ตื่น. ไปทำงาน. กลับบ้าน. ไปนอน. ทำซ้ำ
รู้สึกเหมือนชีวิตของคุณเป็นวัฏจักรไม่มีที่สิ้นสุด? น่าเสียดายที่มันเป็นความรู้สึกร่วมกันโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ ของอาชีพของคุณ ในขณะที่ส่วนใหญ่ของการมีชีวิตที่สมดุลและมีความหมายกำลังทำให้เวลาสำหรับความสนใจและกิจกรรมที่ไม่ทำงานของคุณการมีงาน - และเตรียมพร้อมสำหรับมันและการฟื้นตัวจากมัน - สามารถกินเวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณถ้าคุณปล่อยให้ มัน.
ต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่อ่าน (หรือเขียน!) นวนิยายฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือเพียงติดต่อกับเพื่อนทางไกล ทำลายวงจรคนบ้างานด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพนอกสำนักงานอย่างที่คุณเป็นในระหว่างวันทำงาน
1. ใช้การเดินทางของคุณ
แอบมีเวลามากขึ้นในตารางเวลาของคุณโดยสลับกิจกรรมการเดินทางตามปกติของคุณ (ติดกับ iPod ของคุณอ่านหนังสือพิมพ์ที่คุณส่งระหว่างทางไปยังสถานีรถไฟใต้ดิน) ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า หากคุณใช้บริการขนส่งสาธารณะอ่านบทความหรือหนังสือที่มีความหมายกับคุณหรือร่างรายการที่ต้องทำของคุณสำหรับวันนั้น หากคุณขับรถให้ปิดวิทยุและฟังเทปพอดแคสต์หรือภาษาหรือใส่บลูทู ธ แล้วโทรออกแทน
2. แอบในเวลาทำงาน
มันอาจเป็นการดึงดูดให้ออกจากสำนักงานในช่วงพักเที่ยงของคุณ - หรือข้ามไปเลยและส่งอีเมลเล็กน้อยผ่าน PB&J ของคุณ แต่ช่วงพักเที่ยงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการแกะสลักด้วยตัวคุณเอง ปิดประตูเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกขัดจังหวะ (หรือถ้าคุณอยู่ในห้องเล็ก ๆ หาร้านกาแฟเงียบ ๆ ) และใช้เวลาเขียนหน้าสองสามหน้าวิจัยโรงเรียนธุรกิจหรือเข้าชั้นเรียนออนไลน์ อีกทางหนึ่งคือชำระค่าโทรศัพท์หรือทำงานบำรุงรักษาชีวิตอื่น ๆ เพื่อให้จานของคุณชัดเจนเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ไม่อยากพลาดมื้อเที่ยงกับเพื่อนร่วมงานของคุณ? มาถึงก่อนเวลาและมีชั่วโมงพลังงานของคุณก่อนที่คนอื่นจะเข้ามา
3. วางแผนการประชุมกับตัวเอง (หรือเพื่อนร่วมห้องของคุณ)
สามีของฉันและฉันมักจะพูดคุยเกี่ยวกับการใช้จ่ายช่วงเย็นวิเคราะห์งบประมาณของเราหรือสรุปแผนการเดินทางของเรา ความจริงก็คือมัน ไม่เคย เกิดขึ้นเว้นแต่ว่าเราจะกำหนดไว้ ไม่การ“ การประชุมงบประมาณในวันพุธเวลา 20.00 น.” ไม่ใช่คืนวันที่สมบูรณ์แบบ แต่การประชุมในปฏิทินนั้นมีพลังอย่างน่าอัศจรรย์ การวางแผนล่วงหน้าช่วยให้คุณเตรียมจิตใจและทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะนำมันออกไป ฉันมักจะทำเช่นเดียวกันสำหรับตัวเองเช่นกันและปิดกั้นช่วงเวลาที่กำหนดไว้ในสัปดาห์ของฉันเพื่อทำงานบางอย่างหรือทำงานในโครงการหรือเป้าหมาย
4. รับพันธมิตรที่รับผิดชอบ
ค้นหาเพื่อนที่มีใจเดียวกันซึ่งจะคอยติดตามคุณ กำหนดเวลาการนัดพบรายเดือนกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงานที่มีเป้าหมายที่คล้ายกันและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ทำงาน - และไม่ทำงาน - ขณะที่คุณพยายามสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับการเรียนเพื่อสอบ GMAT หรือการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน การให้การอัปเดตแก่ผู้อื่นจะทำให้คุณจดจ่อกับนิ้วเท้าของคุณและคุณจะได้รับคำแนะนำที่ดีเช่นกัน
