เพิ่งค้นพบว่าคุณจะต้อนรับเด็กน้อยเข้ามาในโลก? ยินดีด้วย! มันเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริงซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณตลอดไป และในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาคุณก็ยังทำงานเต็มเวลา
ในฐานะที่เป็นผู้หญิงที่ทำงานผ่านการตั้งครรภ์ของฉันทั้งคู่จนกระทั่งถึง … วันสุดท้าย…วันที่ฉันมีเคล็ดลับส่วนตัวที่จะแบ่งปันพร้อมกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์ขณะทำงานและรักษาความมีสติของคุณ
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>ทำงานในช่วงไตรมาสแรกของคุณ</h2>
<p>ดูเหมือนว่าการตั้งครรภ์จะทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการผัดวันประกันพรุ่ง: โดยส่วนใหญ่แล้วจะเริ่มหยาบ ใช่ฉันกำลังพูดถึงความเหนื่อยล้ามากกว่าปกติและตอนเช้า (หรือตลอดทั้งวันหรือช่วงบ่ายที่น่าประหลาดใจ)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>เช้าวันหนึ่งเมื่อผิวของฉันมีสีสันน้อยลงกว่าปกติในที่ทำงานเพื่อนร่วมงานให้ของขวัญฉัน เธอบอกให้ฉันกินโปรตีนก่อนนอนและเก็บแครกเกอร์บางส่วนบนโต๊ะข้างเตียงของฉันดังนั้นฉันสามารถกินก่อนที่จะยืนขึ้นได้ สำหรับฉันมันใช้งานได้เหมือนมีเสน่ห์</p>
<p>แต่ความเหนื่อยล้านั้นเป็นเรื่องจริง ฉันเข้านอนเวลา 20:30 น. มากกว่าที่ฉันจะยอมรับ - แม้ว่าเราจะเป็นเพื่อนกันก็ตาม เพื่อผ่านวันทำงานรถงีบกลางวันกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน พวกเขาอาจเป็นของคุณเช่นกัน</p>
<a id="menu-2"></a><h2>เคล็ดลับไตรมาสแรกจากผู้เชี่ยวชาญ</h2>
<ul>
<li>ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีนเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ กาแฟเป็นตัวกระตุ้นความกังวลร่วมกันและฉันสามารถรับรองได้</li>
<li>เริ่มสร้างนิสัยที่ชอบดื่มน้ำมาก ๆ รับขวดน้ำที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้</li>
<li>สำหรับอาการคลื่นไส้เรื้อรังลองดื่มชาคาโมไมล์ที่สงบเงียบ (โบนัส: ความชุ่มชื้นพิเศษ)</li>
<li>ไปนอน แต่หัวค่ำ. นี่คือช่วงเวลาที่ช่วงพัฒนาการสำคัญที่สุดของลูกน้อยของคุณกำลังเกิดขึ้น คุณสมควรได้รับ Zs เพิ่มเติม</li>
<li>ใช้เวลาพักสั้น ๆ บ่อย ๆ เพื่อลุกขึ้นยืนเหยียดหรือแม้แต่เดินไปรอบ ๆ ออฟฟิศ <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>ทำงานในช่วงไตรมาสที่สองของคุณ</h2>
<p>สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่รวมถึงของคุณอย่างแท้จริงนี่เป็นส่วนที่สนุกที่สุดของการตั้งครรภ์ ในที่สุดคุณ "ป๊อป" แต่ยังไม่รู้สึกใหญ่โตและ (อาจ) ได้รับพลังงานกลับคืนมากมาย ส่วนที่ยากเพียงอย่างเดียวสำหรับฉันคือใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของภาคการศึกษานี้การนั่งทั้งวันกลายเป็นความอึดอัดอย่างมาก ฉันได้ ไอ โดนัทหมอนสามเหลี่ยมเล็ก ๆ น่ารัก ๆ สำหรับเก้าอี้ของฉันเพื่อปกป้องก้างปลาที่ปวดร้าวและ ในที่สุดก็ ซื้อกางเกงคลุมท้องมา</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>เคล็ดลับไตรมาสที่สองที่ต้องดูแลตัวเองในที่ทำงาน</h2>
<ul>
<li>เพียงแค่ ซื้อ. กางเกงคนท้อง อย่ารอ! คุณจะถอนหายใจโล่งอกที่สุดเมื่อคุณยอมแพ้</li>
<li>ตั้งค่าการแจ้งเตือนให้ลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายทุกสองสามชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในขาและเท้าที่ต่ำกว่าและสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็ง</li>
<li>ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้ของคุณรองรับส่วนรองรับเอวที่สามารถปรับได้สำหรับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและท่าทางที่แน่นอน</li>
<li>ยกขาของคุณเมื่อทำได้</li>
<li>นี่คือเมื่อคุณจะมีพลังงานมากที่สุดดังนั้นใช้เพื่อสุขภาพที่ดีและใช้เวลาเดินเล่นกลางวัน</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>เริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการลาคลอด</h2>
<ul>
<li>ทำงานกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลเพื่อเริ่มงานเอกสารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพระราชบัญญัติการลาพักรักษาตัวในครอบครัว (FMLA) และหากสถานที่ทำงานของคุณมีประกันความพิการระยะสั้น</li>
<li>พูดคุยถึงวันที่คุณต้องการกลับคืนกับเจ้านายของคุณรวมถึงตัวเลือกใด ๆ สำหรับการส่งคืนแบบนุ่มนวล (ตัวอย่าง: ครึ่งวันหรือสามวันต่อสัปดาห์)</li>
<li>หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกรู้ว่าคุณจะสามารถปั๊มนมได้เมื่อคุณกลับไปทำงาน เวลาและสถานที่ในการปั๊มน้ำมักเป็นข้อกำหนดทางกฎหมายในที่ทำงานสำหรับคุณแม่พยาบาล <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)