คำแนะนำที่ฉันจะให้กับตัวเองที่อายุน้อยกว่านั้นง่ายมาก ๆ : นอนหลับให้เพียงพอและคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีความสุขกับชีวิตของคุณมากขึ้น
สำนึกนี้เริ่มต้นด้วยปัง มากขึ้นเช่น thud จริง นั่นคือเสียงที่ใบหน้าของฉันทำเมื่อมันกระทบกับโต๊ะของฉัน เมื่อเดือนเมษายน 2550 เมื่อคืนก่อนฉันกลับถึงบ้านเวลาเที่ยงคืนหลังจากพาลูกสาวไปทัวร์วิทยาลัย ฉันเห็นด้วยกับคำขอของเธอ - โอเคมันเป็นเหมือนความต้องการมากขึ้น - ไม่มีการตรวจสอบแบล็กเบอร์รี่ของฉันในระหว่างวันซึ่งหมายถึงการนอนดึกมากในตอนกลางคืน เช้าวันนั้นโดยเฉพาะผมเริ่มขึ้นหลังจากตี 5 เพื่ออัดรายการซีเอ็นเอ็นล่วงหน้า ฉันกลับมาถึงบ้านประมาณหนึ่งชั่วโมงเมื่อฉันเริ่มรู้สึกเย็นชา
สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ฉันนอนอยู่บนพื้นเลือดเปื้อน ฉันหมดแรงไปแล้วและกระแทกศีรษะของฉันระหว่างทาง ผลที่ได้คือโหนกแก้มหักและเย็บห้าอันใต้คิ้วของฉัน
นั่นคือเมื่อฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องต่ออายุความสัมพันธ์ที่แยกกันกับการนอนหลับ ครั้งหนึ่งเราเคยสนิทกันมาก มันสำคัญมากในช่วงต้นอาชีพของฉัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปความรับผิดชอบก็ทวีขึ้นและเราก็แยกกันออกไปและรับกันและกัน บางครั้งเราต้องการไปหลายวันและแทบจะไม่เห็นซึ่งกันและกัน แต่เมื่อมันมาถึงการโทรปลุกมีน้อยคนที่มีประสิทธิภาพเท่ากับการหกเลือดของคุณเอง
ดังนั้นการนอนหลับก็กลับมาในชีวิตของฉัน ฉันหมกมุ่นอยู่กับมัน และยิ่งฉันศึกษาเรื่องนี้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งเห็นว่าการอดนอนเป็นเรื่องของประเทศชาติมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้ว่าการนอนหลับนั้นเป็นปัญหาใหญ่ของสตรีนิยม
เห็นได้ชัดว่าผู้หญิงมีความก้าวหน้าอย่างมากในทุกด้านของสังคมโดยเฉพาะที่ทำงาน แต่ความเข้าใจผิดในระดับชาติของเราว่าวิธีการที่มีประสิทธิผลเหนือกว่าคือการลดการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อผู้หญิง
โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงที่ทำงานเดี่ยวและคุณแม่ที่ทำงานจริงจะได้รับการนอนหลับน้อยลงหนึ่งชั่วโมงครึ่งเมื่อเทียบกับขั้นต่ำที่เจ็ดและครึ่งชั่วโมงที่ร่างกายต้องการในการทำงาน
และในบรรยากาศคลับของผู้ชายที่มีสำนักงานหลายแห่งผู้หญิงมักรู้สึกว่าพวกเขาต้องทำงานหนักมากขึ้นโดยทำงานหนักขึ้นนานขึ้นและนานขึ้น
อันที่จริงแล้วการนอนหลับไม่เพียงพอได้กลายเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันทานอาหารเย็นกับผู้ชายที่คุยโม้ว่าเขาเพิ่งนอนหลับไปสี่ชั่วโมงเมื่อคืนก่อน ฉันอยากจะบอกเขา (แต่ฉันไม่ได้) ว่าอาหารค่ำของเราจะน่าสนใจมากขึ้นถ้าเขาได้รับห้า
สิ่งนี้ต้องหยุด - เนื่องจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เข้ามาและการนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียง แต่เป็นสัญญาณของความรุนแรงเท่านั้นยังไม่ดีสำหรับคุณในหลาย ๆ วิธี รวมถึงในห้องนอน (เกือบร้อยละ 25 ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขามีเพศสัมพันธ์น้อยลงหรือไม่สนใจเพราะพวกเขาง่วงนอนมากเกินไป)
แต่ถ้าคุณไม่ใส่ใจเรื่องเพศการนอนหลับไม่เพียงพอนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงโรคอ้วนเบาหวานระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคหัวใจ - และความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิงมากกว่า ผู้ชาย
การกีดกันการนอนหลับยังมีส่วนร่วมในหนึ่งในหกของรถที่เสียชีวิต มันคือความจริงฆ่าเรา
การอดนอนส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความจำที่เกี่ยวข้องซึ่งเป็นความสามารถของสมองในการรวมและสังเคราะห์ข้อเท็จจริงที่แตกต่าง มันเป็นความคิดที่ช่วยให้เราเห็นภาพรวมและแก้ปัญหาด้วยนวัตกรรมที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์
บิลคลินตันผู้เคยนอนหลับอย่างมีชื่อเสียงเพียงห้าชั่วโมงเคยยอมรับว่า "ทุกข้อผิดพลาดที่สำคัญที่ฉันทำในชีวิตของฉันฉันทำเพราะฉันเหนื่อยเกินไป"
ในขณะนี้โลกกำลังเผชิญกับวิกฤตการณ์หลายอย่าง ผู้นำที่ยอดเยี่ยมหลายคนที่มีไอคิวสูงมากได้ทำการตัดสินใจที่เลวร้ายทั้งในภาครัฐและในธุรกิจ สิ่งที่หายไปไม่ใช่ IQ แต่เป็นภูมิปัญญา - การนอนหลับเป็นตั๋วสู่ภูมิปัญญา
วัฒนธรรมที่มีมาก่อนบอกเราว่าไม่มีอะไรที่จะประสบความสำเร็จอย่างล้นเหลือและการทำงาน 70 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นดีกว่าการทำงาน 60 เราได้รับการบอกว่าคาดว่าจะเสียบปลั๊กใน 24/7 ตลอด 24 ชั่วโมงและการนอนน้อยลง ลิฟท์ขึ้นไปด้านบน
จริง ๆ แล้วฉันเชื่อว่าผู้หญิงต้องนอนหลับไปด้านบน อย่างแท้จริง
และที่สำคัญยิ่งกว่าการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราและอาชีพของเราโลกกำลังต้องการความคิดที่ยิ่งใหญ่ และมีหลายคนหลายคนถูกล็อคอยู่ข้างในพวกเรา เราแค่ต้องปิดตาของเราเพื่อดูพวกเขา ดังนั้นผู้หญิงปิดเครื่องยนต์ของคุณและนอนหลับ
