วิธีการพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ - รำพึง

เพื่อนสนิทของฉันทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ ในขณะที่เขามักจะรู้วิธีที่จะทำให้พวกเขาอยู่ในอ่าวบางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถเตรียมตัวได้ ก่อนการเดินทางเพื่อธุรกิจเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเขาประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษในชีวิตของเขาทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงเขาเริ่มกลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน (ด้วย COO ของ บริษัท ของเขาอย่างไรก็ตาม) ฉันสนับสนุนให้เขาเปิดเผยกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมเดินทางของเขา เพื่อนของฉันรู้ว่าเขาต้องตรงไปตรงมากับผู้จัดการของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ของเขาหรือเสี่ยงต่อสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น

เรื่องนี้ทำให้ฉันคิดว่า แน่นอนว่ามันง่ายพอที่ฉันจะสั่งให้เขาเปิดเผยส่วนที่เป็นส่วนตัวของตัวเองอย่างมหาศาล แต่ฉันไม่ใช่คนที่ต้องเผชิญหน้ากับคนเหล่านี้ในที่ทำงานทุกวัน เมื่อคุณยอมรับว่าคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลซึมเศร้าโรคสมาธิสั้นหรือโรคอารมณ์แปรปรวนคุณแค่ใส่ตัวอักษรสีแดงสดไว้กับตัวเองหรือไม่? คุณตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวในการอ่านในรูปแบบที่ไม่ได้รับโครงการใหญ่หรือโปรโมชั่น? แน่นอนว่าการถูกเลือกปฏิบัติเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตใด ๆ ถือเป็นเรื่องผิดกฎหมาย (เพิ่มเติมในรายละเอียดด้านล่าง) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณกังวลเกี่ยวกับการเปิดรับเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้

ฉันเชื่อมั่นว่า Muse Coach และ Melody Wilding นักสังคมสงเคราะห์ที่มีใบอนุญาตจะรู้มากกว่าฉันถึงวิธีการดำเนินการแม้ว่าฉันจะไม่คิดว่าคำแนะนำที่ฉันให้กับเพื่อนในเวลาที่เขาต้องการนั้นเป็นสิ่งที่ผิด เที่ยวบินของเขาถูกเลื่อนออกไปโดยเต็มวันทำให้เขามีเวลามากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง (เวลาที่เขาเคยไปเยี่ยมชมจิตแพทย์ของเขาจริง ๆ ) เขารายงานว่าซีโอโอของเขาดีใจที่เขาซื่อสัตย์และอธิบายว่าเขาคุ้นเคยกับโรควิตกกังวลโดยมีสมาชิกในครอบครัวที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกัน การเดินทางสิ้นสุดลงโดยไม่ติดขัด หากมีปัญหาใด ๆ ก็ตามอย่างน้อย COO ก็จะไม่ถูกกระทบกระแทก

เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหน

มีบางอย่างเกี่ยวกับการเตรียมที่มักจะเพิ่มระดับความปลอดภัยให้กับสิ่งต่าง ๆ แต่ถึงกระนั้นฉันถาม Wilding คุณเปิดเผยข้อมูลนี้ให้หัวหน้าของคุณทราบในเวลาใด ระหว่างการสัมภาษณ์? เมื่อคุณมีข้อเสนองาน? ในขณะที่ฉันสงสัยครึ่งไวล์ดิ้งบอกฉันว่าไม่มีคำตอบที่ "ถูกต้อง" เดียว "สิ่งที่คุณตัดสินใจทำแตกต่างกันไป" ขึ้นอยู่กับสภาพอาการและระดับความสบายของแต่ละบุคคลนอกเหนือจากพลวัตและวัฒนธรรมของสถานที่ทำงาน ”

เหตุผลก็คือว่าเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้“ การเปิดเผยเป็นการตัดสินใจส่วนตัวอย่างมาก” ไวล์ดิ้งอธิบาย หากคุณได้รับโดยตกลงและงานของคุณไม่ทุกข์คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะประกาศใหญ่ที่เปิดเผยประวัติทางการแพทย์ของคุณเป็นหลัก

