สำหรับมืออาชีพรุ่นใหม่ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่แพร่หลายมาก - คุณอาจรู้สึกว่าหัวใจของคุณเต้นแรงก่อนออกเดทครั้งแรกหรือรู้สึกหายใจไม่ออกก่อนพูดในที่สาธารณะ ตอนของความกังวลระยะสั้นเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องปกติ แต่สามารถสร้างผลได้จริง - ความเครียดในระดับปานกลางสามารถช่วยคุณในการคำนวณว่าแคลคูลัสสุดท้ายนำเสนองานด้านการตลาดหรือเจรจาต่อรองที่จ่ายเงินเพิ่ม เป็นรูปแบบธรรมชาติของ Red Bull ที่คุณไม่สามารถหาได้
แต่ถ้าความวิตกกังวลของคุณยาวนานกว่าช่วงเวลาที่เครียดและซึมซับในสถานการณ์ประจำวันมันอาจเป็นปัญหาได้ ความวิตกกังวลมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์งานของคุณและสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างการเขียนด้วยมือของสวนหลากหลายและโรควิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นและจะทำอย่างไรถ้าคุณเห็นความวิตกกังวลของคุณไม่สามารถควบคุมได้
ปัจจัยเสี่ยง
ตามที่สมาคมความผิดปกติของความวิตกกังวลของอเมริกาผู้หญิงเป็นสองเท่าแนวโน้มที่จะประสบจากความวิตกกังวลกว่าผู้ชาย Dr. Cynthia Chapman, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านโรควิตกกังวลเห็นหัวข้อเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในผู้หญิงวัยทำงานที่มาเยี่ยมการปฏิบัติของเธอ:“ การเป็นคนที่ 'ดี' จริง ๆ และผู้ประสบความสำเร็จสูงอาจจูงใจให้เกิดความวิตกกังวล พวกเขาให้ความสำคัญกับความต้องการของคนอื่นก่อนวางความต้องการของพวกเขาไว้ที่ back back และมีรายการที่สมบูรณ์แบบของ 'shoulds' และ 'have-to-dos "เธอกล่าว “ มีความขัดแย้งทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ระหว่างสิ่งที่พวกเขาต้องการทำกับสิ่งที่พวกเขาควรทำ”
การเก็บไว้ใกล้กับหน้าอกก็อาจทำให้ผู้หญิงเดือดร้อนเพราะการลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณอาจทำให้เกิดพฤติกรรมวิตกกังวล ปัจจัยอื่น ๆ - การบาดเจ็บในวัยเด็ก, ความเครียดที่สะสมอยู่ตลอดเวลาหรือความบกพร่องทางพันธุกรรม - สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน แต่เช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่น ๆ ไม่มีสิ่งใดที่แน่นอนว่าเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและการไม่มีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องชัดเจน
เมื่อกังวลกลายเป็นน่าเป็นห่วง
ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาเมื่อสวิตช์การเปลี่ยนความกังวลของคุณติดอยู่ที่ตำแหน่ง "เปิด" “ คุณรู้สึกว่ามันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์การทำงานและความสามารถของคุณในการเพลิดเพลินไปกับตัวเอง” ดร. แชปแมนอธิบาย “ คุณไม่สามารถเปลี่ยนเกียร์ได้”
ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต, มาตรฐานทองคำของการปฏิบัติด้านสุขภาพจิต, การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการของโรควิตกกังวลทั่วไปสามารถทำได้เมื่อผู้หญิงทนทุกข์ทรมานจากอย่างน้อยหกเดือนของความกังวลเรื้อรังยากต่อการควบคุมรบกวนกิจกรรมประจำวัน พร้อมกับความรู้สึกกระสับกระส่ายอ่อนเพลียมีปัญหาสมาธิหงุดหงิดตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือนอนไม่หลับ
สภาพที่เป็นกังวลเรื้อรังนี้สามารถนำไปสู่การโจมตีหวาดกลัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม - ความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงพร้อมด้วยอาการอะดรีนาลีนที่มีประจุเช่นอาการเจ็บหน้าอกวิงเวียนหรือหายใจถี่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดพฤติกรรมครุ่นคิดครุ่นคิดส่งผลให้ความเหงาถอนตัวและภาวะซึมเศร้าตามการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อต้นเดือนนี้โดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
การรักษาความวิตกกังวล
หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในระดับที่เหนือปกติคุณควรรู้ว่ามันเป็นอาการที่รักษาได้อย่างสมบูรณ์และมีขั้นตอนที่คุณสามารถจัดการกับมันได้ เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากเงื้อมมือของจิตใจที่กระตือรือร้น:
เหนือสิ่งอื่นใดเตือนตัวเองว่ามันก็โอเคที่จะกังวล - ในความเป็นจริงความต้องการมากขึ้นที่คุณใส่ตัวเองที่จะ ไม่ กังวลมากขึ้นคุณจะกลายเป็นเครียด ด้วยการตระหนักถึงการระบุและการรับมือกับความวิตกกังวลคุณจะสามารถควบคุมได้ - แทนที่จะปล่อยให้ความกังวลของคุณควบคุมคุณได้
