การตกต่ำในช่วงบ่ายเป็นเครื่องหมายรับรองตำแหน่งงานในสำนักงาน คุณรู้ไหมว่าการยืดตัวช้าประมาณ 15.00 น. เมื่อระดับพลังงานของคุณลดลงแรงจูงใจของคุณจะลดน้อยลงและคุณยังมีเวลาอีกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะเรียกมันว่าวันละหรือ ใช่. เลวร้ายที่สุด.
คุณอาจเคยได้ยินเคล็ดลับทั่วไปเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้ายามบ่าย: กินของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนจัดโต๊ะทำงานของคุณดูวิดีโอ YouTube ตลก ๆ แต่เมื่อพิจารณาว่าคุณทำงานโดยเฉลี่ยห้าวันต่อสัปดาห์ 50 สัปดาห์ต่อปีไม่มีวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าเหล่านี้ที่จะมีประสิทธิภาพทั้งในและนอกวัน
ต้องการแนวคิดใหม่ ๆ ในการรักษาความคิดของคุณไม่ให้ไปลงแรงในช่วงหลังอาหารกลางวันช่วงเวลาเตรียมอาหารหรือไม่? ลองดูวิธีแก้ไขปัญหาภายนอกแปดแบบเพื่อล้างหมอกยามบ่ายของคุณ
1. ทำเก้าอี้สำนักงานโยคะ
การยืดออกที่โต๊ะทำงานของคุณไม่น่าแปลกใจสำหรับระดับพลังงานของคุณ (ไม่พูดถึงไคของคุณ) นอกจากนี้คุณอาจไม่เข้าใจ แต่การนั่งที่โต๊ะทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันสามารถทำได้มากกว่าการเหน็บตานิ้วมือและหลัง - มันอาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณเอียงและนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ลองหนึ่งในห้าของการออกกำลังกายจากการประชุม Burlington Yoga (เต็มไปด้วยความเป็นมิตรกับโต๊ะสัญญา) เพื่อบรรเทาความเครียดและฟื้นฟูพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน
2. ลองประชุมเดิน
มีบางอย่างที่ต้องระดมสมอง แต่ไม่สามารถคิดนั่งในห้องประชุมหรือไม่? ดูว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะเป็นเกมสำหรับการประชุมการเดินหรือไม่ แดกดันการบังคับตัวเองให้เข้าสู่ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ (และเฮ้มันทำให้คุณออกจากโต๊ะใช่ไหม?)
เพียงให้แน่ใจว่ามีวาระการประชุมเพื่อให้กลุ่มอยู่ในการติดตาม (เพื่อพูด) คุณสามารถประชุมเดินในโถงทางเดินตราบใดที่คุณเคารพในระดับเสียงของคุณหรือนอกถ้ามีสถานที่ปลอดภัยที่จะเดินใกล้สำนักงานของคุณ โอ้และทำให้มันเล็ก: การประชุมการเดินเป็นเรื่องยากที่มีมากกว่าสามหรือสี่คน
3. สร้างพลังสมองของคุณ
ลองดู Lumosity: แบบฝึกหัดออนไลน์ฟรีออกแบบโดยนักประสาทวิทยาเพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้หลักรวมถึงหน่วยความจำการแก้ปัญหาและความสนใจ เมื่อคุณสมัครใช้งานไซต์ (มีแอพ) ให้เลือกทักษะที่คุณต้องการทำงานมากที่สุดตั้งแต่การจดจำชื่อของผู้คนไปจนถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตและคุณจะได้รับโปรแกรมที่ปรับให้เหมาะกับกิจกรรมหมุนเวียนห้าวันเหมาะสำหรับ 15.00 น. รับส่งฉัน (การจับคู่ความเร็วและหน่วยความจำเมทริกซ์เป็นสองแบบฝึกหัดที่สนุกและรวดเร็วในการเริ่มต้นด้วย)
4. เพิ่มรายการน้อยลงในรายการฝากข้อมูลของคุณ
การตรวจสอบอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายนาทีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูความกระตือรือร้นในช่วงเวลาที่เหลือของวันทำงาน สัมผัสกับจินตนาการของคุณและเพิ่มความสนุกสนานสร้างแรงบันดาลใจให้กับรายการสิ่งที่ต้องทำในชีวิตของคุณโดยใช้เครื่องมือจัดระเบียบแบบดิจิทัลเช่น Evernote, Springpad, Google Docs หรือ Bucketlistly เฮ้การฝันกลางวันไม่กี่นาทีอาจช่วยให้คุณรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจเป็นพิเศษในการจัดการกับอีเมลไคลเอ็นต์ที่รอคุณอยู่