แต่ถ้าสถานะสุขภาพจิตของคุณเริ่มที่จะยุ่งเกี่ยวกับงานและความสามารถของคุณในการทำงานของคุณ Wilding กล่าวว่าคุณจะต้องการพูดคุยกับเจ้านายของคุณ“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการที่พักหรือ จะต้องใช้เวลานอก” ถ้าคุณเพียงแค่ไปขอเวลานอกเนื่องจากปัญหาส่วนตัวหรือเหตุฉุกเฉินรู้ว่าคุณอาจถูกถามเกี่ยวกับลักษณะของสภาพของคุณตามจุดคุณอาจต้องเปิดเผยเพิ่มเติม ข้อมูล แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอ่านแผนภูมิการแพทย์ของคุณให้กับทุกคน

ค้นหาเวลาที่เหมาะสม

หากความสัมพันธ์ของคุณกับเจ้านายของคุณดีถ้าคุณสื่อสารบ่อยครั้งและถ้าคุณเชื่อใจเขาหรือเธอการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจจะง่ายกว่าการที่วัฒนธรรมการทำงานเป็นสิ่งที่ท้าทายและแข็งทื่อ ไม่เล่นไม่เคย นี่คือเมื่อสคริปต์สิ่งที่คุณจะพูดและพร้อมกับรายการของสิ่งที่คุณได้รับที่ยอดเยี่ยมสามารถมามีประโยชน์เป็นพิเศษ หากคุณและเจ้านายของคุณมีการสื่อสารที่ไม่ดีคุณอาจลองไปที่แผนกทรัพยากรบุคคลก่อน บ่อยครั้งที่บุคคลเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนที่ดีขึ้นและพร้อมที่จะช่วยเหลือในพื้นที่ที่ซับซ้อนเหล่านี้

ในขณะที่คนส่วนใหญ่อาจไม่เลือกที่จะเปิดเผยรายละเอียดใด ๆ ในระหว่างกระบวนการจ้างงานหากปัญหาของคุณคือสิ่งที่คุณต้องพยายามควบคุมให้รอจนกว่าคุณจะได้รับข้อเสนอและลงชื่อในเส้นประหลังจากที่คุณเริ่มทำงานและปล่อย ลูกบอลบนการมอบหมายหลักเพียงอย่างเดียวเนื่องจากสภาพของคุณอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ “ คุณอาจต้องเปิดเผยและเปิดเผยในระหว่างขั้นตอนการสัมภาษณ์” แต่คุณต้องการใส่กรอบและนำไปใช้ในบริบทดังนั้นนั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้สัมภาษณ์จดจำเกี่ยวกับคุณ หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเข้าหาสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้

พวกเราหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าทำงานหนักเกินไปหมดแรง คุณอาจคุ้นเคยกับความเหนื่อยหน่าย บางทีคุณอาจใช้เวลาส่วนตัวทันทีหรือส่งคำขอวันหยุดพักผ่อน บางทีคุณอาจติดต่อหัวหน้างานเกี่ยวกับภาระงานของคุณหรือหาวิธีที่จะเริ่มมอบหมายงานบางอย่างให้คุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่บ้าบิ่นงานที่ยุ่งไม่สามารถเปรียบเทียบได้กับตอนที่จริงจังและซึมเศร้า และถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าการหยุดงานสักสองสามวันนั้นไม่น่าจะทำให้คุณกลับมาเป็นปกติ

คุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ แต่คุณควรวางแผนที่จะพูดคุยกับผู้จัดการของคุณ อย่างไรก็ตามไวล์ดิ้งกล่าวว่าหากคุณ“ อยู่ในช่วงที่ซึมเศร้าเช่นนี้อาจเป็นการดีที่สุดที่จะรอจนกว่าคุณจะอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้มีพลังงานและสามารถนำตัวเองไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดได้อย่างเหมาะสม สนทนากับนายจ้างของคุณ”

