เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกง่วงนอนหรือไม่ตั้งใจทำงานคุณอาจคว้าเครื่องดื่มคาเฟอีนที่ใกล้ที่สุด และในขณะที่กาแฟและชาสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่ก็มีทางเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณได้รับพลังที่คุณต้องการ
เช่นนี้ Gregory Ferenstein ที่ The Daily Beast ได้เริ่มเปลี่ยนคาเฟอีนด้วยการออกกำลังกายความเข้มสูงเพียง 30 วินาทีเช่นแจ็คกระโดดหรือนักปีนเขา ในการประเมินผลลัพธ์เขาได้ทำการทดสอบสมรรถภาพทางจิตด้วยตนเองหลังจากออกกำลังกายกับการดื่มกาแฟและพบว่าการออกกำลังกายของเขาดีขึ้นมากขึ้น (นอกจากนี้เขายังพบการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจเพื่อสนับสนุนเขา)
แม้ว่าการปรับปรุงจะไม่ใหญ่นัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ควรพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับผลข้างเคียงเชิงลบจากการพึ่งพาคาเฟอีนและจำนวนผู้ที่กำลังมองหาปีใหม่ที่เหมาะสม
ดังนั้นในสัปดาห์นี้แทนที่จะไปดื่มกาแฟถ้วยที่สอง (เอ่อที่สาม) เมื่อคุณกดกล่อมตอนบ่ายให้หามุมเงียบ ๆ และลองออกกำลังกายด้วยหัวใจที่คุณชื่นชอบ 30 วินาทีแทน อาจฟังดูแปลก แต่ผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ
