การกลับไปทำงานหลังจากมีลูกเป็นสวิตช์ (และชีวิต) ที่ยิ่งใหญ่ มันไม่ง่ายเลยที่จะทำให้สมดุลความต้องการของลูกของคุณด้วยการนอนหลับที่น้อยกว่าที่คุณคุ้นเคยขณะที่พยายามเป็นพนักงานคนเดียวกับคุณก่อนที่คุณจะจากไป การที่ทารกมีการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและจัดลำดับความสำคัญของวันและอาจทำให้คุณตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการจากอาชีพของคุณ มันทำให้ฉันอย่างแน่นอน
การนำทางในช่วงสองสามสัปดาห์แรกนั้นใช้ความอดทนการดูแลตนเองและการกำหนดขอบเขตทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ในขณะที่ฉันเปลี่ยนกลับไปทำงานเป็นครั้งที่สอง (เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันใช้เวลาเกือบหกเดือนในการออกจากบทบาทระยะยาวและเปิดตัว บริษัท ของตัวเอง) ฉันกำลังดึงประสบการณ์ครั้งแรกที่กลับมาจากการลาคลอดเมื่อสามปีก่อน และชุมชนของคุณแม่ที่น่าเหลือเชื่อที่ฉันได้รับพรให้เป็นส่วนหนึ่งของคำแนะนำในการทำให้การเปลี่ยนจากการลาของพ่อแม่เป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด
1. อดทนกับตัวเอง
นี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับจากเจ้านายของฉันในเวลานั้น คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในวันแรกของคุณกลับสัปดาห์แรกของคุณหรือไม่ สิ่งนี้มีไว้สำหรับการเลี้ยงดูและร่างกายของคุณนอกเหนือไปจากการเปลี่ยนกลับไปทำงาน คำแนะนำนั้นค่อนข้างเป็นสากล
ให้ห้องหายใจด้วยตัวคุณเองเพื่อย้อนกลับไปในสิ่งต่าง ๆ อย่ากำหนดเวลางานนำเสนอขนาดใหญ่หรือการประชุมลูกค้าหรือบอกว่าใช่กับโครงการใหญ่ทันทีหากคุณสามารถช่วยได้ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ลองหาวิธีย้ายสิ่งของอื่น ๆ ออกจากจานของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถให้โครงการหลักที่คุณสนใจได้
วางช่วงเวลาในปฏิทินของคุณเพื่อดูอีเมลและติดตามโครงการรายงานหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณพลาดไปขณะที่คุณลา หมายเหตุ: คุณอาจจะไม่ได้รับอีเมลทั้งหมดในคราวเดียวและก็ไม่เป็นไร ลองแก้ไขสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนแล้วค่อยไปพักผ่อนในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
และกำหนดวันประชุมหรือนัดดื่มกาแฟกับทีมของคุณเพื่อฟังสิ่งที่พวกเขากำลังทำและโดยทั่วไปว่าพวกเขากำลังทำอะไร (นี่จะเป็นการพักที่ดีจากการทำงานของข้อมูลที่มากเกินไป!)