รักษาความเป็นส่วนตัวของคุณ

ไม่ว่าคุณจะพูดคุยกับเจ้านายของคุณอย่างไรคุณต้องเปิดเผยเท่าที่คุณพอใจ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายประวัติของครอบครัวของคุณด้วยโรค bipolar และคุณไม่จำเป็นต้องหยุดการโจมตีเสียขวัญทั้งหมด ตัวอย่างเช่นหากคุณมีสมาธิสั้น แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการกล่าวเช่นนั้นคุณอาจพิจารณาบอกหัวหน้างานของคุณว่า“ คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ” Wilding กล่าว นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะเปิดเผยว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรืออาการโดยไม่เอ่ยถึงการวินิจฉัยของคุณด้วยชื่อ Wilding อย่างละเอียด

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอายกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณอย่างที่เพื่อนของฉันเคยเป็นคุณก็ยังห่างไกลจากคนเดียว ไวล์ดิ้งเชื่อว่าในฐานะที่เป็นวัฒนธรรมของเรา (ช้า) กำลังเข้าใกล้การยอมรับปัญหาดังกล่าวมากขึ้น เรากำลังสนทนากันมากขึ้นและเข้าใจว่าบทสนทนาที่เปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีสามารถรักษาตัวเองได้

วิธีหนึ่งในการพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นการ“ เปลี่ยนสถานการณ์เป็นโอกาส” แนะนำ Wilding คุณทำได้โดยแบ่งปันจุดแข็งของคุณเป็นประจำทำงานกับทีมของคุณเพื่อสร้าง "สถานการณ์การทำงานที่ดีที่สุด" และทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และแน่นอนหากคุณยังไม่พร้อมคุณควรทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต บุคคลนี้ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาประมวลผลความกังวลและข้อกังวลของคุณ Wilding อธิบาย เขาหรือเธออาจเสนอให้เล่นบทบาทสมมติกับคุณเพื่อให้คุณมั่นใจและเตรียมพร้อมก่อนที่จะนั่งลงเจ้านายเพื่อบอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นและสิ่งที่เขาสามารถคาดหวังได้จากสิ่งที่คุณแบ่งปัน

รู้กฏหมาย

เหนือสิ่งอื่นใดอาจรู้สึกอึดอัดใจเมื่อพูดคุยกันให้รู้ว่าคุณได้รับความคุ้มครอง พระราชบัญญัติคนอเมริกันที่มีความพิการซึ่งแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณควรคุ้นเคย“ ห้ามการเลือกปฏิบัติต่อบุคคลที่มีความพิการในการจ้างงาน…” การกระทำดังกล่าวกำหนดเงื่อนไขไว้ว่า“ ใครก็ตามที่รู้ว่ามีประวัติความผิดปกติทางจิตถือเป็นคนพิการ

นั่นหมายความว่าคุณมีสิทธิ์และไม่ควรกังวลว่านายจ้างของคุณจะกระทำการต่อคุณเพียงเพราะคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เนื่องจากกฎหมายอนุญาตให้ผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้รับการสนับสนุนในระดับที่เหมาะสม Wilding ชี้ให้เห็นว่าขึ้นอยู่กับลักษณะของการด้อยค่าบุคคลอาจมีสิทธิ์ได้รับที่พักเช่นตารางเวลาที่ยืดหยุ่นหรือทำงานจากสิทธิพิเศษของบ้าน” ดีกว่าสมมติ สองสามวันส่วนตัวคุณจะได้รับที่ที่คุณต้องการคุณอาจพิจารณาคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นหรือกำหนดการทำงานระยะไกลที่ไม่ได้กำหนดล่วงหน้า แต่จะตัดสินใจเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

หากและเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปิดเผยข้อมูลที่คุณเปิดเผยจะถูกเก็บเป็นความลับ เนื่องจากความเป็นอยู่โดยรวมและปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้ถูกซ่อนไว้เหมือนที่เคยเป็นมาในความเป็นจริง บริษัท ใด ๆ มีทรัพยากรที่คุณสามารถค้นหาบริการสุขภาพเชิงพฤติกรรมได้อีกครั้งหากคุณยังไม่เคยเห็นใครสักคน ในขณะที่ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำคุณไม่ควรละอายกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณหรือปล่อยให้พวกเขาป้องกันไม่ให้คุณไปหลังจากงานที่คุณต้องการหรืออาชีพที่คุณสมควรได้รับ