หนึ่งในวิธีปฏิบัติที่ก่อให้เกิดความสำเร็จของ Michael Phelps ในฐานะนักว่ายน้ำเกิดขึ้นได้ดีก่อนที่เขาจะลงไปในสระน้ำ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบการฝึกของเขาเฟลป์สเห็นภาพทุกรายละเอียดเกี่ยวกับเผ่าพันธุ์ของเขาตั้งแต่ตอบสนองต่อสิ่งที่ผิดพลาด (เช่นฉีกสูทของเขา) จนถึงข้ามเส้นชัยไปข้างหน้าคู่แข่งของเขา
เฟลป์สใช้วิธีการสร้างภาพ (รวมถึงวิธีการฝึกอบรมอื่น ๆ ) เพื่อให้ได้สิ่งที่น่าเหลือเชื่อในอาชีพของเขาเช่นการได้รับเหรียญโอลิมปิก 28 เหรียญเพื่อกลายเป็นนักกีฬาโอลิมปิกที่ได้รับการตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาระดับโลกเพื่อขอยืมเล่ห์เหลี่ยมของเขา - และฉันยังมีข้อพิสูจน์อยู่
การแสดงภาพประกอบเพลงมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบรรลุเป้าหมายในอาชีพของฉันเช่นการขว้างลูกค้าที่มีชื่อเสียงสูงด้วยความมั่นใจปรับสัดส่วนธุรกิจของฉันเป็นตัวเลขหกตัวและจัดการโครงการขนาดใหญ่ที่ซับซ้อนโดยไม่รู้สึกท่วมท้นอย่างสมบูรณ์ การฝึกการสร้างภาพข้อมูลของฉันมีหลายวิธีที่ทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างที่ฉันอยู่ในอาชีพของฉันในทุกช่วงเวลาจนถึงช่วงที่ฉัน ต้องการ - โดยให้ฉันได้เห็นและรู้สึกถึงความสำเร็จในอนาคต ก่อนที่ มันจะเกิดขึ้นจริง
“ คิดเกี่ยวกับการสร้างตัวต่อ คุณเคยพยายามสร้างขึ้นมาโดยไม่ต้องมองที่ด้านบนของกล่องหรือไม่? มันยากมากที่จะไขปริศนาให้เสร็จโดยไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร” โค้ชผู้บริหารระดับสูงของ Cynthia Corsetti กล่าว “ คุณอาจประกอบชิ้นส่วนเข้าด้วยกันคุณอาจได้ชิ้นส่วนและชิ้นส่วนปริศนาที่ทำเสร็จ แต่จะใช้เวลานานกว่านั้นจะท้าทายมากขึ้นและอาจจะไม่ถึงจุดสิ้นสุด”
Corsetti เชื่อเช่นเดียวกันว่าเป็นเรื่องจริงในอาชีพของคุณ ยิ่งคุณมีรายละเอียดและชัดเจนมากขึ้นเมื่อคุณเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการจากอาชีพของคุณยิ่งง่ายต่อการทำให้เป็นจริง
แน่นอนว่าในขณะที่การสร้างภาพข้อมูลสามารถช่วยคุณปรับปรุงประสิทธิภาพได้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องจับคู่กับการกระทำ เฟลป์สไม่เพียงนึกภาพตัวเองชนะการแข่งขันเท่านั้น แต่เขายังใช้เวลาหลายร้อยชั่วโมงในสระ
ต้องการลองสร้างภาพดูไหม? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเริ่มต้น
การสร้างภาพข้อมูล 101 การสร้างภาพข้อมูลคืออะไร
ก่อนที่เราจะก้าวเข้าสู่การสร้างภาพข้อมูลที่สามารถเปลี่ยนอาชีพของคุณได้อย่างสมบูรณ์เรามาดูกันว่าอะไรคือการสร้างภาพข้อมูล
“ การสร้างภาพข้อมูลคือความสามารถในการสร้างภาพที่ชัดเจนในใจของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่แน่นอนที่คุณต้องการสร้าง” Corsetti กล่าว “ มันถูกเรียกอีกอย่างว่าการตั้งค่าความตั้งใจแรงดึงดูดและความคิดเชิงบวก” เธอกล่าวเสริม “ ทักษะที่แท้จริงที่บุคคลสามารถเรียนรู้ได้”
การมองเห็นคือการมองเห็นความรู้สึกและการรวบรวมผลลัพธ์ในอนาคตอย่างสมบูรณ์ไม่ว่าจะเป็นการขัดขวางสำนักงานมุมการวิ่งมาราธอนหรือการซื้อบ้านในฝันของคุณก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ด้วยการสร้างผลลัพธ์ในอนาคตที่คุณต้องการในใจโดยให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถเปลี่ยนการสร้างภาพข้อมูลเป็นความจริงได้
วิทยาศาสตร์การสร้างภาพข้อมูลใช้งานได้จริงอย่างไร?