ต้องการอาหารสัตว์ที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับการเพิ่มรายการถังที่มีศักยภาพหรือไม่ ลองดู BucketList.net รายการถังสุดยอดของ Life'd และแท็กรายการฝากข้อมูลของ Tumblr
5. ติดตามคิวการอ่านแบบดิจิตอลของคุณ
คุณใช้เครื่องมือเช่น Instapaper, Pocket หรือ Feedly กับบทความในแคตตาล็อกที่คุณต้องการอ่านหรือไม่? ถ้าไม่พิจารณาเริ่ม ได้ฟรีมันทำให้แท็บเบราว์เซอร์ของคุณน้อยที่สุดตลอดทั้งวันและทำให้เหมาะสำหรับการเติมเวลาที่ดีเมื่อคุณรอแถวนั่งอยู่ที่สถานีรถไฟใต้ดินหรือต้องหยุดพักในช่วงบ่าย
เคล็ดลับสนุก: ใช้ปุ่ม“ รายการโปรด” ของ Twitter เพื่อตั้งค่าลิงก์ไปยังบทความที่น่าสนใจหรือเกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรมหรือความสนใจของคุณจากนั้นใช้ IFTTT (ถ้าเป็นเช่นนั้น) นั่นคือบริการออนไลน์ฟรีที่ดูแลจัดการอัตโนมัติและจัดระเบียบข้อมูลดิจิทัล เพื่อตั้งค่า "สูตรอาหาร" ที่ป้อนลิงก์ Twitter ที่เป็นที่ชื่นชอบโดยอัตโนมัติลงในเครื่องมือการอ่านที่คุณเลือก
6. ใช้บทเรียนออนไลน์ด่วน
พอร์ทัลการเรียนรู้ออนไลน์มีอยู่มากมายในปัจจุบันด้วยตัวเลือกมากมายตั้งแต่ Coursera ไปจนถึง Khan Academy ถึง Skillshare ทำไมไม่เพิ่มเวลาหยุดทำงานของ PM ให้มากที่สุดด้วยการอ่านบรรยายสั้น ๆ ? และเราไม่ได้พูดถึงพีชคณิต 301 หรือทฤษฎีวิศวกรรมเครื่องกล การสำรวจสั้น ๆ ของพอร์ทัลดังกล่าวนำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเช่น "หนังสือการ์ตูนและนวนิยายกราฟฟิค" กับศาสตราจารย์วิลเลียมคุสคินจากมหาวิทยาลัยโบลเดอร์แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์; “ ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ” กับ Dr. Matt McGarrity แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน; และ“ Make Your Mark: Unorthodox กลยุทธ์การตลาด” โดยเจ้าของ Karmaloop และ CEO Greg Greg Selkoe พูดคุยเกี่ยวกับความบันเทิง
7 . จัดระเบียบสมาร์ทโฟนของคุณ
นี่เป็นหนึ่งในภารกิจที่ไม่เคยมีเวลาเพียงพอสำหรับการทำงาน แต่สามารถสร้างผลกระทบอย่างมากและเป็นบวกต่อระดับความเครียดของคุณเมื่อทำสำเร็จ ใช้เวลาสักครู่เพื่อลบแอพที่คุณไม่เคยใช้จัดเรียงรูปภาพล่าสุดของคุณตามกิจกรรมหรือวันที่และแอพไฟล์ในโฟลเดอร์ เปลี่ยนแอพที่คุณใช้ทุกวันเช่นสภาพอากาศเครื่องเล่นเพลงอีเมลรายการที่ต้องทำและปฏิทินไปที่หน้าจอด้านหน้า และทำไมไม่อัปเดตภาพพื้นหลังขณะที่คุณอยู่
8. รีเฟรชรหัสผ่านดิจิตอลทั้งหมดของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะอัปเดตรหัสผ่านออนไลน์ของคุณทุก ๆ ครั้งและช่วงบ่ายที่ช้าเป็นโอกาสที่ดี แนวปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดคือการสร้างวลีที่รวมตัวอักษรพิมพ์ใหญ่และตัวพิมพ์เล็กตัวเลขและอักขระพิเศษอย่างน้อยหนึ่งตัว พยายามอย่าใช้รหัสผ่านเดียวกันสำหรับอีเมลและเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดของคุณและติดตามรหัสผ่านใหม่โดยใช้เครื่องมือเช่น 1Password, PassPack หรือ Genie รหัสผ่าน
คุณพบเทคนิคใดที่ประสบความสำเร็จในการทำให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงบ่ายสามโมงของวันทำงาน?
