อยากให้คุณรู้สึกสงบ - และมีความสามารถในการไหลซึ่ม - ที่ทำงานหรือไม่?
เซอร์ไพร์ส! แม้แต่เจ้านายของคุณก็เหงื่อออกบ้าง ในความเป็นจริง Jonathan Alpert นักจิตอายุรเวทในนิวยอร์กซิตี้เชี่ยวชาญในการทำงานกับสิ่งที่เขาเรียกว่า“ คนสุดท้ายที่คุณคาดหวังว่าจะกลัว” พวกเขารวมถึงผู้บริหารระดับสูงที่ในขณะที่พวกเขาอาจแสดงความมั่นใจ เกี่ยวกับความประทับใจที่พวกเขาทำเหมือนคนอื่น
“ ด้วยความกลัวที่เกี่ยวกับงานเช่นเดียวกับความกลัวจินตนาการของผู้คนมักจะดุร้าย” อัลเพิร์ตนักจิตอายุรเวทและผู้แต่ง Be Be Fearless ที่ กำลังจะมาถึง : เปลี่ยนชีวิตคุณใน 28 วัน แม้แต่ความเชื่อมั่นของผู้บริหารที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็ยังคงนิ่งเฉยเมื่อเธอเผชิญกับงานที่ท้าทายเช่นการเจรจาต่อรองข้อตกลงหรือการนำเสนอที่ยิ่งใหญ่
และถ้า พวกเขา รู้สึกกระวนกระวายใจเราก็เช่นกัน เนื่องจากความมั่นใจในการทำงานนำไปสู่การส่งเสริมการขายการยกระดับและความสุดยอดทั่วไปเราจึงพูดกับอัลเพิร์ตเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะไม่กลัวงาน
การเอาชนะ "อคติเชิงลบ"
อัลเพิร์ตอธิบายอคติเชิงลบหรือ "แนวโน้มที่จะสังเกตเห็นและจดจำเหตุการณ์เชิงลบและข้อมูลเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก" เป็นนิสัยฝังลึกที่เราทุกคนมี เขาบอกว่าอคตินั้นถูกตั้งโปรแกรมไว้ในความคิดของเราเป็นพัน ๆ ปีนับตั้งแต่ครั้งที่โลกของเราเต็มไปด้วยอันตรายมากกว่าช่องทางของ YouTube
แต่ความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลลัพธ์เชิงลบอาจทำให้เราตกใจและประสบการณ์เลวร้ายอย่างหนึ่งก็สามารถทำให้สีเหล่านั้นหมดไป - ถ้าเราปล่อยมันไป
ความกลัวทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความไม่แน่นอน แต่คุณสามารถใช้แนวทางสามทางเพื่อให้มั่นใจว่ามันจะไม่หยุดคุณในเส้นทางของคุณ
1. โอบกอดความตื่นเต้น
คุณรู้ไหมว่าเจ้านายของคุณเรียกคุณให้เข้าร่วมการประชุม? ความรู้สึกที่โดดเด่นของหัวใจฝ่ามือเหงื่อออกความรู้สึกที่เน้นมากเกินไป? คุณอาจเรียกมันว่ากลัว แต่คนที่ไม่เกรงกลัวเรียกมันว่าตื่นเต้น ความกลัวและความตื่นเต้นมีอาการทางสรีรวิทยาเช่นเดียวกัน Alpert อธิบายโดยอาศัยการตอบสนอง“ การต่อสู้หรือการบิน” ของร่างกาย ไม่ว่าคุณจะตื่นเต้นหรือหวาดกลัวร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะแสดง ความแตกต่างระหว่างทั้งสองเป็นวิธีที่คุณตีความมัน
ลองสิ่งนี้: ในครั้งต่อไปที่คุณถูกเรียกตัวเข้ารับการสัมภาษณ์งานการประชุมหรือทบทวนการปฏิบัติงานให้ระลึกว่าหัวใจเต้นเร็วของคุณเป็นอาการของความตื่นเต้น แทนที่จะต้องกังวลว่ามันจะไปอย่างไรให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณรวมถึงการนำเสนอและรับการเลื่อนขั้น การปรับมุมมองใหม่ของคุณสามารถทำให้ความรู้สึกในเชิงบวกเป็นไปในเชิงบวกแทนที่จะเป็นเรื่องลบทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่คุณตีความสัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังส่ง
2. จัดการปฏิเสธอย่างถูกวิธี
มีเหตุผลที่พวกเขาเรียกมันว่า“ การถูกปฏิเสธ” การบอกว่าไม่ว่าคุณจะออกเดทหรือขึ้นเงินเดือน แต่ความคิดเช่น“ ฉันต้องไม่คู่ควร” สามารถทำให้คุณจมลงได้ “ ไม่ได้หมายความว่าไม่เสมอไป” เขากล่าว “ มันอาจหมายถึงว่าคุณต้องหาวิธีใหม่ในการเข้าหาบุคคลหรือสถานการณ์” เขากล่าวว่าคนที่กล้าหาญนั้นมองเห็นการปฏิเสธว่าเป็นความคิดเห็นย้อนกลับไปสู่การกระทำแทนที่จะถอยห่างจากความพ่ายแพ้ “ การปฏิเสธเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับการยอมรับ” Alpert อธิบาย “ ถ้าคุณไม่ลองเลยคุณจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการ”
ลองทำสิ่งนี้: หากคุณขอเพิ่มหรือเลื่อนตำแหน่งและการตอบกลับครั้งแรกของเจ้านายของคุณไม่ดีลองตอบกลับด้วย:“ ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้โอกาสนี้โปรโมชันเป็นไปได้” คิดล่วงหน้าและเตรียมพร้อมที่จะพูดคุย ให้กับ บริษัท แต่วิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วม มากขึ้น ขอความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณจากทั้งผู้บังคับบัญชาทันทีและเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ ใช้สิ่งที่พวกเขาพูดด้วยใจทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่หัวหน้าของคุณกำหนดไว้สำหรับคุณแล้วกลับมาสนทนาอีกครั้ง คุณอาจพบว่าคุณได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างในครั้งถัดไป
3. ทราบความแตกต่างระหว่างการเตรียมการและการผัดวันประกันพรุ่ง
หากคุณเตรียมงานนำเสนอเสร็จแล้วและจดบันทึกเป็นครั้งที่ร้อยคุณอาจสร้างโอกาสด้วยความสงสัย เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังถามคำถามเช่น“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาเกลียดมัน” หรือบอกตัวเองว่า“ ฉันพูดจาไม่ดีในที่สาธารณะ” คุณได้เตรียมการเสร็จแล้ว - ตอนนี้คุณกำลังผัดวันประกันพรุ่ง
“ ยิ่งคุณลังเลนานเท่าไหร่การแสดงก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น อย่าคิดว่า” อัลเปอร์กล่าว "แค่ทำ."
ลองสิ่งนี้: ให้เวลากับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมงานนำเสนอหรือรวบรวมข้อมูลเพื่อขอเพิ่มให้กำหนดจำนวนวันในการทำวิจัยของคุณ (สามวันอาจไม่ใช่ 30) ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้ทำการนัดหมายในปฏิทินของคุณเพื่อโทรออก / ส่งอีเมลนั้น / ไปที่สำนักงานนั้นและดำเนินการให้เสร็จ ก่อนที่จะ เริ่มเดาตัวเองครั้งที่สอง
