มีปัญหาในการนอนหลับ? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: เกือบหนึ่งในสามของประชากรที่ทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นการขาดสมาธิเพิ่มความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าทั่วไปตลอดทั้งวัน แค่คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนเหล่านั้นหลับอย่างรวดเร็ว และนอนหลับ ทุกคนจะมาถึงสำนักงานอย่างร่าเริงมากขึ้นและเต็มใจทำงานมากขึ้น
หากวิธีการแบบเก่าของการนับแกะไม่ได้ช่วยคุณในเวลากลางคืนเทคนิคหนึ่งในเก้าอย่างนี้สามารถทำกลอุบายได้
- เทคนิคการหายใจ 4-7-8 ที่อ้างว่าเป็นวิทยาศาสตร์สามารถทำให้ทุกคนหลับได้ใน 60 วินาที (การแพทย์รายวัน)
- เวลามุ่งหน้าไปที่เครื่องควบคุมอุณหภูมิ: ร่างกายมนุษย์นอนหลับได้ดีขึ้นในอุณหภูมิที่เย็นจัดดังนั้นการปรับอย่างรวดเร็วอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ (Mercola)
- ห้ามเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดจากโต๊ะข้างเตียงของคุณ ปรากฎแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณรบกวนความสามารถของร่างกายของคุณที่จะหลับไป (เดอะวอชิงตันโพสต์)
- คุณอาจใช้หมอนรองศีรษะ แต่การวางหมอนไว้ที่อื่น (เช่นใต้ท้องของคุณหรือระหว่างขาของคุณ) จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบายขึ้น (ดร. ไวล์)
- ผู้คนมักพูดถึงการมีกิจวัตรตอนเช้าเป็นประจำ แต่คุณมีกิจวัตรตอนเย็นที่สอดคล้องกันหรือไม่? (Lifehacker)
- ใช่บางคนสงสัยในเรื่องต่าง ๆ เช่นการฝังเข็มและการรักษาด้วยสมุนไพร แต่ถ้าคุณอยากรู้อยากเห็นจุดกดจุดบางจุดถูกกล่าวเพื่อทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับ (Acupressure)
- ออกกำลังกายระหว่างวัน การทำเช่นนั้นมีประโยชน์ทุกประเภทและการนอนหลับอย่างรวดเร็วและนอนหลับนานขึ้น (ซีเอ็นเอ็น)
- การปรับตำแหน่งการนอนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด (Greatist)
- ลองนึกภาพจากคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์: มันอาจช่วยเปลี่ยนได้ เมื่อ คุณจะนอนและนานเท่าไหร่ (เดอะเดลี่มิวส์)
