บนกระดาษแองเจล่าปาร์กเกอร์ฟังดูเป็นปรมาจารย์ด้านการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยของคุณ: เธอเป็นสาวผมบลอนด์, สวย, มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและเป็นเจ้าภาพจัดงานค่ายบูตเหงื่อบนชายหาด แต่นั่นเป็นเรื่องที่ความคล้ายคลึงกันสิ้นสุดลง
ปาร์กเกอร์เป็นหนึ่งในคนที่ไม่เคยสัมผัสกับโลกมากที่สุดเท่าที่คุณเคยพบมา แนวทางการออกกำลังกายของเธอนั้นเกี่ยวกับการเพิ่มความมั่นใจและการยอมรับตนเองมากกว่าที่จะสูญเสียปอนด์ เธอเชื่อว่า“ ใคร ๆ ก็สามารถอยู่ในสถานที่ที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาอย่างแท้จริง” และนั่นก็คือความแข็งแกร่งทางกายภาพที่ผ่านมา เธอสนับสนุนให้ผู้หญิงทุกคนเป็นองค์ประกอบที่ดีที่สุดของพวกเขาทั้งภายในและภายนอก และที่สำคัญที่สุดเธอเชื่อว่าการออกกำลังกายไม่ควรเหนื่อยมาก - มันน่าสนุก
มันเป็นปรัชญานี้ที่ผู้ชมจะหลงรักใน Chelsea Settles ซีรี่ส์ MTV docu ใหม่ที่ติดตามผู้สำเร็จการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ขณะที่เธอใฝ่ฝันที่จะย้ายไป LA ทำงานในวงการแฟชั่นและต่อสู้กับการติดยาเสพติดตลอดชีวิต การลดความหวาดกลัวของการอยู่ในที่สาธารณะ ในขณะที่ผู้ชมแต่งเพลงในแต่ละสัปดาห์พวกเขาจะเห็นปาร์กเกอร์ช่วยให้คนที่มีชื่อแสดงการเดินทางอย่างไม่น่าเชื่อในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองออกกำลังกายและเรียนรู้วิธีรักตัวเองอย่างที่เธอเป็น
เรานั่งลงกับปาร์คเกอร์เพื่อรับคำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตของเราในการยอมรับร่างกายของเรารับ (และอยู่!) มีแรงจูงใจที่จะอยู่ในรูปทรงและมีช่วงเวลาที่ดีในขณะที่เราอยู่ที่นี่
ข้อความเสริมอำนาจของคุณถึงเชลซีด้วยความมั่นใจในตนเองและความรักนั้นแตกต่างจากข้อความการออกกำลังกายทั่วไปที่อยู่ที่นั่น ปรัชญาของคุณมาจากไหน
จนกระทั่งวัยรุ่นตอนปลายหรือวัย 20 ต้น ๆ ที่ฉันค้นพบการออกกำลังกาย ฉันไม่เคยเข้าใจว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหนในการทำงาน - และความแข็งแกร่งทางร่างกายทำให้ฉันรู้สึกถึงสิ่งที่อยู่ภายใน
แต่ฉันไม่พบข้อความที่นั่นทำให้ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง คุณอ่านนิตยสารและรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอคุณผอมไม่พอคุณไม่ฟิตคุณไม่สวยพอผมของคุณไม่ตรงพอ ความรู้สึกนั้นน่ารังเกียจ ข้อความที่ทำให้ฉันรู้สึกดีไม่ได้อยู่ที่นั่นดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าฉันจะเป็นคนที่สร้างมันให้กับคนอื่น
คติประจำใจของคุณคือ“ แรงบันดาลใจแรงจูงใจรับผิดชอบ” ผลลัพธ์เริ่มต้นด้วยส่วนแรก: เราจะได้รับแรงบันดาลใจให้มีสุขภาพดีหรือเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ได้อย่างไร
กุญแจสำคัญคือการมีความสุขกับตำแหน่งที่คุณอยู่ตอนนี้การตีตัวเองไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจ หากคุณยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์ในตอนนี้เหมือนกับที่คุณเป็นโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่คุณทำจะกลายเป็นโบนัส
ประการที่สองลองนึกภาพว่ารุ่นที่ดีที่สุดของร่างกายของคุณสามารถเป็นจริงได้อย่างไร ผู้หญิงหลายคนรู้ว่าการเป็นหุ้นส่วนอาวุโสที่สำนักงานกฎหมายหรือเป็นเจ้าของบ้านในฝันหรือเป็นแม่ แต่ทำไมเราไม่ใช้เวลาสองสามวินาทีและดูว่าตัวเรารุ่นไหนที่ดูดีที่สุด (สมจริง)? สิ่งเดียวนั้นเป็นแรงบันดาลใจเพราะคุณกำลังคิดถึงรุ่นที่ดีที่สุดของ คุณ ไม่ใช่รุ่นที่ดีที่สุดของเพื่อนบ้านน้องสาวของคุณหรือสุนัขตัวเมียผอมนั่นที่อยู่ถัดจากคุณในชั้นเรียนสปิน
ตกลงเราเป็นแรงบันดาลใจ - แต่มันก็ยากที่จะติดตาม อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้ออกกำลังกายแบบวันต่อวัน?
