มันเป็นคืนวันอาทิตย์ แต่แทนที่จะไปให้ถึงตอนใหม่ของ Breaking Bad คุณแค่รู้สึกถึงการลงโทษที่จะเกิดขึ้นในสัปดาห์ต่อ ๆ ไป
งานของคุณ - คนที่คุณเคยเห็นว่าเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นในเส้นทางอาชีพที่มีแนวโน้ม - ตอนนี้ดูเหมือนว่าเป็นสิ่งที่เท้าของคุณติดอยู่แทนที่จะเป็นแรงผลักดันอาชีพในสำนักงานมุมนั้น
แต่ด้วยจำนวนพนักงานที่ส่ายความพึงพอใจต่อกิ๊กปัจจุบันของพวกเขา - การสำรวจของแรงงานในอเมริกาประจำปี 2556 ของ Gallup พบว่า 70% ของพนักงานเป็น "ไม่ทำงาน" หรือ "ปลดออก" จากงาน - คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันเป็น สัปดาห์ที่ไม่ดีหรือมีปัญหาใหญ่?
เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพเพื่อช่วยเราแยกแยะสัญญาณที่แน่ใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะทำความสะอาดกุฏิของคุณ
1. คุณกำลังทำสัญญาบลูส์ในวันอาทิตย์
หากคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับเพราะความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานและกลัวว่าลิฟต์จะขึ้นไปยังสำนักงานของคุณทุกเช้าวันจันทร์ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาให้ชัดเจนว่ามีอะไรรบกวนคุณบ้าง
“ มันอาจหมายความว่าวันจันทร์จะเครียดเป็นพิเศษเนื่องจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นการประชุมงบประมาณรายสัปดาห์ในช่วงบ่าย” จานีนมูนโค้ชฝึกอาชีพที่ได้รับการรับรองและผู้เขียน อาชีพเป็นเจ้าของกล่าวว่า: สร้าง“ ความมั่นคงในงาน” “ แต่ถ้าภาวะซึมเศร้าเป็นไปอย่างต่อเนื่องและดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยล่ะก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการหาสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ให้พลังงานแก่คุณแม้ในช่วงเย็นวันอาทิตย์”
2. คุณใช้เวลาในการฝันกลางวันมากกว่าทำหน้าที่ของคุณ
หากคุณทำงานผ่านภาระงานจำนวนมากเป็นเวลา 11:00 น. เพียงเพื่อใช้เวลาที่เหลือในวันของคุณคลิกผ่านสไลด์โชว์ Grumpy Cat บน BuzzFeed มันปลอดภัยที่จะบอกว่างานของคุณจะไม่เป็นจริงอย่างที่เคยเป็นมา
“ เมื่อความเบื่อหน่ายหรือความหงุดหงิดมาแทนที่ความสามารถของคุณในการสร้างผลงานที่ดีหรือให้บริการลูกค้าของคุณคุณอาจต้องเริ่มวางแผนว่าจะเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร” Moon กล่าว "นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณไม่ควรพยายามลดความเบื่อหรือเพิ่มความท้าทายในงานที่คุณได้รับมอบหมายจากการพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการทำโครงการใหม่ - แต่ถ้าคุณพูดกับหัวหน้างานเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ ทำได้เพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วมของคุณและถูกเพิกเฉยหรือถูกปฏิเสธองค์กรอื่นอาจให้โอกาสในการเป็นหุ้นส่วนที่ดีกว่าสำหรับคุณ "
3. คุณเพิ่งผ่านเครื่องหมาย 10 ปีที่ บริษัท ของคุณ (ไม่มีโปรโมชั่น)
แน่นอนว่าการมีกิ๊กที่มั่นคงนั้นยอดเยี่ยม แต่ความพึงพอใจอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงพัฒนาความเชี่ยวชาญของคุณด้วยงานและงานมอบหมายใหม่ ๆ
“ คุณควรจะเรียนรู้ทักษะการถ่ายโอนอย่างน้อยหนึ่งทักษะ - เช่นความสัมพันธ์กับลูกค้าการพูดในที่สาธารณะการตลาดการเงินหรือการขาย - ทุก ๆ ปีรวมถึงการได้รับความรับผิดชอบใหม่และโอกาสในการจัดการด้วยเวลา” ผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีพ ของ Blind Spots: 10 ตำนานธุรกิจที่คุณไม่สามารถเชื่อได้ในเส้นทางใหม่สู่ความสำเร็จ “ หากคุณติดอยู่ในที่ราบสูงในตำแหน่งของคุณ - และคุณได้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่คุณไม่สามารถคิดวิธีแก้ปัญหาได้ - คุณก้าวพ้นสถานการณ์ของคุณไปแล้ว”
4. เพื่อนร่วมงานของคุณแอบอ้างถึงคุณในฐานะ Debbie Downer ของแผนก
เมื่อเพื่อนร่วมงานเริ่มที่จะหลีกเลี่ยงคุณในห้องพักเพราะความหงุดหงิดของคุณได้ถูกแทงเนื่องจากความเครียดคงที่หรือความขมขื่นในการโปรโมตรอบสุดท้ายที่คุณถูกกีดกันออกจากกันถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง
