วิธีรับมือกับความตายของเพื่อนจากการทำงาน - รำพึง

วันเสาร์หนึ่งฉันกำลังเดินอยู่ที่ประตูหน้าของฉันเมื่อโทรศัพท์ของฉันส่งเสียงพึมพำ มันเป็นการแจ้งเตือน Facebook messenger จากหัวหน้าของฉัน ฉันคิดว่าแปลกมาก มันไม่ธรรมดาเลยที่จะได้ยินจากเธออย่างนี้เพราะฉันทำงานจากระยะไกล แต่ไม่ใช่ในช่วงสุดสัปดาห์

โน้ตบอกให้เธอรู้เมื่อฉันมีเวลาไม่กี่นาที ความรู้สึกที่กำลังจม ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า? ฉันเขียนเธอกลับและนั่ง ฉันดีใจที่ฉันทำเนื่องจากข้อความต่อไปของเธอน่าตกใจ: เพื่อนร่วมงานของฉันถึงแก่กรรมในการนอนหลับของเธอและพบว่าในระหว่างการตรวจสุขภาพหลังจากที่ไม่มีใครได้ยินจากเธอสักสองสามวัน

เนื่องจากเราทั้งคู่ทำงานจากระยะไกลเราจึงไม่เคยเจอใครเลย และคำแนะนำบางส่วนของเธอในการประชุมเสมือนของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่ - เปลี่ยนจาก Gmail เป็น Outlook ใช่ไหม ถึงกระนั้นเราไม่ได้เพิ่งพูดคุยออนไลน์เมื่อวันก่อน?

ข่าวจับฉันไม่ทันและในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าเธอจะไม่มีผลกับฉันมากไปกว่าการเปลี่ยนแปลงในเวิร์กโฟลว์ทั่วไป เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่เรื่องแปลก

การเสียชีวิตของเพื่อนร่วมงาน“ สามารถส่งผลกระทบต่อคุณในแบบที่คุณไม่คาดคิดแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานคนนี้” Jen Leong นักจิตอายุรเวทที่อยู่ในลองบีชแคลิฟอร์เนียกล่าว

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไรความตายจะส่งผลกระทบต่อคุณและคนอื่น ๆ ในที่ทำงานของคุณ การก้าวไปข้างหน้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีวิธีรับมือ

ยอมรับปฏิกิริยาของคุณ

“ ความเศร้าโศกเกิดขึ้นในหลาย ๆ ช่วงและปรากฏตัวในหลาย ๆ ช่วงเวลาและไม่มีทางที่ผิด” Erica Curtis นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในซานฮวนคาปิสทราโนแคลิฟอร์เนียกล่าว

บางครั้งความตายจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ยิ่งใหญ่แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใกล้ “ สมองของเราทำงานร่วมกันไม่ได้ดังนั้นเมื่อเรามีการสูญเสียมันจะกระตุ้นการสูญเสียอื่น ๆ โดยอัตโนมัติที่เราเคยมีประสบการณ์ในชีวิตของเราและนำความรู้สึกเหล่านั้นมาด้วย” เธออธิบาย

ในบางครั้งการได้รับปฏิกิริยาตอบโต้ครั้งใหญ่ของผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ

เคอร์ติสกล่าวว่าแทนที่จะเปรียบเทียบยอมรับว่า“ นี่เป็นเพียงความรู้สึกของฉันในตอนนี้” และพยายามอย่าฟังคนอื่นที่อาจตัดสิน

ใช้ความคิดริเริ่ม

Nikki DeClue ทำงานที่สำนักงานเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกเมื่อเธอได้รับข่าวว่าเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเธอถูกฆ่าตายจากการปะทะกัน เมื่อวันก่อนพวกเขาแลกเปลี่ยนของขวัญ Secret Santa ที่งานปาร์ตี้คริสต์มาสของ บริษัท และพวกเขาเป็นเพื่อนนอกที่ทำงานเช่นกัน

