Lucinda Bassett จาก Panic to Power: เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสงบความวิตกกังวลพิชิตความกลัวของคุณและทำให้คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ ได้ บทที่หนึ่งเริ่มต้น:
นี่คือข่าวดี: คุณพิเศษ หากคุณเป็นคนที่มีประสบการณ์มากกว่าความวิตกกังวลโดยเฉลี่ยคุณจะเต็มไปด้วยศักยภาพของความยิ่งใหญ่ ทำไม? เพราะคุณอาจมีสติปัญญาสูงกว่าค่าเฉลี่ย คุณมีความคิดสร้างสรรค์สูงและมีจินตนาการที่ยอดเยี่ยม คุณมีรายละเอียดและการวิเคราะห์เชิง สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างมากและทำให้คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ยิ่งใหญ่
ในฐานะที่เป็นคนที่ได้รับการวินิจฉัยด้วยความวิตกกังวลเมื่อหลายปีก่อนและพบว่าตัวเองกลับมาอยู่ในหมวดช่วยเหลือตนเองฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้รับการเตือนว่าฉันไม่ได้ขาด ในความเป็นจริงฉันเป็นคนที่เพิ่งมีความสามารถในสมองเพิ่ม (และใช่ฉันไม่แพ้เลยว่ารายการนี้ประกอบไปด้วยคุณสมบัติของผู้สมัครที่เป็นที่ต้องการมาก)
แน่นอน Bassett ยังคงอธิบายว่าพลังงานส่วนเกินทั้งหมดนี้สามารถนำไปใช้ในทางที่ผิด:
น่าเสียดายที่คนที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะใช้คุณลักษณะของพวกเขาเพื่อทำให้ตัวเองกลัว พวกเขาใช้เกินสติทางปัญญาวิเคราะห์และใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อจินตนาการสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ …
จากนั้นหนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงกลยุทธ์ในการถ่ายทอดความคิดที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้ในแบบที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขมากกว่าความพิการ คำแนะนำของเธอนั้นมีค่า - และควรตรวจสอบว่าคุณคิดว่าเสียงที่คุ้นเคยเป็นอย่างไร - แต่สำหรับฉันคำนำนั้นอาจสำคัญที่สุด
เพียงแค่ความรู้ที่ว่าแนวโน้มที่เหมือนกันมากที่ทำให้ฉันทรมานสามารถทำให้ฉันประสบความสำเร็จได้ - และฉันสามารถควบคุมพวกมันได้ - เป็นการเพิ่มขีดความสามารถอย่างเหลือเชื่อและเรือชูชีพที่ฉันต้องการ
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการรู้ว่าคุณมีความกังวลใจคือเมื่อมันโตขึ้นก็ไม่ได้รู้สึกไม่คาดคิด หากคุณมีประสบการณ์ - และรับมือกับ - อารมณ์เชิงลบหรือความกลัวทุกวันคุณจะได้รับเรื่องใหญ่อะไรเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ อีกวันที่คุณรู้สึกหวาดกลัว? เข้าร่วมคลับ.
เมื่อหัวใจของฉันเริ่มกระหน่ำและฉันรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นและฉันต้องการที่จะพูดเร็วกว่าปกติฉันพูดกับตัวเองว่า“ โอ้เฮ้ที่นั่นอะดรีนาลีน สิ่งที่น่าตื่นเต้นจะต้องเกิดขึ้น!”
ฉันไม่เห็นว่ามันเป็นศัตรูอีกต่อไป ฉันไปกับมันโดยคิดว่า:“ ฉันมีพลังงานเหลือเฟือที่ฉันต้องการหากฉันต้องวิ่งหนีจากหมีในตอนนี้และสิ่งที่ฉันต้องทำก็คือตอบคำถามหรือเสนองานหรือสร้างเครือข่าย การสนทนากับใครบางคนใหม่ ๆ ” การพูดแบบเป๊ปปี้ยังดำเนินต่อไปในขณะที่ฉันพูดออกมาด้วยความกลัวว่า:“ ว้าวฉันรู้ตัวเองจริงๆว่านี่เป็นสิ่งที่ฉันกลัวจริงๆในตอนนี้” หรือ“ ฉันคิดอย่างนั้น การพิจารณาอย่างสร้างสรรค์ว่าฉันเพิ่งคิดมากกว่า 20 วิธีที่การประชุมครั้งนี้อาจผิดพลาดหรือแมปสิ่งที่ 10 ปีถัดไปของชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับการสนทนาหนึ่งบท”
ฉันเตือนตัวเองว่าตามที่ Bassett อธิบายฉันก็ประหลาดใจมากเพราะฉันสามารถเรียกพลังสมองได้อย่างไม่น่าเชื่อ - และฉันก็สามารถทำสิ่งนั้นได้ดีเช่นกัน ฉันสามารถใช้มันเพื่อคิดบนเท้าของฉันหรือเป็นแบบไดนามิกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (เคยสามารถโยนบางสิ่งบางอย่างเข้าด้วยกันในนาทีสุดท้ายและมันเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจไหมหัวใจของคุณก็อาจจะแข่งกันเช่นกัน - และคุณก็ยอดเยี่ยม)
ฉันชอบคิดแบบนี้เพราะมันเกินกว่าจะพูดว่า“ รู้สึกประหม่าเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ” มันบอกว่า“ รู้สึกเหมือนคุณสามารถขว้างปากางเกงและให้สัมภาษณ์ที่แย่ที่สุดในชีวิตของคุณ - ในครั้งเดียว - หมายความว่าคุณ พร้อมที่จะเป็นผู้ประสบความสำเร็จอย่างสูง”
ดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกกังวลในระหว่างการหางานฉันไม่ได้ใช้เป็นสัญญาณว่าประสาทของฉัน "ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน" ฉันคิดว่ามันหมายความว่าฉันรู้ว่าโอกาสนี้น่าตื่นเต้นแค่ไหน - และ ' ฉันเตรียมที่จะเรียกร้องให้เรือของพลังงานพิเศษและความคิดสร้างสรรค์เพื่อสำรองฉัน
หมายเหตุ: หากคุณคิดว่าคุณมีความวิตกกังวลมากกว่าแค่ก่อนการสัมภาษณ์ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยได้
