คุณลักษณะการเปลี่ยนเวลากลางคืนของ Apple สำหรับ iPhone และ iPad เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์ของคุณ เมื่อใช้อย่างสม่ำเสมอผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและอาจช่วยปรับปรุงด้านสุขภาพของคุณได้
กะกลางคืนคืออะไร?
โดยเฉลี่ยแล้วคนที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปก่อนนอนจะใช้เวลาประมาณสิบนาทีในการหลับและรายงานว่ารู้สึกไม่ค่อยหลับในช่วงเวลานี้ นั่นคือที่ที่คุณลักษณะการเปลี่ยนเวลากลางคืนของ Apple มาสู่ภาพ ใช้นาฬิกาและข้อมูลตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อกำหนดเวลาที่ดวงอาทิตย์ตกในตำแหน่งของคุณ
นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสกับแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของอุปกรณ์ จำกัด ปริมาณเมลาโทนิที่ผลิตโดยร่างกาย เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่บอกถึงร่างกายของคุณว่าเป็นเวลาที่จะนอนหลับ ในทางทฤษฎีการเปลี่ยนสีไปเป็นส่วนที่ "อุ่นขึ้น" ของสเปกตรัมควรทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนิมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นหลังจากอ่านหรือเล่นบน iPad ของคุณ
อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่มีการศึกษาจริงเกี่ยวกับวิธีการ จำกัด แสงสีน้ำเงินจากแท็บเล็ตและแล็ปท็อปจะส่งผลต่อการนอนหลับของเราอย่างแท้จริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการ จำกัด แสงสีน้ำเงินไม่มีผลกระทบต่อระดับเมลาโทนิของเราและการเพิ่มความสามารถในการนอนหลับเป็นผลของยาหลอกมากกว่าอะไร
คุณควรลองเปลี่ยนกลางคืนหรือไม่?
คุณควรลอง Shift กลางคืนไหม หากคุณต้องการใช้ iPad ก่อนเข้านอนไม่ควรลองใช้ แม้ว่าจะเป็นผลของยาหลอก แต่ถ้าช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นนั่นคือวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่คุณต้องรู้
ในการใช้ Night Shift คุณจะต้องใช้ iPad Air หรือแท็บเล็ตรุ่นใหม่กว่า ซึ่งรวมถึง "Minis" ทั้งหมดหลังจากและรวมถึง iPad Mini 2 iPad Air 2 และ Pros iPad ใหม่ นอกจากนี้ยังมีให้บริการบน iPhone ที่ใช้ iOS 9.3 ขึ้นไปและบน Mac พร้อมกับอุปกรณ์ที่ใช้งานได้ตั้งแต่ 10.12.4 ขึ้นไป
วิธีใช้ Night Shift
มีการตั้งค่า Night Shift ในการตั้งค่าของ iPad ภายใต้ Display & Brightness ในเมนูด้านซ้าย คุณสามารถเปิดใช้งานได้โดยแตะที่ไอคอน ตามเวลาที่กำหนด จากนั้นแตะที่ จากการ line เพื่อกำหนดตารางเวลา
สำหรับคนส่วนใหญ่คุณสามารถแตะตัวเลือก Sunset to Sunrise ได้ง่ายที่สุด ใช้เวลาและตำแหน่งของคุณในการกำหนดพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นและปรับแต่งคุณสมบัติโดยอัตโนมัติ แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ไปนอนก่อน 22.00 น. คุณลักษณะนี้จะทำได้ดีมากเท่าที่กำหนดโดยกำหนดเวลาไว้
นอกจากนี้คุณควรแตะปุ่มเปิดใช้งานด้วยตนเองจนถึงวันพรุ่งนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าหน้าจอจะมีลักษณะอย่างไรเมื่อเปิดใช้งานการเปลี่ยนเวลากลางคืน
คุณสามารถใช้แถบเลื่อนอุณหภูมิสีเพื่อปรับการแสดงผลไปทางด้านที่อบอุ่นหรืออุ่นกว่าของสเปกตรัม ในกรณีนี้ 'อุ่นน้อย' หมายถึงแสงสีฟ้ามากขึ้นดังนั้นคุณอาจต้องการติดกับด้านที่อุ่นขึ้นของสเปกตรัม
