คุณคงเคยได้ยินว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และในขณะที่รับประทานอาหารหลังจากตื่นนอน ก็ สำคัญเช่นกันอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างก็เช่นกัน ในความเป็นจริงพนักงานที่เติมเชื้อเพลิงให้กับจิตใจและร่างกายของพวกเขาตลอดทั้งวันนั้น 25% มีแนวโน้มที่จะมีผลงานที่สูงกว่าคนที่ไม่ทำงาน
อาหารไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน บางประเภทมีสารอาหารที่พร้อมสำหรับการให้พลังงานแก่สมองของคุณในขณะที่บางประเภททำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนทำให้คุณต้องพึ่งพาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ - คาเฟอีน - ในระหว่างวัน
อินโฟกราฟิกด้านล่างเป็นตัวเลือกอาหารที่ชาญฉลาดสำหรับมื้ออาหารและของว่างตลอดทั้งวันรวมถึงอาหารที่คุณควร จำกัด ดังนั้นหากคุณต้องการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิผลมากขึ้นใน 9 ถึง 5 ของคุณอ่านต่อ สมองของคุณจะขอบคุณและเจ้านายก็เช่นกัน
