เรื่องของโรค imposter ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ในแง่ของการวางความท้าทายในที่ทำงานก็เป็นเรื่องสำคัญที่สุดที่คนส่วนใหญ่กังวล
ในฐานะที่เป็นโค้ชผู้ฝึกสอนมืออาชีพ Allison Tatios กล่าวว่า“ ซินโดรมอิมพอสเตอร์อาจเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ” ขู่ว่าจะรั้งคุณไว้ในการสร้างอาชีพ การพิสูจน์คุณค่าของคุณในองค์กรนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณกลัวว่าคุณจะไม่ทำการวัดผล Tatios อธิบายว่า“ แม้ว่าคนรอบข้างคุณจะเห็นพรสวรรค์ที่น่าทึ่งที่คุณมีหากคุณไม่รู้ว่าจะเป็นเจ้าของได้อย่างไรคุณก็อาจตกหลุมรักได้”
การได้รับสิ่งนี้หมายถึงการเพิ่มความมั่นใจและการใช้ชีวิตให้ได้ตามศักยภาพโดยไม่ปล่อยให้ความกังวลและความสงสัยขัดขวางคุณ เนื่องจากการไร้ความสามารถในการบรรลุผลสำเร็จสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นปัญหาร้ายแรงหากคุณพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือทำเครื่องหมายของ บริษัท คุณจำเป็นต้องหาวิธีจัดการกับความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้หรืออย่างน้อยก็เรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำลายชื่อเสียงระดับมืออาชีพของคุณ
ข้างหน้าเก้าวิธีที่จะชนะการต่อสู้กับกลุ่มอาการของโรค imposter จากโค้ชอาชีพที่มีประสบการณ์
1. ยอมรับข้อเท็จจริง
กลุ่มอาการของโรค Imposter เป็นธรรมชาติและทุกคนมีมันในบางจุด ตระหนักดีว่าคุณไม่ได้รับมากกว่านั้นคุณก็ทำตามนั้น เช่นเดียวกับรูปแบบการคิดที่ไม่ก่อผล - สิ่งที่บางคนเรียกความคิดเหม็น - เป้าหมายคือการจับตัวเองคิดก่อนแล้วจึงค้นหาความคิดทางเลือกที่มีประโยชน์มากกว่า คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในการประสบความสำเร็จ แต่คุณจำเป็นต้องดำเนินการ ความสำเร็จสนับสนุนความกล้าหาญเหนือความฉลาด
2. ทำงานกับประวัติส่วนตัวของคุณ
จัดสรรเวลาในแต่ละเดือนเพื่อทำงานในเรซูเม่ของคุณ การไตร่ตรองความสำเร็จของคุณในแบบเรียลไทม์นั้นมีความสำคัญไม่เพียงแค่เป็นเครื่องมือประเมินตนเองและเสริมสร้างพลัง แต่ยังเป็นเครื่องมือในการเตรียมการเพื่อที่ว่าเมื่อใดและเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นสำหรับความก้าวหน้าภายในหรืองานใหม่
3. เริ่มไฟล์ Humblebrag
กุญแจสำคัญคือการเป็นเจ้าของจุดแข็งของคุณโดยการเขียนลงไป สร้าง 'ไฟล์ฮัมเบิลเบก' เพื่อบันทึกความสำเร็จของคุณรวมถึงเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นหรือการรับรองจากลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน มันจะมีประโยชน์ในครั้งต่อไปที่คุณขอเพิ่มหรือเลื่อนขั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกไม่ดีให้เปิดไฟล์ของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน
4. พัฒนาการยืนยัน
การยืนยันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างการรับรู้ภายในและความมั่นใจในตนเอง ใช้พวกเขาในหัวของคุณเดินไปตามถนนโพสต์รอบโต๊ะหรือใช้เป็นสกรีนเซฟเวอร์ให้พวกเขาปรากฏขึ้นเป็นข้อความเตือนบนโทรศัพท์ของคุณหรือทำให้โปสเตอร์ของพวกเขาแขวนในห้องนอนของคุณ วลีเช่น 'ฉันมั่นใจในสิ่งที่ฉันเป็นและสิ่งที่ฉันทำ' 'ฉันแข็งแกร่งและมีความสามารถ' และค่าเริ่มต้นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด 'ฉันรักตัวเอง' เป็นเหมือนการให้คุณค่าทางโภชนาการแก่ตนเองเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง
