คุณเคยถูกเรียกร้องให้ออกมาบ่นหรือไม่? บางทีคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังทำอยู่คุณคิดว่าคุณเพิ่งแสดงความคิดเห็นหรือข้อเท็จจริง แต่ถ้ามีคนในที่ทำงานหรือที่บ้านสังเกตเห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใส่อารมณ์ด้านลบลงบนแขนเสื้อของคุณก็ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง
ทางออกที่กำลังมีแนวโน้มและน่าจะอยู่ที่นี่ในระยะยาว? การทำสมาธิ
นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนได้สรุปว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้อารมณ์สงบน้อยลงและช่วยให้คุณใส่ใจกับสภาพแวดล้อมมากขึ้น การรักษาความคิดเชิงลบที่เป็นไปได้แม้ว่าคุณก) อย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนมีสติและข) ต่อสู้กับการรับรู้ถึงสิ่งที่คุณคิดและความรู้สึกของคุณ
การมีสติระดับสูงคือการมีมือจับที่แข็งแกร่งในสมองอารมณ์ของคุณ และการมีสมองที่แข็งแรงในส่วนนี้ของคุณก็คือการแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการรักษาอารมณ์ที่น่าเกลียด (ความโกรธความขยะแขยงความเวทนาตนเองความขุ่นมัว) ในการตรวจสอบ
Jason Moser หัวหน้าฝ่ายการศึกษาอธิบายแบบนี้:“ ถ้าคุณเป็นคนที่ใส่ใจธรรมชาติและคุณกำลังเดินไปรอบ ๆ เพื่อรับรู้สิ่งต่าง ๆ คุณก็พร้อมที่จะไป คุณหลั่งอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็ว” โมเซอร์กล่าว “ หากคุณไม่ได้ใส่ใจในธรรมชาติการนั่งสมาธิจะทำให้คุณดูเหมือนคนที่เดินไปรอบ ๆ พร้อมกับมีสติมากมาย”
นั่นคือมันไม่เพียงพอที่คุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่าผิดหวังในลักษณะนี้หากนั่นไม่ใช่วิธีที่สมองของคุณทำงาน - นี่คือที่การทำสมาธิมาช่วย ใจที่สงบนิ่งและบังคับให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันใช้งานได้จริงเพื่อสร้างสภาพจิตใจที่รอบคอบมากขึ้น มันเป็นความพยายามและการฝึกฝนที่นำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองและการสังเกตการณ์
ตอนนี้ฉันจะไม่โต้แย้งว่าการบ่นหรือระบายอาจช่วยให้สถานการณ์อ่อนตัวลง บ่อยครั้งที่การเอาบางสิ่งออกจากอกเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามอันตรายกำลังจมอยู่กับความคิดในแง่ลบ มันเป็นทางลาดลื่น หากคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งเลวร้ายคุณจะพลาดสิ่งดีๆมากมาย คุณอาจจะล้มเหลวที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถมองเห็นตัวเองได้และในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพโดยเฉพาะนี่เป็นปัญหาใหญ่ มันยากที่จะค้นหาหรือเคารพใครบางคนที่ล้มเหลวในการมองเห็นภาพรวมที่เกินกว่าความต้องการของตนเอง
ดังนั้นในระยะยาวกลยุทธ์ที่เหนือกว่าเพื่อปลดปล่อยความคิดเชิงลบทุกอย่างที่ข้ามขีด จำกัด ของสมองของคุณคือการเข้าสู่สภาวะที่มีสติมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปก็ควรที่จะทำให้คุณดีขึ้นในงานของคุณเช่นเดียวกับคนที่เป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น แม้ว่าคุณจะสงสัย แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง - เพราะใครจะบอกว่าไม่ได้กับผลประโยชน์มหาศาลทั้งสองนี้