เมื่อคุณเห็นภาพตัวเองว่าโดนเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสมองของคุณจะตีความว่าภาพนั้นเป็นความจริงและทำให้เกิดเส้นทางประสาทใหม่เพื่อสนับสนุนความเป็นจริงนั้น
“ การสร้างภาพข้อมูลนั้นมีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพเพราะมันเปิดใช้งานพื้นที่เดียวกันของสมองที่เปิดใช้งานเมื่อทำงานจริง ๆ - กีฬา, การศึกษา, อย่างอื่น” Roselyn Smith นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตนักสะกดจิตและที่ปรึกษาด้านการจัดการกล่าว “ มันเปลี่ยนรูปแบบของคลื่นสมองเคมีไฟฟ้าของเรา”
กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยการใช้การสร้างภาพข้อมูลคุณกำลังหลอกให้สมองของคุณทำตัวราวกับว่าผลลัพธ์ที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอที่ยอดเยี่ยมการโปรโมตครั้งใหญ่หรือการเปิดตัวธุรกิจของคุณเองก็เกิดขึ้นแล้ว และเนื่องจากสมองของคุณคิดว่าผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้เกิดขึ้นแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับความเป็นจริงที่สมองรับรู้ของคุณ
การมองเห็นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่มองเห็นการออกกำลังกายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ถึง 13.5% ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์แม้ว่าพวกเขาจะไม่ก้าวเท้าเข้าไปในโรงยิมก็ตาม (ลองคิดดูว่าพวกเขาจะได้รับมากขึ้นเพียงใดหากได้ผลจริง!)
แบบฝึกหัดการสร้างภาพอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อประสบความสำเร็จในการทำงานมากขึ้น?
ดังนั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพข้อมูลสามารถทำงานได้ แต่ในทางปฏิบัติคุณใช้มันเพื่อทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นหรือไม่? นี่คือแบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้
เริ่มต้นด้วยการสร้างภาพพื้นฐาน
หากคุณเพียงแค่กระโดดขึ้นรถไฟการสร้างภาพคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน แกะสลักนาทีที่เงียบสงบในแต่ละวันเพื่อนั่งลงปิดตาและรูปภาพที่คุณต้องการไปใครที่คุณอยากจะเป็นและสิ่งที่คุณต้องการทำในอาชีพของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ (เช่นภาพตัวเองโยกงานนำเสนอที่กำลังจะมาถึง) หรือไปใหญ่ (เช่นการเฉลิมฉลองหกปีแรกในธุรกิจของคุณ)
กุญแจสำคัญในการฝึกนี้มีความเฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นอย่างชัดเจนในใจของคุณ ตรวจสอบรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ จากสิ่งที่คุณใส่จนถึงการพูด และปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์ที่ไปพร้อมกับการสร้างภาพ (เช่นความภาคภูมิใจที่คุณรู้สึกเมื่อยกขึ้นหรือตื่นเต้นที่คุณจะได้รับเมื่อคุณเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่) ยิ่งคุณสร้างภาพข้อมูลของคุณให้สมจริงมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
รูปภาพสถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุด
มีอุปสรรคที่จะเป็นอุปสรรคในการเดินทางอาชีพใด ๆ ด้วยการสร้างภาพข้อมูลคุณสามารถคาดการณ์ได้ว่าจะเป็นอย่างไร - และวางแผนเพื่อให้คุณรู้วิธีจัดการกับมันเมื่อเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณพร้อมที่จะทำแนวคิดโครงการใหม่ให้กับทีมของคุณ เห็นภาพสิ่งต่าง ๆ ที่อาจผิดพลาด - การนำเสนอล้มเหลวคุณลืมข้อมูลสำคัญในระหว่างที่อยู่ในสนามทีมของคุณบอกว่าพวกเขาไม่สนใจ - และที่สำคัญกว่านั้นคือวิธีจัดการกับพวกเขา
