วันหนึ่งฉันพบว่าตัวเองทำงานในสำนักงานที่เต็มไปด้วยลูกบอลออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะแปลก แต่ทุกคนที่ได้ลองมันก็กำลังร้องเพลงสรรเสริญยืนยันว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกมีสมาธิและมีพลังมากขึ้น
ดังนั้นฉันจึงคิดว่าเฮ้ อะไรกัน แน่ - ลองให้ลูกยิงกัน
แต่ถ่ายข้อมูลสำรอง ฉันตัดสินใจที่จะไม่เพียงแค่ทดสอบการนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ยังเพื่อวัดประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพการทำงานของฉันด้วยแอปติดตามเวลาและการเพิ่มประสิทธิภาพของ DeskTime
ฉันตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเป็นจริงหรือไม่
สปอยเลอร์: ปรากฎว่าในขณะที่การผลิตของฉัน (ฉันทำไปมากแค่ไหน) ก็ลดลงเล็กน้อยประสิทธิภาพในการทำงานของฉัน (ฉันทำได้ดีกับสิ่งที่ฉันทำ) เพิ่มขึ้นมากกว่า 16% - หมายความว่าเมื่อฉันอยู่ที่ คอมพิวเตอร์ฉันทำงานอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม
เมื่อสัปดาห์ก่อน
หลังจากสัปดาห์
นี่คือเหตุผลที่ฉัน (และวิทยาศาสตร์) คิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น:
1. การออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเปิดใช้งานสมองของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและจดจำสิ่งที่ซับซ้อนได้ดีกว่าเมื่อเงื่อนไขเปลี่ยนแปลง ปรากฎว่าการเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องมีขนาดใหญ่และสุดขีดเพื่อให้สมองของคุณตื่นตัวและคมชัด
แม้ว่ามันจะไม่ใช่เบาะที่สะดวกสบายที่สุด แต่ก็มีบางอย่างเกี่ยวกับโยคะบอลที่ทำให้ฉันต้องการใช้มันต่อไป ทุกครั้งที่ฉันเปลี่ยนไปรู้สึกเหมือนว่าสมองเพิ่งตื่นขึ้นมาทันใดนั้นฉันก็รู้สึกจดจ่อมากขึ้นความคิดใหม่ ๆ เข้ามาในใจและฉันก็สามารถสังเกตเห็นรูปแบบในกองข้อมูลที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน
ฉันออกจากโซนความสะดวกสบายของฉันอย่างแท้จริงและนั่นทำให้ใจของฉันทำงานในโหมดที่เข้มข้นขึ้น
2. ท่าทางที่ดีช่วยต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง
มีอีกสิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นจากช่วงเวลาที่ฉันนั่งบนลูกบอลของฉัน - มันจำเป็นต้องใช้ร่างกายฉันเพื่อยืดหลังของฉันและนั่งด้วยท่าทางที่ดีขึ้น
การวิจัยพบว่าการปรับปรุงท่าทางช่วยเพิ่มความมั่นใจซึ่งทำให้ผู้คนเปิดรับความเสี่ยงและความท้าทายได้มากขึ้น
การนั่งตัวตรงรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่มันให้ความรู้สึก“ can-do” กับฉันและฉันเลิกการผัดวันประกันพรุ่งและทำสิ่งต่าง ๆ เสร็จทีละงาน
และยังมีอีก: ฉันยังสังเกตเห็นว่าฉันมักจะเล่นงานที่ฉันไม่ชอบหรือไม่ได้ทำมานานเกินไป
3. การเปลี่ยนที่นั่งบังคับให้คุณหยุดพัก
โอเคฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดเรื่องไร้สาระ! แต่ลองคิดดูสิ: ที่นั่งที่ไม่เป็นทางการของฉัน บังคับให้ ฉันต้องหยุดพักบ่อยๆ มันไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกสบายเกินไปและนั่งนานหลายชั่วโมง
มันทำให้ฉัน ต้องการ ยืนขึ้นยืดออกและหมุนไปรอบ ๆ สำนักงาน และนั่นคือสิ่งที่แพทย์สนับสนุนให้คนทำ เพราะมันไม่ได้นั่งต่อกัน แต่มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่โดยทั่วไปเราใช้เวลามากเกินไปกับพื้นของเราและเวลาไม่พอ
4. ตัวแบ่งเพิ่มเติมหมายถึงประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
ในขณะที่แพทย์คนใดคนหนึ่งจะยอมรับว่าการหยุดพักการทำงานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่ไม่หยุดพักเหมือนกันทั้งหมด
สับสน? ให้ฉันอธิบาย
เป้าหมายของฉันคือให้การทดสอบดำเนินต่อไปตลอดทั้งสัปดาห์ในขณะที่หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะสลับไปมาระหว่างเก้าอี้โต๊ะทำงานกับลูกบอลโยคะทุก ๆ 20 ถึง 30 นาที
ด้วยสิ่งนี้ฉันสังเกตเห็นว่าบางครั้งถ้าฉันอยู่กลางงานและจำเป็นต้องเปลี่ยนที่นั่งมันทำให้เสียสมาธิและฉันต้องการเวลาจำนวนมากเพื่อกลับเข้าสู่กระบวนการทำงานของฉัน
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ฉันจึงเริ่มลดงานที่ต้องใช้เวลามากขึ้นเป็นงานชิ้นเล็ก ๆ (เช่นงาน Pomodoro Technique เวอร์ชันของฉันเอง) ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถใช้ประโยชน์จากการเพิ่มประสิทธิภาพที่มาพร้อมกับสองสามนาทีแรกหลังจากเปลี่ยนไปใช้ลูกบอลโยคะ และฉันสามารถพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างการแลกเปลี่ยนแต่ละครั้งและไม่รู้สึกว้าวุ่น
การทานอาหารกลางวันเป็นเวลานานอาจเป็นความคิดที่ถูกต้องสำหรับบางคน แต่การทดลองครั้งนี้พิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าการพักสั้นลงและบ่อยขึ้นจะเป็นแรงจูงใจให้ฉัน
ฉันอาจให้คุณเชื่อว่าจะออกไปซื้อลูกบอลโยคะในวินาทีนี้ แต่ฉันก็จะได้รับเช่นกันหากหัวหน้าของคุณไม่กล้าคิดมากเกินไป
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวพวกเขา - คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของลูกบอลโยคะได้โดยไม่ต้องใช้อันใดอันหนึ่ง
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งค่าการเตือนทางโทรศัพท์ที่กระตุ้นให้คุณแก้ไขท่าทางของคุณตลอดทั้งวันหรือลงทุนในแกดเจ็ตที่ใช้งานง่ายเหล่านี้ที่เหมาะกับคุณ
หรือคุณสามารถดาวน์โหลดแอพที่จะเตือนให้คุณหยุดพักตลอดทั้งวัน
หรือถ้า บริษัท ของคุณอนุญาตคุณก็สามารถเปลี่ยนทิวทัศน์โดยออกจากโต๊ะทำงานที่อื่นในสำนักงานของคุณ
เพราะมันไม่เกี่ยวกับลูกบอล - มันเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในกิจวัตรประจำวันของคุณดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องทำมากแค่ไหนร่างกายและจิตใจของคุณก็พร้อมที่จะรับมือ