5. ลดเวลาดูด
อยากจริงจังไหม แบน Facebook และทีวีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ฉันรู้ฉันรู้คุณคิดว่าฉันบ้า แต่ฉันสัญญาว่าคุณอาจจะไม่พลาดมากนักและคุณจะตกใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงต่อเวลาพิเศษ ฉันมีเพื่อนที่สาบานโดยทำสิ่งนี้หนึ่งสัปดาห์ในแต่ละเดือน หากคำสั่งห้ามทั้งหมดฟังดูน่าตื่นเต้นให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่หนึ่งชั่วโมง (รวมกัน) ในแต่ละวันหรือคิดเกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสามารถริบได้เพื่อทำเวลาให้กับความสนใจของคุณ
6. อย่ากลับบ้าน
เคล็ดลับยอดเยี่ยมจาก Alan Henry ที่ LifeHacker: กำหนดเวลาทำกิจกรรมหลังเลิกงาน “ การทำให้แน่ใจว่าคุณลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมที่จะบังคับให้คุณออกจากสำนักงานเป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการใช้งานทำอะไรกับตัวเองนอกสำนักงานและให้แรงจูงใจในการออกจากสำนักงานทุกวัน เวลา” เขากล่าว
7. ปรับปรุงการบำรุงรักษาชีวิต
เมื่อแผนตอนเย็นของคุณประกอบด้วยการวิ่งไปที่ร้านขายของชำซักเสื้อผ้าและทำความสะอาดบ้านของคุณมันไม่ได้รู้สึกเหมือนว่าคุณหยุดทำงาน นี่เป็นความลับ (อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะสามารถมีผู้ช่วยส่วนตัวได้): จ้างงานบำรุงรักษาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณอาจไม่สามารถจ่ายแม่บ้านได้ แต่ลองคิดดูว่าจะทำอะไรได้บ้างในราคา 6-10 เหรียญต่อสัปดาห์สำหรับการจัดส่งร้านขายของชำและชำระค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ คุ้มค่ากับเวลาที่ประหยัด
8. อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลาย
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคืองีบ คาดเดาอะไร ไม่เป็นไร. การใช้พลังงานงีบสัก 15-20 นาทีจะมีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ Sara C. Mednick, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่ University of California, San Diego และผู้เขียน Take a Nap! เปลี่ยนชีวิตของคุณ "คุณรีเซ็ตระบบและรับความตื่นตัวและประสิทธิภาพมอเตอร์เพิ่มขึ้น" ดังนั้นกลับมาบ้านตั้งปลุกและเริ่มต้นหลังจากสมองของคุณมีโอกาสพัก
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรง
การเหนื่อยหลังเลิกงานทุกวันบางครั้งก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่บางครั้งก็ไม่ใช่: โรคโลหิตจางความผิดปกติของต่อมไทรอยด์การแพ้อาหารและภาวะสุขภาพอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าบ่อยครั้งให้กำหนดเวลาตรวจสุขภาพกับ doc ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับสุดยอด แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แบบการนอนทั้งคืนการกินอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษาพลังงานไว้ที่จุดสูงสุดและเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดทุกชั่วโมงตลอดทั้งวัน