Tim Ferriss ผู้ประกอบการเรียกสิ่งนี้ว่า "การตั้งค่าความกลัว" โดยพื้นฐานแล้วคุณใช้เวลาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด และ วิธีการนำทาง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเตรียมและวางแผนเกมหากและเมื่อมันเกิดขึ้นและคุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น
มุ่งเน้นไปที่ทักษะหรือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
ดังที่การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนงานในใจของคุณสามารถให้ผลลัพธ์ที่วัดได้แม้ว่าคุณจะไม่เคยฝึกใช้งาน IRL นั้นก็ตาม
ต้องการเป็นผู้พูดในที่สาธารณะที่ดีกว่าไหม ใช้เวลาในการจินตนาการว่าตัวเองกำลังพูดกับฝูงชนจำนวนมาก ต้องการเพิ่มจำนวนผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่คุณพูดในแต่ละวันหรือไม่ ลองนึกภาพตัวคุณเองว่าได้กดปุ่มโทรศัพท์และเชื่อมต่อกับลูกค้ามากมายในแต่ละวัน ประเด็นก็คือยิ่งคุณฝึกฝนทักษะด้านการสร้างภาพมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีทักษะในการพูดที่ดีขึ้นเท่านั้น
เขียนมันลง
มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงภาพสิ่งในใจของคุณ? ไม่ต้องห่วง! การจดบันทึกการสร้างภาพข้อมูลของคุณอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับภาพในหัวของคุณ - อาจมากกว่านั้น
“ ฉันขอให้ลูกค้าเขียนเรื่องราวที่อธิบาย รายละเอียดเกี่ยวกับ สิ่งที่พวกเขาต้องการให้อนาคตของพวกเขาดูเหมือน - ลงไปที่ภาพบนผนังห้องทำงานของพวกเขา” Corsetti กล่าว “ ผู้ใหญ่เรียนรู้โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด โดยการเขียนแบบฝึกหัดพวกเขากำลังใช้ความคิดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายของการเขียนซึ่งผนึกความคิดและทำให้เป็นรูปธรรมมากขึ้น”
ขั้นตอนต่อไปฉันต้องทำอะไรอีก?
เห็นได้ชัดว่าการสร้างภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ แต่นี่คือคำเตือนที่สำคัญ: หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์จริงคุณต้องจับคู่กับการกระทำที่จับต้องได้ คุณสามารถเห็นภาพตัวเองว่ากำลังโทรหาลูกค้า 100 รายต่อวัน แต่ถ้าคุณไม่เคยรับโทรศัพท์จริง ๆ คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
มันเป็น“ มากกว่าแค่คิดเกี่ยวกับมันและมันจะเกิดขึ้น” Corsetti กล่าว “ คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณเห็นภาพตัวเองในฐานะผู้นำหรือในฐานะผู้ประกอบการ … คุณต้องเริ่มตอบสนองอย่างที่ต้องการในบทบาทนั้น”
ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นภาพตัวเองว่ากำลังโปรโมตโลภนอกเหนือจากการนึกภาพตัวเองในบทบาทใหม่นี้คุณต้องเริ่มทำตัวราวกับว่าคุณมีอยู่แล้วไม่ว่าจะหมายถึงการรับผิดชอบมากขึ้นหรือไม่ สมาชิกในทีมของคุณหรือเข้าสู่ระบบชั่วโมงพิเศษที่สำนักงาน
และเมื่อคุณบรรจุหมัดสองตัวนี้ - การมองเห็นและการกระทำ? “ โอกาสเริ่มปรากฏตัว คุณดึงดูดผู้คนและสถานการณ์ที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น” Corsetti อธิบาย “ แท้จริงแล้วมันเป็นการยกระดับเกมของคุณทุกวัน”
การสร้างภาพข้อมูลเป็นเหมือนโรดแมพสำหรับคำพูดเก่า ๆ - ถ้าคุณฝันถึงมันคุณก็สามารถบรรลุมันได้ เพราะการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณจินตนาการถึงอาชีพที่คุณต้องการ และด้วยวิสัยทัศน์นั้นรวมถึงการกระทำที่สอดคล้องกันคุณสามารถเริ่มทำให้เป็นจริงได้