“ มันยากจริงๆที่จะกลับไปทำงาน” DeClue กล่าว “ ฉันเคยเห็นเพื่อนของฉันทุกวัน แต่สิ่งที่ฉันเห็นคือแจ็คเก็ตที่เธอสวมอยู่บนเก้าอี้ของเธอ”

ในขณะที่สำนักงานไม่ได้จัดกิจกรรมหรือกิจกรรมที่ระลึกใด ๆ DeClue และเพื่อนร่วมงานอีกสองคนของเธอไปที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบสามีและลูกชายของเพื่อนร่วมงานสายผู้ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ ต่อมาพวกเขาเข้าร่วมพิธีศพด้วยกัน

หลังจากการตายของเพื่อนร่วมงานสถานที่ทำงานอาจไม่ดำเนินการทันทีเพื่อรับทราบ ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำอะไรหรือคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนร่วมงานของคุณเคอร์ติสแนะนำให้ติดต่อหัวหน้างานโดยตรงของคุณ นำความคิดที่ไม่รบกวนการทำงาน แต่เปิดโอกาสให้พนักงานมีส่วนร่วม

“ โต๊ะว่างอาจรู้สึกหนัก” เคอร์ติสกล่าว แต่การทำสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการทิ้งสมุดบันทึกความจำไว้ที่นั่นเพื่อให้คนเขียนสามารถช่วยได้ ขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อนร่วมงานช่วงปลายมันอาจเหมาะสมที่จะส่งหนังสือไปให้พวกเขาเมื่อมันเต็มไปด้วยความทรงจำ

เพื่อนร่วมงานของ Morgan Irish-George ถูกฆ่าตายในอุบัติเหตุทางรถยนต์ระหว่างเดินทางไปพักผ่อน เจ้านายของเธอรวบรวมทุกคนเข้าด้วยกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความตายไอริช - จอร์จกล่าว แต่เพื่อนร่วมงานหลายคนก็ริเริ่มที่จะช่วยให้ทุกคนรับมือหลังจากการสนทนาครั้งแรก

“ พนักงานคนหนึ่งจัดการให้สุนัขบำบัดเดินผ่านสำนักงานและอาคารของเราเพื่อให้มีสัตว์เลี้ยงและรอยยิ้ม” เธอกล่าว “ ผู้ประสานงานที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกอีกคนหนึ่งเตรียมให้พร้อมสำหรับเซสชันสำหรับผู้ที่ต้องการ”

ขอการสนับสนุนทุกที่ที่คุณสามารถหาได้

ขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมของสถานที่ทำงานคุณอาจจะหรืออาจไม่สามารถขอความช่วยเหลือ ในที่ ทำงานได้ หากผู้บริหารไม่ได้เปิดให้มีกิจกรรมที่ระลึกในสำนักงานการจัดระเบียบหลังเลิกงานเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

มันเป็นโอกาสสำหรับเพื่อนร่วมงานที่จะ“ สร้างบางสิ่งบางอย่างในระดับของพวกเขาเอง” เคอร์ติสกล่าวเพื่อมารวมกันเพื่อจดจำเพื่อนร่วมงานของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องเป็นทางการแม้แต่การประชุมที่ร้านอาหารหรือคว้าเครื่องดื่มหรือกาแฟที่ทุกคนสามารถพูดคุยได้อาจเป็นประโยชน์

และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและไม่สามารถหาได้จากที่ทำงานหรือจากเพื่อนร่วมงานของคุณเคอร์ติสแนะนำให้ใช้เวลากับเพื่อนคนที่คุณรักหรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นนอกความเศร้าโศก

เป็นคนใจดีกับตัวเอง

มันสำคัญมากที่ต้องดูแลตัวเองเคอร์ติสกล่าว การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดี แต่มันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเสียใจ

“ คุณไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้” เธอกล่าว “ แทนที่จะมองหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ดูแลตัวเองเล็กน้อย” นี่เป็นเรื่องง่ายเหมือนการสังเกตและจดจ่อกับกลิ่นกาแฟของคุณในตอนเช้าหรือเอื้อมมือออกไปและส่งข้อความหาคนที่คุณคิดจะช่วย

“ โดยทั่วไปแล้วการสูญเสียไปทำงานเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว” Leong กล่าว แต่“ เมื่อคนที่ตายคือเพื่อนร่วมงานของคุณนั่นไม่จำเป็นว่าจะต้องพาคุณออกไปจากที่นั่น” นอกจากนี้เธอยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่า“ ส่วนหนึ่งของการสูญเสียรวมถึงการมีหมอกที่หัวและฟุ้งซ่าน

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณฟุ้งซ่านที่โต๊ะทำงานแทนที่จะรู้สึกว่าเหนื่อยล้าจงจำไว้ว่าคุณอาจเสียใจ และสร้างพื้นที่สำหรับอารมณ์ของคุณเคอร์ติสกล่าว

“ ความรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและใหญ่ขึ้นเพราะพวกเขาไม่รู้สึกเหมือนถูกได้ยินหรือได้รับการยอมรับ” เธอแนะนำให้ทำ doodling หรือจินตนาการภาชนะบรรจุและขอให้ความรู้สึกของคุณไปที่นั่นเพื่อไม่ให้ถูกขังไว้ แต่รอจนกว่าพวกเขาจะสามารถ ประมวลผลนอกวันทำงาน

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณอาจสามารถใช้ประโยชน์จากโปรแกรมหรือบริการที่เกี่ยวกับความเศร้าโศกที่สถานที่ทำงานบางแห่งเสนอผ่านฝ่ายทรัพยากรบุคคลและคุณอาจต้องการหาวิธีบำบัด หากสถานที่ทำงานกำลังกลายเป็นสิ่งกระตุ้นเคอร์ติสแนะนำให้พูดคุยกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการตั้งเวลาทำงานแบบยืดหยุ่นหรือดูว่าคุณสามารถเดินทางไปที่ไหนก็ได้จากสองสามวันจนถึงสัปดาห์

รู้ว่าต้องใช้เวลา

มากกว่า 10 ปีที่แล้วเมื่อ Jen Giangregorio ทำงานในธุรกิจค้าปลีกเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งจมน้ำตายหนึ่งสัปดาห์

“ เขายังเด็กและฉลาดและเขาเพิ่งจมน้ำตาย” เกียงเกรอริโอพูด “ มันน่ากลัวมาก เราทุกคนล้วน แต่เสียหาย” เธอกล่าวเสริม “ ฉันยังคงคิดถึงมันอยู่”

การสูญเสียเพื่อนร่วมงานจะอยู่ในความคิดของคุณเสมอและอาจถูกกระตุ้นได้ 20 ปีหลังจากเหตุการณ์ Leong บอกว่า“ ไม่มีการแก้ไขด่วน” “ คุณจะรู้อยู่เสมอว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นและคน ๆ นั้นก็จะหายไป”

อดทนและให้เวลากับตัวเองในการแสดงอารมณ์ของคุณเมื่อพวกเขาขึ้นมา

หลังจากที่เพื่อนร่วมงานของฉันเสียชีวิตพวกเราที่เหลือยังคงทำงานต่อ แต่ บริษัท หยุดงานชั่วคราวชั่วคราว เราส่งการจัดดอกไม้ให้กับครอบครัวเพื่อนร่วมงานของฉันและในที่สุดฉันก็รับช่วงต่อความรับผิดชอบบางอย่างของเธอ มันแปลกที่จะลบเธอออกจากกระดาน Trello และจันทร์ของเราและฉันจับตัวเองพยายามส่งอีเมลถึงเธอสองสามครั้ง

แต่ในขณะที่ฉันยังนึกถึงเธอเกือบหนึ่งปีต่อมา - และฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียว - เราจัดการให้ได้ตามปกติใหม่