2. สร้างความไว้วางใจในการดูแลเด็กของคุณ
หากคุณมีความมั่นใจว่าลูกน้อยของคุณเป็นที่รักและห่วงใยในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นคุณจะเป็นคนที่ดีและผ่อนคลายมากขึ้นในที่ทำงาน ดังนั้นเริ่มมองหาการดูแลเด็กก่อนเวลาและใช้เวลาทำความรู้จักกับผู้ดูแลก่อนที่จะกลับไปที่สำนักงาน
หากคุณไปเส้นทางพี่เลี้ยงลองให้คนเริ่มต้นหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนที่คุณจะกลับไปตามตารางเวลาที่ลดลงถ้าเป็นไปได้ เล่นและโต้ตอบกับลูกน้อยด้วยกันและวิ่งไปทำธุระที่ซึ่งคุณเพิ่งผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงเพื่อทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าคุณไม่อยู่ และพาพี่เลี้ยงของคุณไปทานอาหารกลางวัน - ที่รัก - เพื่อทำความรู้จักกับพวกเขานอกบทบาทของพวกเขา
หากคุณแชร์พี่เลี้ยงให้กำหนดเวลาแฮงเอาท์กับครอบครัวทั้งสองครอบครัวก่อนจะกลับไป และถ้าคุณใช้รับเลี้ยงเด็กกลางวันขอให้มีเงาหรือสังเกตใช้ประโยชน์จากทัวร์และถามคำถามใด ๆ และทั้งหมด ให้เด็กเริ่มต้นเร็วกว่าที่ต้องการอีกครั้งตามกำหนดเวลาที่ลดลงดังนั้นทั้งคุณและทารกสามารถคุ้นเคยกับการตั้งค่าใหม่ได้
3. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับทีมของคุณ (และตัวคุณเอง)
ฉันกลับมาจากการลาคลอดของฉันเพื่อกำหนดเวลาที่ลดลงดังนั้นฉันจึงแน่ใจว่าได้พบกับทีมของฉันเพื่ออธิบายชั่วโมงของฉันและมากับบรรทัดฐานใหม่ในวันของเรารวมถึงวิธีที่เราสามารถทำงานร่วมกันในแบบที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ต่อทุกคน . สองสามสัปดาห์แรกที่ฉันกลับมาฉันก็เริ่มเช็คอินกับทีมของฉันทุกวันชั่วโมงก่อน "วันหยุดงาน" ใหม่เพื่อให้พวกเราทุกคนคุ้นเคยกับตาราง แม้ว่าคุณจะไม่มีกิจวัตรใหม่ให้แน่ใจว่าทีมของคุณรับรู้เมื่อคุณอยู่และไม่พร้อมใช้งานออนไลน์
เป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับผู้ปกครองใหม่ที่จะมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนกลับไปทำงานง่ายขึ้น แต่ในการมีความยืดหยุ่นในการทำงานจากที่บ้านฉันก็ต้องสำรวจ วิธี การทำงานจากที่บ้านด้วย ฉันมีประสบการณ์และเคยได้ยินจากพ่อแม่เพื่อนบางคนของฉันว่ามันยากที่จะอยู่ในโหมด "ผู้ปกครอง" และ "ทำงาน" ในเวลาเดียวกันดังนั้นแม้แต่ที่บ้านฉันก็ตั้งขอบเขตกับตัวเองเพื่อพยายามไม่ให้เป็นทั้ง ในครั้งเดียว.
เมื่อฉันกำลังเดินทางฉันจะตรวจสอบอีเมลของฉันและจัดการทุกสิ่งที่ต้องการความสนใจทันทีก่อนที่จะเดินเข้าไปในอพาร์ทเมนต์ของฉันดังนั้นฉันจึงสามารถปรับเข้าสู่ครอบครัวของฉันได้อย่างเต็มที่เมื่อฉันก้าวผ่านประตู โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของฉันไปที่อีกห้องหนึ่งดังนั้นฉันจึงไม่ตรวจสอบพวกเขาต่อหน้าลูกของฉันหรือพยายามตอบโต้ลูกค้าขณะทำอาหารเย็น (และคำเช่น "ผายลม" ไม่ได้จบลงในอีเมลที่ทำงาน - ใช่ฉัน เรียนรู้ว่าจากประสบการณ์ส่วนตัว) หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการทำงานจากที่บ้านในฐานะผู้ปกครอง
4. สนับสนุนความต้องการของคุณ (และลูกของคุณ)
แน่นอนว่าคำแนะนำนี้จะอยู่เหนือการเลี้ยงดูและนำไปใช้ในทุกด้านของชีวิต แต่มันสำคัญอย่างยิ่งหลังจากมีลูก ง่ายมาก: ขอสิ่งที่คุณต้องการและอย่าให้คนอื่นรู้ว่ามันคืออะไร คุณจะแปลกใจว่าจะมีคนให้คุณมากแค่ไหนถ้าคุณขอ
คุณต้องการย้ายการประชุมหรือไม่เพื่อให้คุณสามารถเลือกเวลาที่รับเด็กได้ นำเสนอทางเลือกอื่นในการถามของคุณ แต่ขอให้กระนั้น คุณไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมลูกค้าหลังเวลาทำการหรือไม่? สนับสนุนให้เพื่อนร่วมงานใช้สถานที่ของคุณหรือแนะนำวิธีที่สร้างสรรค์อื่น ๆ ในการติดต่อลูกค้าที่เหมาะสมกับตารางงานของคุณ ใครจะรู้อาจมีพ่อแม่ที่ทำงานคนอื่นที่จะชื่นชมความฉลาดของคุณ
5. จัดการความคาดหวัง
ฉันไม่ต้องบอกคุณว่าเมื่อคุณมีลูกที่จะกลับบ้านคุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าสิ่งใดที่สำคัญจริง ๆ ที่ต้องทำ - และคุณต้องตั้งความคาดหวังเพื่อที่จะได้ทำสิ่งสำคัญเหล่านั้นให้ตรงเวลา
ดังนั้นเมื่อมีคนขอให้คุณเข้าร่วมในโครงการอย่ากลัวที่จะถาม: เมื่อไหร่ที่คุณต้องการสิ่งนี้ด้วย นี่เป็นเรื่องสำคัญหรือไม่? คุณคาดว่าจะใช้เวลาเท่าไหร่
จากนั้นก็สะกดคำว่าคุณทำได้และไม่สามารถทำได้เพื่อพวกเขาอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา:“ ฉันชอบที่จะทำงานในเรื่องนี้ แต่เนื่องจากฉันมี X ที่จะทำตามเวลาที่ฉันออกไปในวันนี้ ฉันจะไม่สามารถไปถึงคุณจนกว่าจะหมดสัปดาห์ เวลานั้นเหมาะกับคุณหรือไม่”
ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจโดยการแนะนำให้คุณครอบคลุมฐานของคุณและแสดงว่าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นและทุ่มเทเพื่อทำงานให้ดี
6. กำหนดเวลาในการปั๊ม
หากคุณต้องการปั๊มน้ำนมในที่ทำงานให้ปิดกั้นเวลาในปฏิทินเพื่อทำเช่นนั้นและเพิ่มบัฟเฟอร์ 10-15 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณติดอยู่กับตารางเวลาของคุณ โดยการใส่เข้าไปในวันของคุณและทำให้มันไม่สามารถเจรจาต่อรองได้จริง ๆ (จำเขตแดนที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ได้หรือไม่) คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นความเครียด (และมันไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับความทุกข์ทางอารมณ์: การข้ามการสูบน้ำอาจทำให้ร่างกายเจ็บปวดและคุณสามารถสวมใส่ผลที่เกิดขึ้นกับเสื้อของคุณ)
ถ้าเป็นไปได้ให้ปั๊มที่สองออกจากที่ทำงานเพื่อลดการดึงเกียร์กลับไปกลับมาและให้แน่ใจว่าคุณมีที่ว่างที่สะดวกสบายสำหรับการปั๊มในสำนักงานของคุณ หากคนใดคนหนึ่งไม่ปรากฏในที่ทำงานของคุณให้ถามฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือผู้จัดการสำนักงานอย่างชัดเจนเกี่ยวกับ“ ห้องให้นมบุตร”
กฎหมายของรัฐบาลกลางระบุว่านายจ้างจะต้องให้ทั้งเวลาพักและ "สถานที่นอกเหนือจากห้องน้ำที่ป้องกันจากมุมมองและเป็นอิสระจากการบุกรุกจากเพื่อนร่วมงานและประชาชน" สำหรับพนักงานพยาบาล ข้อมูลเฉพาะอาจแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐและขึ้นอยู่กับขนาดของสำนักงานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดสิ่งที่สำนักงานของคุณมีก่อนที่จะสนับสนุนสิ่งที่คุณต้องการ
7. ค้นหาทีมสนับสนุนของคุณ
ความผิดของพ่อแม่ที่ทำงานเป็นเรื่องจริงและมันมาในทุกรูปแบบและทุกขนาด - ความผิดที่อยู่ห่างจากเด็กทารกความรู้สึกผิดที่ไม่รู้สึกผิดที่ไม่ได้อยู่กับลูกน้อยความรู้สึกผิดที่บอกว่า“ ไม่” กับเพื่อนร่วมงาน กลับไปหาลูก … รายการจะดำเนินต่อไป
เมื่อความคิดเหล่านี้เริ่มคืบคลานไปทำสิ่งนี้กับตัวเองอีกครั้ง: คุณเพียงพอแล้ว
และค้นหาชุมชนของคุณ (ไม่ว่าภายในหรือภายนอกสำนักงาน) พูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ ที่ผ่านมาและสร้างพื้นที่ปลอดภัยเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การค้นหาอย่างรวดเร็วของ Google เกี่ยวกับการเป็นผู้ปกครองในท้องถิ่นและกลุ่มแม่จะทำให้คุณอย่างน้อยเชื่อมโยงกับกลุ่ม Facebook ที่คุณสามารถเริ่มเชื่อมต่อ (กลุ่มเหล่านี้ยังสามารถเป็นแหล่งที่ดีสำหรับการแบ่งปันพี่เลี้ยง) นอกจากนี้โรงพยาบาลบางแห่งยังรวมกลุ่มการอบรมเลี้ยงดูตามช่วงเวลาที่ทารกเกิด ใช้ประโยชน์จากชั้นเรียน "Baby and Me" ในพื้นที่ใกล้เคียงหรือในเมืองของคุณเช่นกันตั้งแต่ชั้นเรียนว่ายน้ำไปจนถึงชั้นเรียนการอ่านหนังสือในห้องสมุดไปจนถึงการเดินเป็นกลุ่ม
ฉันลงเอยที่ชั้นเรียน "แม่กับฉันโยคะ" และหลังจากนั้นฉันก็ไปทานอาหารกลางวันกับผู้หญิงที่น่าทึ่งสามคนที่มีทารกอายุเท่ากันกับฉัน ถึงวันนี้ (สามปีต่อมา) ฉันยังส่งข้อความถึงพวกเขาทุกสัปดาห์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่พ่อแม่ทำงานและทารก
8. หาเวลาให้คุณ - แค่คุณคนเดียว
แม้ว่ามันอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะแกะสลักเวลานอกบ้านและทำงาน แต่คุณไม่สามารถเป็นพ่อแม่หรือลูกจ้าง (หรือแทรกอะไรที่นี่) ที่คุณต้องการถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง เมื่อฉันใช้เวลาสำหรับตัวเองฉันมีตัวตนมากขึ้นในทุกแง่มุมของชีวิต ฉันได้เรียนรู้ว่าช่วงเวลาปัจจุบัน (แม้แต่ช่วงสั้น ๆ ) นั้นมีค่านับล้าน ๆ ช่วงเวลาที่รีบร้อน
นี่คือวิธีที่คุณสามารถกำหนดเวลาให้กับตัวเองได้อย่างสมจริงในระหว่างสัปดาห์:
- ใส่อาหารกลางวันลงในปฏิทินจริงๆแล้วออกจากโต๊ะทำงาน (หรือปิดเครื่องคอมพิวเตอร์) กิน
- ตามด้วยโยคะสัปดาห์ละครั้ง (หรือพิลาทิสหรือแบร์หรืออะไรก็ตาม) - คุณจะรู้สึกซาบซึ้งที่คุณทำ
- ตื่นนอนหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้อง (และอีกชั่วโมงก่อนลูก) เพื่อให้คุณสามารถทำอะไรให้คุณได้ ไม่ใช่สำหรับทุกคน (ถ้าคุณไม่ใช่คนในตอนเช้าโปรดนอนด้วย) แต่สำหรับฉันด้วยวิธีนี้ฉันสามารถใช้เวลาดื่มกาแฟและนอนอ่านหนังสือดีๆ
เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่ามีผู้ปกครองนับไม่ถ้วนอยู่ที่นั่นในขณะนี้ผู้ซึ่งรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอาจพยายามคิดว่าจะทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาและครอบครัวของพวกเขาได้อย่างไร มันเป็นเรื่องใหญ่ที่จะกลับไปทำงานหลังจากเป็นเด็กดังนั้นหวังว่ามันจะช่วยให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช้ได้และมันก็โอเคที่จะอดทนกับตัวเอง
