คุณมีคุณสมบัติสูง คุณมีทัศนคติที่ดี ผู้คนชอบทำงานกับคุณและไม่อายที่จะพูดจาดุดัน (ไม่พูดถึงการอ้างอิงที่เปล่งประกาย) ดังนั้นเมื่อตำแหน่งใหม่ที่ยอดเยี่ยม - หรือการโปรโมต! - เปิดรอบคุณจะกระตือรือร้นที่จะโยนหมวกของคุณลงในแหวน คุณต้องการงาน คุณทำงานอย่างหนักเพื่อเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ และคุณรู้ว่าคุณมีคุณสมบัติครบถ้วนในการรับมัน
แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง - คุณทำไม่ได้
แต่โอกาสกลับไปหาเพื่อนร่วมอุตสาหกรรมหรือเพื่อนร่วมงาน คนที่คุณชอบและให้ความเคารพ บางคนที่คุณอาจคิดว่าเป็น "เพื่อน"
ยกเว้นตอนนี้คุณไม่รู้สึกเป็นมิตรโดยเฉพาะ สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือ“ ทำไมต้องเป็นเธอ? เธอมีอะไรที่ฉันไม่ได้ทำ?” ครั้งต่อไปที่คุณข้ามทางคุณอาจยิ้มและพูดว่า“ เฮ้ขอแสดงความยินดีด้วย! ฉันดีใจกับคุณด้วย. คุณสมบูรณ์แบบสำหรับงาน” เมื่อในความเป็นจริงคุณกำลังเดือดร้อนด้วยความขมขื่นและความผิดหวัง
ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบมากยิ่งขึ้น ไลค์:“ ฉันเป็นคนประเภทไหนที่ไม่พอใจความสำเร็จของเพื่อนฉันอย่างหึงหวง? ฉันแย่มาก ไม่น่าแปลกใจที่ฉันไม่ได้งาน”
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?
หากคุณยังไม่เคยเข้าร่วมการนั่งรถไฟเหาะในวันนี้คุณอาจจะ แต่นี่คือข่าวดี: ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องทำลายชีวิตของคุณอาชีพของคุณหรือมิตรภาพของคุณ ในความเป็นจริงมันอาจเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง - เมื่อคุณรู้วิธีใช้มัน
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่เพื่อนของคุณจะได้รับโอกาสที่คุณต้องการฝึกฝนเทคนิคห้าอย่างนี้เพื่อให้อาชีพอิจฉาคุณ
1. ยอมรับความรู้สึกของคุณ
มันโอเคที่จะผิดหวังและเจ็บ มันก็โอเคที่จะเสียใจโอกาสที่หายไป มันก็โอเคที่จะหลั่งน้ำตาไม่กี่ อย่าเพิกเฉยความรู้สึกเหล่านั้น หากคุณสควอชพวกเขาลงและแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่มีตัวตนพวกเขาจะติดอยู่นานขึ้น
จากนั้นเมื่อคุณอยู่ในที่ปลอดภัย (อยู่คนเดียวในรถหรือในห้องนอนของคุณ - ไม่อยู่ในห้องน้ำด้วยหูของเพื่อนร่วมงาน) ลองพูดออกมาดัง ๆ :
ฉันรู้สึก ____________________ เพราะฉันไม่ได้รับ ____________________ ที่ฉันต้องการ
คุณสามารถลองวางหมอนด้วยผ้าเช็ดตัวที่ผูกปมได้เพื่อปลดปล่อยร่างกาย ย้ายอารมณ์เหล่านั้นผ่านและออกจากร่างกายของคุณ คุณจะรู้สึกเบาลงทันที
2. สร้างความอิจฉาของคุณอีกครั้ง (และตั้งชื่อใหม่)
ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นอารมณ์“ ลบ” ในความเป็นจริงเมื่อมันกระตุ้นให้คุณท้าทายตัวเองและยืดขีด จำกัด ของคุณมันอาจเป็นแรงบวกอย่างลึกซึ้ง แต่ความหึงหวงก็ทำให้แร็พไม่ดี ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกอิจฉาความสำเร็จของคนอื่นให้เกียรติความรู้สึกนั้น แต่ลองทดสอบด้วยการตั้งชื่อใหม่
ลองพูดว่า:
ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของ ____________________ ฉันพร้อมที่จะเล่นเกมที่ใหญ่ขึ้นเช่นกัน
หรือ:
ฉันได้แรงบันดาลใจจากความสามารถของ ____________________ ในการ ____________________ ฉันพร้อมที่จะพัฒนาทักษะใหม่ด้วย
ทดลองใช้คำต่าง ๆ ต่อไปจนกว่าคุณจะพบ“ แบรนด์ใหม่” ที่เหมาะกับคุณ
3. ปรับมูลค่าตนเองของคุณ
เคยคิดกับตัวเองว่า:“ ตั้งแต่เธอได้งานที่ฉันต้องการเธอเป็นคนที่ดีที่สุดและฉันจะต้องด้อยกว่า” หรือบางสิ่งที่แต่งแต้มด้วยความขุ่นเคืองเล็กน้อยเช่น:“ ฉันฉลาดขึ้นและมีคุณสมบัติมากกว่าเธอ แต่ ฉันจะไม่ได้รับโอกาสที่เธอจะได้รับเพราะเธอทำได้ดีกว่าในเรื่อง "การทำงานกับระบบ"
ในท้ายที่สุดความคิดแบบนั้นต่างก็มีความเชื่อที่เป็นอันตรายเพียงอย่างเดียว:“ ฉันดูด ฉันไม่เพียงพอ ฉันไร้ค่า” ซึ่งไม่จริงอย่างสมบูรณ์