มันเป็นเรื่องของตาราง เราเป็นผู้หญิงที่ยุ่งดังนั้นถ้าออกกำลังกายและออกกำลังกายหลวม ๆ ไม่เป็นทางการมันจะไม่เกิดขึ้น แต่ถ้ามีสิ่งใดที่ทำให้มันอยู่ในปฏิทินของเรามันมักจะไม่ได้รับการจัดเรียงใหม่
ฉันใช้เวลาทุกวันอาทิตย์ในการวางแผนออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ - ที่ที่ฉันจะไปสิ่งที่ฉันจะทำ จากนั้นฉันก็ส่งอีเมลถึงเพื่อน ฉันไม่ถามพวกเขาหากมีเวลาที่ดีกว่าสำหรับพวกเขาฉันบอกพวกเขาว่า“ นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ถ้าคุณต้องการที่จะเข้าร่วมฉันปรากฏตัว!” จากนั้นฉันรู้ว่าฉันต้องติดมัน! การค้นหาแรงจูงใจในการจัดตารางเวลาและทำให้ตัวเองต้องรับผิดชอบด้วยการบอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้คือสิ่งที่ทำให้คุณได้รับผลลัพธ์
คุณเป็นคนสำคัญที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก เมื่อกิจกรรมฤดูร้อนเช่นการปีนเขาและขี่จักรยานไม่ใช่ตัวเลือกอะไรคือทางเลือกที่ดีสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น?
ฉันชอบเรียนเต้น พวกเขาสนุกมากจนคุณลืมสิ่งที่คุณทำ อีกความคิดที่ดี: คว้าเพื่อนของคุณและไปที่ลานสเก็ตโรลเลอร์! ฉันรู้ - ใครทำอย่างนั้นอีกต่อไป? แต่ลองจินตนาการว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้กี่ครั้งในคืนวันเสาร์คุณไปเล่นสเก็ตโรลเลอร์แทนการดื่ม
นอกจากนี้ยังมีสตูดิโอใหม่ที่ยอดเยี่ยมที่ออกกำลังกายทางอากาศละครสัตว์หรือกายกรรมและหลายคนมีข้อเสนอมือใหม่ที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ไม่ จำกัด เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ในราคาประมาณ $ 20-40 การกระโดดในสตูดิโอเป็นเหมือนการออกเดทกับคนใหม่ - มันน่าตื่นเต้นและสนุกและคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณพบสิ่งที่คุณรักจริง ๆ หรือไปยังสิ่งต่อไป
วันหยุดอยู่ตรงหัวมุม มีคำแนะนำสำหรับช่วงเวลาที่ยากที่สุดของปีในการทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่
นี่คือสิ่งที่เพื่อนของฉันและฉันทำทุกปี: เริ่มวันจันทร์หลังวันขอบคุณพระเจ้าไม่ดื่มจนถึงวันส่งท้ายปีเก่า การดื่มแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก คุณกินมากขึ้นคุณสูญเสียการยับยั้งคุณจะไม่แสดงในการออกกำลังกายในวันถัดไป โดยการลบแอลกอฮอล์ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะไม่น้ำหนัก
ถัดไปวางแผนก่อนที่คุณจะไปงานปาร์ตี้วันหยุด - เพียงแค่มีของหวานครึ่งหนึ่งและไวน์สักแก้วครึ่งแก้ว (ถ้าคุณกำลังดื่ม) - วางไว้บน Facebook! ฉันจริงจัง - มันยอดเยี่ยมว่าเกิดอะไรขึ้น อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ใครบางคนในงานปาร์ตี้จะเห็นมันและพูดว่า "ตกลงฉันทำกับคุณ" หรือคนในงานปาร์ตี้จะไม่เข้าร่วมกับคุณ แต่พวกเขาจะดูคุณ นอกจากนี้ฉันมักจะนัดเดทออกกำลังกายในเช้าวันถัดไปหลังจากงานเลี้ยง - มันจะไม่คุ้มค่าสำหรับฉันที่จะดื่มหรือกินมากเกินไปถ้าฉันต้องพบกับแฟนตอนตี 7
จริงๆมันไม่เกี่ยวกับคนอื่นมันเกี่ยวกับคุณ แต่เราทุกคนมีความแข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อยเมื่อเราวางตัวของเราเองและทำให้ตัวเองรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา
เพลงที่ดีที่สุดที่จะติดเมื่อคุณออกกำลังกายที่โรงยิมคืออะไร?
สิ่งที่ฉันโปรดปรานตลอดกาลคือการออกกำลังกายของฉันบนเว็บไซต์ของฉัน มันเป็นเพลย์ลิสต์ที่มีจังหวะเร็วมีเหงื่อและไร้สาระที่สุด แท้จริงคุณไม่สามารถหยุดเคลื่อนไหว ดนตรีเป็นสิ่งที่เกินความควบคุมซึ่งคุณจะดำเนินต่อไปดังนั้นคุณจะไม่ต้องคิดเกี่ยวกับเพลงนี้!
