสถิติที่ไร้ค่าคุณก็ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเมื่อมีการชาร์จประจุใหม่นอกเวลาทำงาน! การศึกษาพฤติกรรมผู้บริโภคอุปกรณ์พกพา 2013 ดำเนินการโดย Harris Interactive สำหรับ Jumio พบว่าชาวอเมริกันใช้โทรศัพท์:
- “ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์” (9%)
- “ ในห้องอาบน้ำ” (12%)
- “ ขณะอยู่ที่คริสตจักร / ศาสนสถาน” (19%)
- “ ในโรงภาพยนตร์” (35%)
- “ ในวันอาหารเย็น” (33%)
- “ หน้าที่ของเด็ก / โรงเรียน” (32%)
7. โทรศัพท์มือถือพกพาแบคทีเรีย 10 เท่าที่พบในที่นั่งส้วมส่วนใหญ่
หากไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณมั่นใจได้ฉันก็จะทิ้งคุณไว้ มันน่าขยะแขยงอย่างแท้จริง แต่มันก็เป็นความจริง นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยอริิได้เห็นโทรศัพท์ที่มีแบคทีเรียถึง 100, 000 ตัว นักจุลชีววิทยา Charles Gerba ถามว่า:“ ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดมือถือของคุณเมื่อไหร่”
ดังนั้นตอนนี้เมื่อคุณทั้งเจ็ดสิ่งนี้คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการใช้เวลาน้อยลงบนโทรศัพท์มือถือ? แต่จริงๆแล้ว วางมันลงและก้าวออกไป
