เราอยู่ในระบบเศรษฐกิจความรู้ งานของเราต้องการให้เราดำเนินการด้วยประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อนักกีฬาบาดเจ็บพวกเขานั่งบนม้านั่งและพักฟื้น ลองกำจัดความคิดที่ว่าสมองแตกต่างกัน
ข้อความนี้มาจากบทความขนาดกลางเกี่ยวกับสุขภาพจิตโดย บริษัท โอลาร์คและทำให้เป็นจุดที่ดีมาก
สมองของเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อ (ฉันพูด โดยทั่วไป เพราะฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ - นี่คือสิ่งที่อินเทอร์เน็ตพูดจริงในหัวข้อนี้)
แล้วทำไมเราไม่ปฏิบัติเช่นนี้ล่ะ ทำไมเราไม่สนใจเหมือนที่เราดูแลกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือในร่างกายของเรา? ถือคำตอบของคุณไว้และพูดเป็นวินาทีที่คุณตัดสินใจทำสิ่งที่สำคัญที่สุด - คุณจะทำอะไรที่แตกต่าง?
คุณต้องการปกป้องมัน
กราฟฟิคโดย Tyler Tamulinas
เช่นเดียวกับที่เราสวมเสื้อโค้ทเมื่อมันเย็นสมองของเราต้องการการปกป้อง (และไม่ใช่แค่หมวกนิรภัย)
ได้รับการคุ้มครองจากอะไรคุณถาม? เราทุกคนต้องเผชิญกับความยากลำบาก - ไม่ว่าจะสูญเสียคนที่เรารักค้นหาตัวเองในสถานที่ใหม่และน่ากลัวหรือเผชิญกับอุปสรรคที่เราไม่เคยเจอมาก่อน
เราอาจไม่สามารถคาดการณ์ได้เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นหรือมีทรัพยากรทั้งหมดที่จะหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้ - เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าเมื่อใดเราจะเดินทางและขูดหัวเข่าของเรา - แต่ถ้าเราพัฒนาอารมณ์และจิตใจ มีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้ผ่านการบาดเจ็บ (หรือน่ารังเกียจน้อยกว่า)
ปกป้องสมองของคุณ (และท้ายที่สุดคือหัวใจของคุณ) ด้วยการเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณทำได้ดีที่สุด บางทีนั่นอาจหมายถึงการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคาดหวังของคุณหรือทำงานด้วยความมั่นใจหรือให้ตัวเองห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข
คุณจะยืดมัน
กราฟฟิคโดย Tyler Tamulinas
ร่างกายของเราสามารถจัดการได้มาก เพียงแค่ดูนักว่ายน้ำโอลิมปิกหรือนักดัดตนหรือคนที่ปีนเขาในแนวเทือกเขาแอปพาเลเชียนแล้วคุณจะเห็นด้วยว่ากลไกที่โดดเด่นของร่างกายมนุษย์
แต่สมองก็เช่นกัน (และโอกาสที่คนเหล่านั้นจะไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้โดยไม่ต้องมีหัวที่มั่นคง) และมันจำเป็นต้องได้รับการท้าทายมากเท่ากับร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงนั่นเป็นวิธีเดียวที่มันจะยังคงเติบโตและแข็งแกร่งต่อไป
นี่หมายถึงการให้ทรัพยากร (และเวลา) ให้ขยายออกไปในรูปแบบที่แตกต่างกัน: การอ่านหนังสือและบทความการเขียนการฟังพอดแคสต์การไขปริศนาการรับความรับผิดชอบใหม่การทำงานตามตารางเวลาที่แตกต่างกัน ผู้คนและมีส่วนร่วมในการสนทนาที่ท้าทายความเชื่อของคุณ
แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการยืดตัวมันออกไปไกลเกินไปหรือนานเกินไป ซึ่งนำฉันไปยังจุดต่อไปของฉัน …
คุณจะพักมันเมื่อมันเจ็บ
กราฟฟิคโดย Tyler Tamulinas
ย้อนกลับไปเมื่อฉันเต้น 10-14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ฉันจะดึงกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราว ฉันถูกล่อลวงให้ยืดความเจ็บปวดออกไปและขยับอีกครั้ง แต่ผู้สอนของฉันเตือนฉันว่าการทำเช่นนี้จะช่วยให้ฟื้นตัวได้นานขึ้นเท่านั้น ดังนั้นฉันต้องดูดมันและหยุดสักสองสามวัน
สมองของคุณทำงานในลักษณะเดียวกัน คุณไม่สามารถยืดมันได้เมื่อมันเจ็บปวด - มันจะทำให้ยากขึ้นที่จะกลับไปสู่สภาวะปกติที่สะดวกสบายและมีประสิทธิผล
เมื่อคุณเหนื่อยคุณไม่สามารถนอนดึกและนอนไม่หลับได้ เมื่อคุณจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 12 ชั่วโมงคุณจะไม่มีประสิทธิภาพในการคิดไอเดียใหม่ ๆ ถ้าคุณจ้องมองมันต่อไป
รู้ว่าเมื่อไหร่ถึงเวลาที่จะหยุดและพักผ่อนและรับมัน บาดแผลของคุณจะหายและคุณจะกลับมาทำงานได้เร็วขึ้นและดีขึ้นกว่าเดิม
คุณจะให้มันเช็คอินปกติ
กราฟฟิคโดย Tyler Tamulinas
เรากำหนดให้มีการบังคับให้เราจัดกำหนดการตรวจร่างกายทุกปีไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ หกเดือนและไปหาผู้เชี่ยวชาญเมื่อเราไม่สามารถจับแมลงได้
แต่สมองของเราไม่มีสล็อตในปฏิทินของเราสำหรับการตรวจร่างกายนี่คือสิ่งที่เราต้องทำด้วยตัวเอง มิฉะนั้นเราจะได้รับเบื้องหลังและทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิตของเรามากขึ้นเช่นคนที่พัฒนาช่องเพราะพวกเขาไม่ได้มองฟันของพวกเขาในอีกสองปี
บางคนบันทึกประจำวันเพื่อล้างใจและประมวลผลความคิดของพวกเขาคนอื่นนั่งสมาธิและคนอื่น ๆ นั่งคุยกับเพื่อนหรือมืออาชีพเพื่อพูดคุยผ่านสิ่งต่าง ๆ
ค้นหาสื่อที่ให้โอกาสแก่สมองในการสะท้อนจัดกลุ่มใหม่และรีเฟรช ที่สำคัญยิ่งกว่าสังเกตอาการเมื่อสมองของคุณไม่ได้ดีที่สุดและให้ความสนใจที่จะต้องกู้คืน
ในที่สุดถ้าเราปฏิบัติกับสมองของเราเหมือนร่างกายของเรา เช่นเดียวกับบางคนที่ไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนสระน้ำตื้นเพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทำร้ายตัวเองเราไม่ต้องการตัดสินใจที่ไม่ดีสำหรับสมองของเรา - สิ่งต่าง ๆ เช่นบอกว่าใช่กับทุกสิ่ง เวลาเลือกที่จะไม่ถอดปลั๊กในวันหยุดหรือบังคับให้ตัวเองทำงานจนกว่าจะถึงรุ่งสาง
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสมองของเราเสมอไป แต่ตามที่อ้างถึง Olark แสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เรามี - ดังนั้นเราจึงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสามารถอยู่ได้นาน
