เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกำลังทำความสะอาดหลังอาหารกลางวันดิ้นรนที่จะคิดบทความสำหรับการประชุมบรรณาธิการตอนบ่ายของเรา ฉันเดินไปรอบ ๆ สำนักงานที่ทิ้งเศษอาหารวางจานลงในเครื่องล้างจานและเช็ดโต๊ะเศษขนมปังหงุดหงิดกับตัวเอง
ในขณะที่ฉันปล่อยให้จิตใจของฉันเดินและผ่อนคลายลงในงานความคิดที่น่ากลัวบางอย่างโผล่เข้ามาในหัวของฉันเช่นนั้น ง่าย.
ในความเป็นจริงในขณะนั้นฉันมากับความคิดบทความที่แน่นอนนี้ เพราะฉันรู้ว่าเราติดอยู่กับคอมพิวเตอร์ของเราและทำงานอยู่ตลอดเวลาจนบางครั้งเรากีดขวางตัวเราจากการสำรวจความคิดที่เหมาะสม
ดังนั้นฉันจึงทำการค้นคว้าเล็กน้อยและพบว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และรับแรงบันดาลใจจากคอมพิวเตอร์ของคุณ ลองดูที่ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อหากลยุทธ์ที่ดีกว่าสำหรับการระดมสมอง - และใช่แล้วมันถูกพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์แล้ว!
1. งีบหลับ
เราทุกคนรู้ว่าการงีบช่วยเพิ่มผลผลิต (และมันก็ดีสำหรับฝูงชนที่เหนื่อยล้าโดยทั่วไป) แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นแรงบันดาลใจ?
Yup- การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความฝันเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความคิดสร้างสรรค์ Andrew Tate นักเขียนของโรงเรียนออกแบบกล่าว เนื่องจากสมองของคุณทำงานแม้ในขณะที่คุณหลับคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีมีแนวโน้มที่จะเก็บข้อมูลจากวันนั้นในขณะที่นักฝันจะทำงานได้ดีขึ้นและ“ มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเปิดกว้างสำหรับวิธีคิดที่ใหม่กว่า”
ดังนั้นลองจับ Z สักตัวถ้าคุณไม่สามารถผ่านช่วงการระดมสมองของคุณได้
2. ดื่ม
ใช่ฉันอนุญาตให้คุณไปจับเบียร์คู่ นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนการระดมความคิดมีแนวโน้มที่จะเกิดความคิดที่ดีกว่ากลุ่มที่มีสติ นี่เป็นเพราะแอนโธนีริวาสจากเม ดิคัลเดลี่ประจำวัน กล่าวว่า“ ผู้เข้าร่วมที่เน้นหนักเกินไปบางครั้งจะบล็อกกระบวนการสร้างสรรค์ที่จำเป็นสำหรับการแก้ปัญหา (เช่นบล็อกของนักเขียน)”
โดยพื้นฐานแล้วคุณอาจยืนอยู่ในแนวความคิดที่ดีของคุณเองและเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้วก็อาจช่วยให้สมองของคุณสงบลง (ตราบใดที่คุณไม่ลื่น)
3. ฟังเพลง
มีกี่คนที่ระเบิดกล่องบูมของคุณในห้องเป็นเด็กเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือโกรธกับพ่อแม่? ฉันรู้ว่าฉันทำเพราะใช้เพื่อกำจัดความเจ็บปวดที่ฉันรู้สึก
ก็ยังใช้ได้วันนี้ บทความใน The Huffington Post กล่าวว่าดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะ“ หลงทาง” ที่เอื้ออำนวยต่อการคิดค้นแนวคิดใหม่ ๆ และสร้างสรรค์อย่างสมบูรณ์แบบ กุญแจบอกว่ามันคือการเลือกเพลงที่เหมาะกับคุณ โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณเกลียดป๊อป Taylor Swift จะไม่ได้ผลมากกว่าความเงียบ
ตอนนี้คุณมีข้ออ้างที่จะหางานทำและเปิดรายการเพลงโปรดของคุณ ไม่เป็นไร
4. มองออกไปนอกหน้าต่าง
“ ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญที่สุดบางอย่างของเรามาจากเมื่อเราหยุดพยายามที่จะตั้งใจทำ” School of Life กล่าวว่าวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการมองออกไปนอกหน้าต่าง
ฉันไม่เห็นด้วยเพิ่มเติม - แค่ดูวิทยาศาสตร์ การศึกษาหลายชิ้นอ้างอิงจากบทความใน Fast Company ชี้ให้เห็นว่าความเบื่อหน่ายบังคับให้คุณต้องค้นหางานที่มีความหมายและมีความหมายมากขึ้นหรือที่รู้จักมากขึ้น ฝันกลางวันยังเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์อย่างมากดังที่ปรากฏในโพสต์ใน นิวยอร์ค ปี 2012 ว่า“ The Virtues of Daydreaming”
5. อาบน้ำ
มีเหตุผลที่วลี "ความคิดที่อาบน้ำ" อยู่ การกระทำของการอาบน้ำตามบล็อกของ Buffer นั้นเป็นการผ่อนคลายซึ่งก่อให้เกิดโดปามีนมากมายที่เชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังทำให้เสียสมาธิทำให้จิตใต้สำนึกของเราทำงานได้
ยิ่งกว่านั้นฉันเชื่อมั่นว่าร่างกายที่สะอาดสร้างจิตใจที่สะอาด การล้างตัวเองเป็นวิธีกำจัดความเครียดที่ถูกคุมขังความวิตกกังวลและการอดนอนภายใต้สายตาที่มาพร้อมกับแนวคิดใหม่ ๆ ดังนั้นพักสมองเข้ามาและเริ่มต้นใหม่ (ตัวอักษร) และสถานที่ที่จะคิดอย่างเหมาะสม
6. ไปเดินเล่น
จากการศึกษาของ Stanford ในปี 2014 พบว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์แม้กระทั่งการพูดว่าการเดิน ในอาคาร นั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับกลางแจ้ง จากบทความของ New Yorker แม้แต่ผู้เขียนโบราณนักปรัชญาและนักเขียนก็ให้เหตุผลว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการคิดการเขียนและการเดิน:“ เพราะเราไม่ต้องอุทิศความพยายามอย่างมีสติในการเดินการใส่ใจของเราคือ อิสระในการเดิน - เพื่อวางทับโลกหน้าเราด้วยขบวนพาเหรดของภาพจากโรงละครในใจ "
ดังนั้นไปเดินเล่นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในช่วงเวลานี้ไม่ว่าจะเป็นในสำนักงานของคุณขึ้นลงบันไดอาคารหรือรอบ ๆ ตึก อากาศบริสุทธิ์และการเคลื่อนไหวจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น
7. ล้างจาน
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิแบบไร้เหตุผล ในบทความ Wall Street Journal ล่าสุดผู้เขียนกล่าวว่า“ การล้างจานอย่างตั้งใจ - เน้นกลิ่นของสบู่และรูปร่างและความรู้สึกของอาหารเช่น - ลดความกังวลใจอย่างมากและกระตุ้นจิตเพิ่มขึ้นในเครื่องล้างจานเมื่อเทียบกับการควบคุม กลุ่ม” ยิ่งไปกว่านั้นมันจะบังคับให้คุณเป็นตัวอย่างในการทำให้ครัวในสำนักงานของคุณไม่มีที่ติ
8. ทำงานบ้านของคุณ
นี่เป็นอีกสถานการณ์ที่ได้รับประโยชน์ - การทำงานบ้านไร้สติเช่นการทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณหรือการจัดการเอกสารของคุณช่วยให้มีที่ว่างสำหรับแรงบันดาลใจในการไหลตามบทความใน Lifehacker (และพิสูจน์จากเรื่องราวของฉัน! นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เล็กน้อยเมื่อเทียบกับการนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณตลอดทั้งวัน
ฉันพนันว่าฉันเพิ่งทำวันของคุณด้วยเคล็ดลับที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานตอนนี้ออกไปที่นั่นแล้วเริ่มสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ !
