การพำนักที่พอดีต้องใช้กำลังใจมุ่งมั่นและกำลังใจ นอกจากนี้ยังพูดง่ายกว่าทำ เครื่องมือหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อให้มีแรงบันดาลใจคือแอปที่ติดตามความคืบหน้าของคุณและช่วยให้คุณพบการออกกำลังกายใหม่ไม่ว่าคุณจะใช้สมาร์ทโฟนของคุณเป็นเครื่องมือติดตามหรืออุปกรณ์เฉพาะอย่างเช่นแถบออกกำลังกายหรือ smartwatch มีแอปพลิเคชันฟรีและราคาไม่แพงจำนวนมากที่สามารถติดตามการวิ่งขี่จักรยานโภชนาการและสถิติอื่น ๆ และช่วยให้คุณได้รับ bests ส่วนบุคคล นี่คือส่วนหน้าของนักวิ่ง
บรรลุเป้าหมายและติดตามกิจกรรมอื่น ๆ
แอป Google Fit สามารถติดตามการวิ่งเดินและขี่จักรยานได้โดยอัตโนมัติและคุณสามารถล็อกกิจกรรมอื่น ๆ ได้มากกว่า 120 รายการ นอกจากนี้ยังเชื่อมต่อกับแอปอื่นเช่น Endomondo และ Map My Ride เพื่อให้ได้ภาพเต็มรูปแบบ Google Fit มีให้บริการในสมาร์ทแวร์ Wear OS (ก่อนหน้านี้เป็น Android Wear smartwatches) ตลอดจนมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต นอกจากนี้คุณยังสามารถดูสถิติของคุณได้จากเบราว์เซอร์บนเดสก์ท็อปซึ่งสะดวก
ผู้ใช้ smartgatch และ band ของ Fitbit สามารถใช้แอป Fitbit ได้เท่านั้น นอกเหนือจากการติดตามขั้นตอนของคุณแล้วยังสามารถเข้าสู่ระบบการขี่จักรยานยกน้ำหนักการว่ายน้ำและกิจกรรมอื่น ๆ Fitbit ยังมีการออกกำลังกายบนหน้าจอ หากคุณสวม Fitbit ไปที่เตียงคุณยังสามารถตรวจสอบการนอนหลับของคุณและใช้เป็นนาฬิกาปลุกได้เช่นกัน มันจะค่อยๆสั่นสะเทือนในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่น่าพอใจให้กับสัญญาณเตือน blaring
ติดตามการขี่จักรยาน
สำหรับการขี่จักรยาน Endomondo เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามความเร็วระยะทางและระยะเวลาในการติดตาม Endomondo มีคุณลักษณะหยุดชั่วขณะอัตโนมัติซึ่งจะตรวจจับเมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหวเพื่อให้ความเร็วและระยะเวลาเฉลี่ยของคุณถูกต้อง บริษัท แนะนำให้ใช้คุณลักษณะนี้เฉพาะเมื่อเดินทางเร็วกว่า 8 ไมล์ต่อชั่วโมง
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Endomondo เพื่อติดตามการวิ่งไต่โยคะการเต้นรำและกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย Endomondo Premium ($ 5.99 ต่อเดือนหรือ $ 2.50 ต่อเดือนสำหรับแผนรายปี) จะกำจัดโฆษณาและเพิ่มแผนการฝึกอบรมส่วนตัวข้อมูลสภาพอากาศและสถิติเพิ่มเติม
บรรลุเป้าหมายที่ยาวนานของคุณ
แอปพลิเคชัน Runkeeper ติดตามการทำงานได้แน่นอน แต่ยังรวมถึงการเดินการขี่จักรยานและการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณสามารถตั้งเป้าหมายตั้งค่ากิจวัตรแบบกำหนดเองและรับการแจ้งเตือนเพื่อให้ทำงานได้ แอปนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตั้งค่ากลุ่มที่ใช้งานได้พร้อมกับเพื่อนของคุณและกำหนดเส้นทางโดยใช้ GPS
เรียกใช้ 5K แรกของคุณ
หากคุณไม่ใช่คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโซฟาไปจนถึงโปรแกรม 5K เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเริ่มต้น ความคิดคือการเริ่มต้นขนาดเล็กและทำงานได้ถึงระยะทาง 5 กิโลเมตร (3.1 ไมล์) หลังจากนั้นประมาณสองเดือน โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ถูกข่มขู่โดยการวิ่งระยะไกลหรือพยายามและล้มเหลวก่อน เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลที่ไม่ต้องใช้ความมุ่งมั่นเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้โซฟาไปยังเว็บไซต์ 5K เพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ฟรีหรือดาวน์โหลดแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ราคา $ 2.99 แอปสหายสามารถช่วยให้คุณทำงานต่อไปได้ 10 กิโลถ้าคุณตกหลุมรักการทำงาน
เริ่มต้นการฝึกความแข็งแรง
ยากสำหรับสามเณรเพื่อทราบว่าจะเริ่มต้นเมื่อมันได้มีมายังยกน้ำหนักและที่ที่ StrongLifts 5x5 มาระบบของมันประกอบด้วย 5 การออกกำลังกาย (3 ต่อการออกกำลังกาย) ที่ 5 reps แต่ละ คุณจะต้องมีอุปกรณ์บางอย่างรวมถึงบาร์เบลล์เพื่อให้การออกกำลังกายหรือการเป็นสมาชิกกับห้องออกกำลังกาย
ติดตามปริมาณอาหารของคุณ
การออกกำลังกายทั้งหมดที่ควรจะมาพร้อมกับการกินเพื่อสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนวิธีที่คุณกินคือการติดตามสิ่งที่คุณกิน MyFitnessPal มีแคลอรี่เคาน์เตอร์และแทร็คแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการออกกำลังกาย คุณสามารถปรับแต่งโปรไฟล์เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ ในการติดตามการออกกำลังกายคุณจะต้องใช้แอพแยกต่างหาก (ดูด้านบน) แต่คุณสามารถเชื่อมต่อกับ MyFitnessPal เพื่อให้สถิติทั้งหมดของคุณอยู่ในที่เดียว
ติดตามโภชนาการและฟิตเนส
หากคุณต้องการให้แอปหนึ่ง ๆ ติดตามพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณให้ตรวจสอบดูว่าสูญเสีย! แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกไปลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ Lose It! เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินและเชื่อมต่อกับเครื่องมือติดตามหรือ smartwatch เพื่อบันทึกกิจกรรมทางกายของคุณ
