สองสามเดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันตัดสินใจที่จะออกกำลังกายในช่วงกลางของวันทำงานฉันต้องการที่จะดูว่ามันใช้งานได้อย่างไรเช่นเดียวกับที่มันส่งผลกระทบต่อผลผลิตของฉัน ฉันพบว่าน่าแปลกใจที่เวลาอาหารกลางวันหรือชั้นเรียนโยคะมีผลในเชิงบวกทำให้ฉันรู้สึกตื่นตัวและมีแรงกระตุ้นแทนที่จะเฉื่อยชาและเหมือนฉันต้องการกาแฟขนาดใหญ่เพื่อผ่านช่วงเวลาที่เหลือของช่วงบ่าย
แต่ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายโดยทั่วไปก่อนที่จะทำงานในระหว่างนั้นหรือหลังจากทำให้ฉันอยู่ในเกม และเท่าที่เขียนไว้ในประโยชน์ของการออกกำลังกายนั่นไม่ใช่บทสรุปที่น่าตกใจ เราออกกำลังกายเพื่อร่างกายของเราใช่ - แต่เราทำเพื่อจิตใจของเราด้วย
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่รายงานในควอตซ์ทำให้การอ้างสิทธิ์ที่น่าทึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเท่าที่สมองเกี่ยวข้องการออกกำลังกายช่วยในหน่วยความจำ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในเนเธอร์แลนด์ได้กลุ่ม 72 คนและแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม ผู้เข้าร่วมทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเพื่อจดจำการเชื่อมโยงภาพ 90 ภาพ หลังจากช่วงการเรียนรู้กลุ่มแรกออกกำลังกายด้วยความเข้มสูงเป็นเวลา 35 นาที เมื่อพวกเขาออกกำลังกายเสร็จพวกเขาดูสารคดีธรรมชาติ อาสาสมัครในกลุ่มที่สองทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: พวกเขาดูภาพยนตร์จากนั้นก็ออกกำลังกายและกลุ่มที่สามก็ดูหนัง หลังจากสองวันผู้เข้าร่วม 72 คนได้รับการทดสอบเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถจำความสัมพันธ์ภาพที่จดจำไว้ก่อนหน้านี้ได้หรือไม่ เฉพาะกลุ่มที่สอง - กลุ่มที่ดูสารคดี แล้ว ออกกำลังกายเท่านั้นที่แสดงถึงประสิทธิภาพความจำที่ดีขึ้น
นักวิจัยยังไม่ได้ข้อสรุปว่าทำไมตอนนี้พวกเขากำลังเชื่อมโยงกับสารเคมีในสมองที่ช่วยให้ความทรงจำของเรา เมื่อเราออกกำลังกายสารเคมีเหล่านี้ (โดปามีนและนอร์มารีนไลน์) จะถูกผลิตขึ้นและเห็นได้ชัดว่าพวกมันทำงานได้ดีที่สุดในการช่วยความจำเมื่อมีการผลิตเพียงเล็กน้อยหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่
สมมติว่าคุณต้องการทดสอบสิ่งนี้ ครั้งต่อไปที่คุณเรียนรู้กระบวนการใหม่หรือทักษะใหม่ในที่ทำงานจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรอสองสามชั่วโมงก่อนที่จะทำอะไรที่มีความเคลื่อนไหวทางร่างกาย? ฉันไม่แนะนำว่าเวลา 14.00 น. คุณนั่งคุยกับหัวหน้าของคุณเพื่ออ่านรหัสการเขียนโปรแกรมและเวลา 15.00 น. คุณดูหนังที่โต๊ะทำงานจนกว่าจะถึงเวลาออกจากสำนักงานซึ่งเป็นจุดที่คุณต้องไปโรงยิม แต่ถ้าหากหลังจากเรียนรู้สิ่งที่เข้มข้นคุณจะมุ่งเน้นไปที่งานที่ไม่น่าไว้วางใจและน่าเบื่อกว่านี้ แล้วจัดการ กับการออกกำลังกาย?
จะดีหรือไม่ที่เปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ในวันถัดไปและดูว่าคุณจำได้จากสิ่งที่เรียนรู้เมื่อวันก่อนมากแค่ไหน? เพราะถ้าแฮกสมองนี้เหมาะกับคุณจริงๆ และตรงไปตรงมาแม้แต่คนในหมู่พวกเราที่คิดว่าความทรงจำของเราจะค่อนข้างดี ดังนั้นในขณะที่คุณทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นสร้างกล้ามเนื้อในขาของคุณและปรับหน้าท้องของคุณทำไมไม่เปลี่ยนเป็นคนที่ไม่เคยลืมอะไรเลย
