ก่อนที่จะนั่งลงเพื่อเขียนสิ่งนี้ฉันไปเที่ยวอย่างรวดเร็วนอกสำนักงานของฉัน ฉันโผล่ในหูฟังของฉันมีการแข่งขันที่จ้องมองด้วยผึ้งและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้บรรลุในส่วนที่เหลือของวัน เมื่อฉันกลับมาฉันก็รู้ว่าจะให้ความสำคัญกับโครงการใด (บทความนี้เป็นหนึ่งในนั้น!)
มันไม่มีความลับการหยุดพักการเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าแม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ แบบนี้ก็ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน?
มันเป็นความจริง. ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Heart Association นักวิจัยพบว่า“ ผู้ที่เคลื่อนไหวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงตลอดทั้งวันลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ลงครึ่งหนึ่ง ” Gretchen Reynolds ผู้เขียนอธิบาย ของ 20 นาทีแรก: วิทยาศาสตร์ที่น่าประหลาดใจเผยให้เห็นว่าเราสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นฝึกอย่างชาญฉลาดขึ้นอีกต่อไป
และ วิธีที่ พวกเขาเร่งนาทีเหล่านั้น - ไม่ว่าจะใช้เวลาเดินเพียง 20 นาทีหรือห้านาทีก็ไม่สำคัญ
“ ได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันหากพวกเขาเดินเป็นระยะ ๆ ในระยะสั้น ๆ แต่กระเด็นซ้ำตราบใดที่พวกมันเคลื่อนไหวบ่อย ๆ ” Reynolds กล่าว
นี่เป็นข่าวดี หากคุณพบว่ามันยากที่จะกำหนดเวลาไว้ 60 นาทีนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์ใด ๆ จากการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณเพียงแค่ต้องหยุดพักเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวัน ดูเหมือนว่าจะจัดการได้ง่ายขึ้นใช่ไหม นอกจากนี้ยังดีเพราะการนั่งเป็นระยะเวลานาน นั้นไม่ ดีสำหรับคุณ
ดังนั้นไปต่อ รับความเคลื่อนไหว เลือกบันไดแทนการใช้ลิฟต์ (ยกเว้นว่าคุณเสี่ยงต่อการถูกล็อคในบันได) ท่องอินเทอร์เน็ตเพราะคุณเบื่อ? ออกไปข้างนอกแล้วเดินแทนห้านาที มีเวลาสองสามนาทีระหว่างการประชุมกลับไปกลับมาหรือไม่ เดินทางไปรอบ ๆ ตึกหรือเดินไปมาในครัว และเฮ้ถ้าคุณรู้สึกทะเยอทะยานจริงๆให้นัดประชุมของคุณเป็นการเดิน
อีกครั้งไม่สำคัญ ว่า คุณจะทำกิจกรรมนี้อย่างไรมันสำคัญสำหรับคุณ