5. หยุดการค้นหาความสมบูรณ์แบบ
อย่าทำให้เป้าหมายสมบูรณ์แบบ ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์และมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาด การทำผิดพลาดในงานไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนหลอกลวง มันหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบตลอดเวลาคุณจะทำให้คุณผิดหวังอย่างแน่นอนและนั่นจะนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอที่จะสั่นคลอน
6. ระบุรูต
สิ่งสำคัญคือการระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไร้ความสามารถเหล่านี้ พวกเขาเกี่ยวข้องกับการขาดทักษะหรือความรู้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองเข้าชั้นเรียนหรือฝึกทักษะที่ต้องการถ้ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับความสามารถของคุณ หากขาดความมั่นใจและไม่ต้องกังวลกับทักษะที่คุณไม่มีให้ลองวิเคราะห์ความสำเร็จที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเพื่อเพิ่มมูลค่าตนเอง
7. คิดในเชิงกลยุทธ์
นึกถึงแผนกลยุทธ์ที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและออกไปจากความรู้สึกที่หลอกลวงและสงสัยตัวเอง สร้างนิสัยในการเชื่อมโยงข้อความเชิงลบเข้ามาในสมองของคุณ เปลี่ยนพวกเขาเป็นความคิดเชิงบวกและเตรียมด้วยข้อความทางเลือกเพื่ออ้างอิงเมื่อคุณถูกกระตุ้นและรู้สึกเหมือนล้มเหลว
8. โอบกอดฝ่ายสนับสนุน
ใช้เพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อสนับสนุนคุณ ทำประเด็นให้ได้พบปะกับคนที่คุณไว้วางใจและฝึกฝนแบ่งปันสิ่งที่คุณรักชื่นชมและชื่นชมตัวเอง แบบฝึกหัดนี้ท้าทายให้คุณระบุการชนะของคุณดัง ๆ ต่อหน้าผู้อื่นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักจะทำไม่เพียงพอ
9. จ้างมืออาชีพ
เข้าร่วมบริการของมืออาชีพเพื่ออัปเดตประวัติส่วนตัวของคุณ โค้ชอาชีพที่ดีจะช่วยดึงสิ่งที่ทำให้คุณเปล่งประกายในการทำงานออกมา เขาหรือเธอจะจัดระเบียบประวัติและทักษะของคุณเพื่อให้พวกเขาบอกเล่าเรื่องราวที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณในฐานะมืออาชีพ ไม่เพียง แต่คุณจะจบลงด้วยเอกสารทางการตลาดที่ตรงประเด็น แต่คุณจะเริ่มเห็นว่าคุณเป็นจริงมากเพียงใด
การดึงกลุ่มอาการไอโอดีนไปด้วยกันไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นไปได้ว่ามันจะปรากฏออกมาเป็นครั้งคราวแม้ว่า 95% ของเวลาที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จและความมั่นใจในงานของคุณ เมื่อความรู้สึกไม่เพียงพอเหล่านั้นคืบคลานเข้ามาและไม่มั่นใจว่าคุณไร้ความสามารถคุณจะต้องเรียกหาวิธีที่จะเอาชนะความคิดด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบความสำเร็จของคุณท่องมนต์ส่วนบุคคลหรือเตือนตัวเองว่าไม่มีความสมบูรณ์แบบขึ้นอยู่กับคุณที่จะรับผิดชอบและปฏิเสธความคิดที่ว่าคุณไม่ดีพอ
ดังที่โค้ชอาชีพเอเวอรี่ว่างพูดว่า“ คุณไม่จำเป็นต้องมีความมั่นใจ 100%” ตอนนี้คำเหล่านี้คือคำแห่งปัญญาที่จะทำให้เป็นเขตในขณะที่คุณเดินหน้าสู่เส้นทางอาชีพของคุณ
