นอน. ในทางเทคนิคมันเป็นนิสัยประจำวันที่ควรเกิดขึ้นกับเราโดยธรรมชาติ แต่มันก็ยากที่จะทำให้ถูกต้อง
คืนหนึ่งคุณขว้างและเปลี่ยนเป็นชั่วโมงโดยหวังว่าในที่สุดจิตใจของคุณจะปิดตัวลง ถัดไปคุณจะหลับทันทีที่หัวของคุณกระแทกหมอนนอนหลับผ่านนาฬิกาปลุกและใช้เวลาตลอดทั้งวันในที่ที่มีหมอกควัน ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการพยายามไถนาตลอดวันทำงานเมื่อสิ่งที่คุณต้องการทำคือคลานใต้โต๊ะแล้วขโมยงีบ
โชคดีที่เรามีคำแนะนำมากมายที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ - และเร็ว - เพื่อให้นับจำนวนชั่วโมงทั้งหมดของคุณบนหมอน
โดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปนอนหลับแฮ็กสำหรับ (เกือบ!) ทุกสถานการณ์:
1. 3 วิธีที่คุณกำลังทำกิจวัตรก่อนนอนของคุณผิดทั้งหมด
เข้านอนตรงเวลาและสร้างสถานที่ที่สงบสุขมีความสุขเป็นสิ่งที่คุณ สามารถ ควบคุมได้ดังนั้นทำไมไม่ลองดูล่ะ จะใช้เวลาเพิ่มอีกไม่กี่นาที (ถ้าเป็นเช่นนั้น)
2. ฟีเจอร์ iPhone ฟรีที่คุณต้องเปิดใช้คืนนี้ (ถ้าคุณชอบนอนหลับ)
การเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดบางครั้งสามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ ไม่หรอกดวงตาของคุณจะขอบคุณคุณอย่างจริงจัง
3. 3 ข้อแก้ตัวที่คุณทำให้ไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ (และทำไมพวกเขาถึงผิดทั้งหมด)
หากคุณลาออกจากการที่จะไม่ปิดตาร่างกายของคุณทุกอย่างที่ต้องการ - และปฏิเสธเรื่องนี้แม้ในขณะที่หาว - มันเหมาะสำหรับคุณ
4. คู่มือ 30 วินาทีในการนอนให้มากขึ้น (และต้องการตื่นนอนเพื่อทำงาน)
คำแนะนำสั้น ๆ จากเกร็ตรูบินรูนผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับนิสัยและความสุข
5. เชื่อฉันเถอะฉันได้ลอง: พอดคาสต์นี้จะช่วยให้คุณเผลอหลับ
หากคุณเป็นพอดแคสต์ขี้ยาและยังไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งนี้คุณจะพลาดอย่างจริงจัง ปรับเมื่ออ่านเพื่อหลับคุณล้มเหลว
6. 19 สิ่งที่ต้องลองเมื่อคุณนอนไม่หลับ (ดูดีกว่านาฬิกา)
และหากพอดแคสต์ที่ทำให้เกิดการนอนหลับไม่ได้ทำเคล็ดลับเรามีวิธีการลองและจริงอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณที่จะลองขนาด
7. เคล็ดลับที่คุณต้องลองในครั้งต่อไปที่คุณนอนไม่หลับ
บางครั้งวิทยาศาสตร์คือคำตอบของการหลับ - และไม่เราไม่ได้พูดถึงยานอนหลับ
8. เทคนิคการหายใจที่เรียบง่ายที่ช่วยให้ฉันหลับได้เร็วขึ้นมาก
นี่เป็นเพียงเรื่องไกลเท่ากลไกที่ได้รับ: ทุกสิ่งที่คุณต้องการคือลมหายใจและการนับจำนวนเล็กน้อยและคุณจะออกไปสู่โลกแห่งความฝัน
