มีบทความมากมายเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นวันของคุณทางด้านขวาของเตียง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการทำเช่นเดียวกันก่อนที่คุณจะหลับ ดูกิจกรรมที่น่าสนใจทั้งเก้านี้เพื่อเพิ่มในกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณเพื่อช่วยให้คุณไตร่ตรองสงบลงและนอนหลับได้ดีขึ้นกว่าที่เคย
- แสดงว่าคุณคือเบนจามินแฟรงคลินและถามคำถามสำคัญนี้กับตัวเอง:“ วันนี้ฉันทำอะไรดีไปเลย” (พาเหรด)
- ลองดูเคล็ดลับ 17 ข้อในการทำให้เตียงของคุณเป็นสถานที่ที่สบายที่สุด ท้ายที่สุดคุณนอนหลับไม่ได้ถ้าคุณไม่ตื่นเต้น ว่า จะนอนที่ไหน (BuzzFeed)
- หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ ไม่ใช่ คนในตอนเช้าโดยวางแผนในวันรุ่งขึ้นเมื่อคืนก่อน (กันชน)
- รู้สิ่งนี้: คุณไม่เพียงต้องการนาฬิกาปลุกเพื่อปลุก คุณต้องมีคนบอกคุณเมื่อต้องนอนด้วย (Lifehacker)
- สร้างพิธีกรรมการนอนหลับเช่นปิดโทรศัพท์ของคุณหรืออย่างน้อยก็ปิดการแจ้งเตือนแบบพุช (Joel Gascoigne)
- ให้ความสนใจกับสุขอนามัยการนอนหลับของคุณเช่นปิดผ้าม่านหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำก่อนนอนและทำให้ตัวเองสบาย (มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ)
- อ่านหนังสือหนึ่งเล่มจาก 21 เล่มก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายและเตรียมตัวให้พร้อม (หอยนางรม)
- บีบอัดด้วยรายการที่ต้องทำง่ายก่อนนอน (99U)
- ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจสองนาทีเพื่อทำให้จิตใจสงบ (เดอะเดลี่มิวส์)
