ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาเพียงพอ ฉันมีวันที่ยาวนาน ฉันตรงจากที่ทำงานไปที่คลาสเต้นรำ ฉันวิ่งไปทำธุระสองทางระหว่างทางกลับบ้านอาบน้ำคุยกับเพื่อนร่วมห้องคนหนึ่งและพร้อมสำหรับตัวเองสักครู่ ซึ่งมักจะหมายถึงการดูตอนของการแสดงที่ฉันกำลังเข้า ฉันสมควรได้รับการปล่อยตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ก่อนที่จะเริ่มอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ ขวา?
ปัญหาคือตอนหนึ่งไม่มีวันสิ้นสุด ตอนหนึ่งเปลี่ยนเป็นสองเรื่องและกลายเป็นสามตอน ตลอดเวลาฉัน รู้ ว่าถ้าฉันต้องการนอนหลับดีขึ้นจริง ๆ ฉันควรปิดแล็ปท็อปของฉัน ดังนั้นฉันจึงกำหนดเส้นตาย: โดยเที่ยงคืนฉันจะทิ้งมันไป แต่ฉันยังไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจริงๆ - อาจเป็นเพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าโทรศัพท์แท็บเล็ตหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณสามารถยับยั้งเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ - และมันก็ไม่ช้าอย่างร้ายแรง จนกระทั่งทันใดนั้นมันเป็น
แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็ไม่ได้เรียกคืน ข้อโต้แย้งของฉันเปลี่ยนไป ฉันบอกตัวเองว่ามันสายไปแล้วและพรุ่งนี้ฉันจะเหนื่อยไม่ว่าอะไรจะแตกต่างกันอย่างไร ถ้าฉันเพียงแค่โน้มน้าวใจในสถานการณ์อื่น ๆ เช่นเดียวกับฉันเมื่อฉันให้เหตุผลอีกครั้งกับตัวเอง
โดยตอนนี้ฉันรู้ว่านี่เป็นแนวโน้มของฉัน แต่บางครั้งฉันก็สามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้ว่าเพราะฉันรับรู้ถึงพฤติกรรมฉันจะสามารถรับมือกับมันได้โดยไม่มีปัญหา และใช่บางครั้งฉันถือตัวเองถึงขีด จำกัด แต่บ่อยครั้งกว่าที่ฉันจะตกอยู่ในรูปแบบเดิม ๆ มันง่ายมากที่จะรับชมต่อไป - คุณไม่จำเป็นต้องคลิกอะไรเลยบนแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งส่วนใหญ่ เพียงแค่รอไม่กี่วินาทีมันจะโหลดตอนถัดไปโดยอัตโนมัติ
ในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม ฉันจะหาว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป! แต่ในวันถัดไปแน่นอนฉันเหนื่อยกับการทำงาน ฉันรู้สึกได้ถึงระดับพลังงานของฉันเมื่อฉันควรจะไถนาในรายการที่ต้องทำ ภารกิจใช้เวลานานขึ้นและมีการตรวจสอบกล่องน้อยลง
ดังนั้นฉันตัดสินใจว่าฉันไม่สามารถดู Netflix (หรือ Hulu หรือ Amazon หรืออะไรก็ตาม) ก่อนนอนในคืนวันธรรมดา เพื่อพรุ่งนี้ฉัน ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่เคยติดตามตอนล่าสุดของรายการปัจจุบัน แต่ฉันจะเลือกเฉพาะสิ่งที่มีเพียงตอนใหม่ที่ฉันสามารถดูได้ และ ฉันจะทำก่อนหน้านี้ในตอนเย็น
เมื่อถึงเวลาต้องปิดฉันจะหยิบหนังสืออะไรก็ได้ที่ฉันอ่านแทน และแม้ว่าฉันจะ รัก การอ่านอย่างแน่นอน - และในฐานะที่เป็นเด็กจะนอนดึกเกินไปสำหรับบทอื่นหรือห้าบท - ฉันพบว่าฉันมีเหตุผลและมีความรับผิดชอบมากขึ้นเมื่อถือกระดาษแทนที่จะจ้องมองที่หน้าจอ ฉันตัดสินใจได้ดีขึ้นสำหรับตัวเอง
ฉันจะเดาว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ต่อสู้ที่นี่ หากเหตุการณ์ในลำดับนี้ฟังดูคุ้น ๆ ลองเปลี่ยนเป็นหนังสือแทน ไม่แน่ใจว่าจะอ่านอะไรดี? ลองหนึ่งในข้อเสนอแนะเหล่านี้จาก Bill Gates หนังสืออาชีพคลาสสิกหรือหนึ่งในหนังสือเหล่านี้ที่เปลี่ยนชีวิตของ CEO
หากคุณคุ้นเคยกับการพลิกหน้าจอทีวีหรือนั่งลงเพื่อสตรีมเมื่อคุณกลับมาถึงบ้านคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะต้องทำอะไรอีกเพื่อหลีกเลี่ยงหน้าจอเหล่านั้น (และคุณต้องการตัวเลือกอื่นนอกเหนือจากหนังสือเหล่านั้น) ลองเขียน ทำรายการทำสมาธิหรือทำกิจกรรมอื่นจากรายการนี้
และตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน
สิ่งสำคัญที่สุดคือซื่อสัตย์กับตัวเอง หากคุณรู้ว่าตอนหนึ่งจะกลายเป็นการวิ่งมาราธอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย บันทึกการดื่มสุราที่วันหยุดสุดสัปดาห์
