มีเพียง 7% ของผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีเท่านั้นที่คิดว่าตัวเองเป็นคนเช้าซึ่งโดยทั่วไปแล้วหมายถึง 93% อีกคนที่เมาเมื่อตื่นขึ้นมาใช่มั้ย
ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นแม้แต่นกเค้าแมวที่อุทิศตนที่สุด ด้วยการเตรียมอาวุธให้พร้อมด้วยเทคนิคเหล่านี้คุณจะสามารถเพิ่มความสามารถในตอนเช้าของคุณเพื่อความสำเร็จแม้ว่าคุณจะปิดเสียงปลุกของคุณอยู่หกครั้งก่อนที่จะลุกขึ้น
- ก่อนอื่นก็ถึงเวลาฝึกฝนตัวเองให้ตื่นจริง ๆ เมื่อนาฬิกาปลุกของคุณดับ (Jeff Goins)
- การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นหนูยิมการออกกำลังกายทั้งเจ็ดที่บ้านจะทำ (Lifehack)
- ใช้กลยุทธ์สองนาทีนี้เพื่อวางแผนวันของคุณอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ (นักบินไฟ)
- การสร้างพิธีกรรมยามเช้าสามารถให้ความรู้สึกเป็นกิจวัตรประจำวันซึ่งเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งหากคุณหลับไปครึ่งตื่นเมื่อตื่นขึ้น (ผู้ประกอบการ)
- หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจโดยวางแผนเลือกช่วงเช้าของคุณในคืนก่อน - เช่นสิ่งที่คุณจะสวมใส่ทำงานหรือเก็บอาหารกลางวัน (เจมส์เคลียร์)
- ก่อนที่คุณจะกระโดดลงในกล่องจดหมายสื่อสังคมและข้อความใช้เวลา 10 นาทีในการหายใจและผ่อนคลายก่อนเริ่มวันใหม่
- อย่ายกเครื่องกิจวัตรตอนเช้าของคุณอย่างสมบูรณ์แบบทันที ที่จะทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นและมีโอกาสน้อยที่จะดำเนินการต่อ ลองใช้การปรับแต่งง่าย ๆ อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณตื่นเต้นกับการทำงานของคุณต่อไป (LinkedIn)
- ขโมยพิธีกรรมตอนเช้าจากหนึ่งในผู้ประกอบการที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ (เดอะเดลี่มิวส์)
- เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงพยายามตื่น แต่เช้า: คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่พูดว่าการตื่น แต่เช้าเป็นส่วนสำคัญของวันที่มีประสิทธิผล (99U)