“ หากคุณไม่มีความสุขจนคุณได้เข้าร่วมในแง่ลบคุณต้องใส่ใจว่าทัศนคตินั้นส่งผลกระทบต่อคนรอบตัวคุณมากแค่ไหน” ไมเคิล“ ดร. วู้ดดี้” วู้ดเวิร์ดวู้ดเวิร์ดโค้ชผู้บริหารนักจิตวิทยาองค์กรและผู้เขียน แผนคุณ: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการดูแลอาชีพของคุณในเศรษฐกิจยุคใหม่ "เมื่อคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนตัวเองและคุณจะสั้นลงและเร็วขึ้นกับเพื่อนร่วมงานเนื่องจากความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายใหม่ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าที่จะอยู่ในสถานที่ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่ - ควบคุมและอาจเป็นความสัมพันธ์ที่บ้าน "
5. คุณเป็นหนึ่งในคนสุดท้ายที่ยืน
คุณรอดชีวิตจากการปลดพนักงานรอบสุดท้ายภายใน บริษัท ของคุณ - แต่จะเป็นอย่างไรในที่สุด? “ แม้ว่าคุณจะสามารถรักษางานของคุณไว้ได้ผู้รอดชีวิตจากการปลดพนักงานจำนวนมากมักพบว่าตนเองอยู่ในตำแหน่งที่พนักงานน้อยลงหมายความว่าหน้าที่ของตนเองเพิ่มเป็นสองเท่าในการรับงานหย่อน - โดยปกติจะมีทรัพยากรน้อยกว่าในการมอบหมายงาน จ่าย "ดร. วู้ดดี้กล่าว “ ในขณะที่ บริษัท ต่าง ๆ พยายามที่จะทำงานแบบเอนกายและเอนกายความรับผิดชอบใหม่เหล่านี้มักจะเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยถูกกำจัดดังนั้นถ้าคุณต้องพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องและไม่มีที่สิ้นสุดในสายตา - เช่นการจ้างงานใหม่ กลายเป็นสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ "
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นักลงทุนรู้สึกว่าเป็นสถานที่ทำงานใหม่: หาก บริษัท ของคุณเพิ่งถูกซื้อไปและมีการรวมตำแหน่งที่คล้ายกันเข้าด้วยกันก็ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มหางาน ให้ความสนใจกับสิ่งที่ ไม่ได้ ถูกกล่าวคำแนะนำแก่ดวงจันทร์ ดังนั้นหากผู้บริหารระดับสูงขึ้นมาในทันทีทันใดกับสิ่งที่การเปลี่ยนแปลงใหม่หมายถึงแม้หลังจากที่คุณร้องขอการอัปเดต - เช่นขาดการอภิปรายเกี่ยวกับกลยุทธ์หรืองบประมาณใหม่ - แนวโน้มไม่ได้เป็นเชิงบวก "
6. ความสัมพันธ์ของคุณกับบอสคล้ายกับแฟนหนุ่มหรือแฟนสาว
หากคุณพบว่ารู้สึกภาคภูมิใจในตนเองลดลงจนคุณไม่รู้สึกอยากมีส่วนร่วมในการประชุมเพราะกลัวว่าจะพูดอะไรผิดกับหัวหน้าที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ของคุณให้มุ่งหน้าออกไป - และอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าการแยกส่วนในความสัมพันธ์ของคุณกับหัวหน้างานนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นลองพูดออกมาก่อน
“ ความจริงก็คือว่าคนส่วนใหญ่ออกจากงานของพวกเขาเนื่องจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือน่าผิดหวังกับผู้จัดการโดยตรง” Moon กล่าว "เมื่อผู้คนเติบโตและเปลี่ยนแปลงบางครั้งอาจเป็นภัยคุกคามต่อผู้จัดการและก่อให้เกิดความเครียดในความสัมพันธ์ของคุณ - แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม" คำแนะนำของ Moon: หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ที่ดีก่อนหน้านี้ลอง "ผู้จัดการ" กับผู้จัดการของคุณ "ถ้าคนนั้นปฏิเสธว่ามีอะไรไม่สบายใจเกิดขึ้น" เธอพูด "ก็ถึงเวลาที่จะมองหาสิ่งที่ตอบสนองความต้องการในปัจจุบันและอนาคตของคุณ"
7. บ่อยครั้งที่คุณพบว่าตัวเองถามว่า "What Weekend?"
หากความเครียดจากการทำงานลดลงอย่างไม่หยุดยั้งในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ - หรือแม้กระทั่งวันหยุดพักผ่อน - หลังจากที่คุณพยายามกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลแล้วให้เริ่มค้นหางานที่สามารถผสมผสานการทำงานกับชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
“ คุณต้องหาสมดุลที่ดีนอกการทำงานดังนั้นคุณสามารถบรรเทาความเครียดในการทำงานก่อนที่จะหมดแรง” ดร. วู้ดดี้กล่าว "บางคนทำงานจนหมดสิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกทุกวันนี้ 24/7 ซึ่งทุกครั้งที่มีการส่งอีเมลแจ้งเตือนเราจะรับโทรศัพท์ของเราเหมือนสุนัขพาฟโลเวียน - ว่าพวกเขาจะไหม้อย่างรวดเร็ว" ดร. วู้ดดี้แนะนำให้คุณเช็คอินด้วยตัวเองทุกเดือนหรืออย่างน้อยไตรมาสละครั้งและถามว่า: ฉันบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการหรือไม่ ฉันยังคงหลงใหลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? “ ถ้าคุณไม่สนุกกับการเดินทางหรือสนุกสนานไปพร้อมกัน” เขากล่าวเสริม“ เมื่อคุณไปถึง 'ปลายทาง' อาชีพที่คุณเรียกว่าคุณจะต้องผิดหวังเท่านั้น”