และหากคุณรู้สึกอย่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยืนยันคุณค่าของตัวเองอีกครั้งโดยพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ บันทึกหรือกลับไปอ่านอีเมลเก่า ๆ และอ่านคำชมจากเพื่อนร่วมงานของคุณอีกครั้ง สิ่งที่ต้องใช้เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณมีอะไรให้ทำมากมาย
ลองพูดว่า:
ฉันเป็นคนที่มีความสามารถ ____________________ ฉันทำงานของฉันได้ดีจริงๆ
ฉันดีมากที่ ____________________ และผู้คนมักจะชื่นชมวิธีที่ฉัน ____________________
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเองคือ ____________________
ทำให้ตัวเองชุ่มชื่นด้วยการเตือนความจำที่คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังเสียใจที่สูญเสียโอกาส คิดว่าพวกเขาเช่น "วิตามินความมั่นใจ" อย่าข้ามยา!
4. ยกโทษให้ตัวเอง
ยกโทษให้ตัวเองที่ไม่ได้งาน ยกโทษให้ตัวเองเพราะรู้สึกอิจฉาเพื่อนของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือให้อภัยตัวคุณเองสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมใด ๆ (เช่นการพูดเรื่องร้าย ๆ เกี่ยวกับเพื่อนของคุณที่อยู่ข้างหลังเธอ
วางความผิดเพื่อให้คุณสามารถดำเนินต่อไปรู้สึกดีขึ้นและทำดีกว่า
ลองพูดว่า:
ฉันให้อภัยตัวเองที่ไม่พอใจ _________________
ฉันให้อภัยตัวเองเพราะการก่อวินาศกรรมของเรา ____________________
ฉันปล่อยความรู้สึก ____________________ ของฉัน เพื่อให้ฉันสามารถไปต่อ
5. ยอมรับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ - และสิ่งที่คุณทำไม่ได้
คุณพยายามหางานทำ แต่คุณไม่ได้
เป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากเส้นประสาทการขาดการเตรียมตัวหรือ“ ความผิดพลาด” อื่น ๆ ที่คุณอาจทำ หรือบางทีคุณอาจทำงานมหัศจรรย์ในการสัมภาษณ์ของคุณ แต่เจ้านายหรือผู้จัดการการจ้างงานของคุณกำลังมองหาคนที่มีทักษะที่แตกต่างกัน
คุณอาจไม่เคยรู้ - และ“ ไม่รู้” อาจเป็นเรื่องยาก
ถ้าคุณต้องการที่จะปล่อยความหึงหวงให้ดีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยอมรับว่าเมื่อมันมาถึงการหางาน (และตลอดชีวิตของคุณ) มีบางสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ - คนอื่นมากมายที่คุณไม่สามารถทำได้ ในด้านสุขภาพทางอารมณ์เทคนิคนี้เรียกว่า "การยอมแพ้ในเชิงบวก" ไม่เกี่ยวกับการยอมแพ้ มันเกี่ยวกับการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงได้แทนที่จะหมกมุ่นกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้ ดังนั้นให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะรับอะไร - และตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป
ลองพูดว่า:
ฉันมุ่งมั่นที่จะหางานที่ทำให้ฉันรู้สึกว่า ____________________
ฉันไม่สามารถควบคุม ____________________ ได้ แต่ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่ ____________________ และทำให้ดีขึ้นได้ที่ ____________________
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันทำได้และนั่นก็เพียงพอแล้ว
ฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับการทำงานกับความหึงเมื่อคุณไม่รู้สึกอิจฉาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แต่ยากมากที่จะนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติเมื่อคุณเป็น ดังนั้นคำแนะนำสุดท้ายของฉัน คั่นหน้าโพสต์นี้และทำให้เป็นประโยชน์ในครั้งต่อไปที่คลื่นความอิจฉาจะล้างคุณ
ความรู้สึกของคุณไม่ใช่ "ไม่ดี" และรู้สึกเจ็บขมขื่นและโกรธไม่ทำให้คุณเป็น "คนเลว" มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับความรู้สึกเหล่านั้นที่สำคัญ
