วิธีหยุดร้องไห้ (หรือชะลอการหลั่งน้ำตาของคุณ) ที่ทำงาน - รำพึง

คุณเคยรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อเป็นลางร้ายในลำคอระหว่างการประชุมหรือไม่? บางทีคุณอาจสังเกตว่าน้ำตากำลังก่อตัวและค่อย ๆ รวมตัวกันทำให้สำนักงานเบลอเล็กน้อยขณะที่คุณพยายามสูดดมมัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกถึงลมหายใจและคุณจะไม่มีใครสวดอ้อนวอนให้คุณถามคำถามคนเดียวเพราะคุณแน่ใจว่าถ้าคุณอ้าปากพูดพยายามจะพูดคุณจะพัง หากคุณเคยไปที่นั่นคุณอาจสงสัยว่าจะหยุดร้องไห้ได้อย่างไรหรือจะหลีกเลี่ยงหรือชะลอการเดินทางตั้งแต่แรก

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน การสำรวจล่าสุดจากบัญชีพนักงานของ บริษัท พบว่า 45% ของผู้ตอบแบบสอบถามซึ่งเป็นคนงานทั้งหมดในสหรัฐฯร้องไห้ในสภาพแวดล้อมสำนักงาน

อาจเป็นเพราะน้ำตาในที่ทำงานคุณอาจยังรู้สึกว่าคุณทำผิดจรรยาบรรณ Denise Dudley นักจิตวิทยาพฤติกรรมและผู้ก่อตั้งและอดีต CEO ของ SkillPath Seminar กล่าวว่าไม่มีใครยื่นมือถามเธอเกี่ยวกับ“ วิธีที่จะไม่ร้องไห้ในภาพยนตร์หรือจะไม่ร้องไห้ในงานศพอย่างไร สถานการณ์ทางสังคมกับเพื่อน ๆ ของฉัน” แต่บ่อยครั้งที่คนถามเธอถึงวิธีหยุดร้องไห้ในที่ทำงาน สิ่งที่ถือว่าเป็นปฏิกิริยาปกติในการตั้งค่าอื่น ๆ รู้สึกต้องห้ามในที่ทำงาน

เราจะเริ่มต้นด้วยพื้นหลังของการร้องไห้ในที่ทำงาน แต่คุณสามารถข้ามไปยังเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงการร้องไห้โดยคลิกที่นี่

เมื่อไหร่และทำไมการร้องไห้ในที่ทำงานอาจทำให้คุณเจ็บ

มันจะโอเคที่จะร้องไห้ในที่ทำงานหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ ก็คือมันขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในสถานการณ์แบบไหนเมื่อมีน้ำตาเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนใครจะอยู่รอบตัวคุณสภาพแวดล้อมแบบไหนที่คุณทำงานปรัชญาส่วนตัวของคุณคืออะไรและ มากกว่า.

แต่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการร้องไห้สามารถมีผลกระทบเชิงลบ จากการสำรวจของ Accountemps ประมาณ 70% ของทั้งคนงานและ CFO เห็นด้วยว่า“ การร้องไห้เป็นครั้งคราว แต่การทำเช่นนั้นบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อโอกาสในการทำงาน” หรือ“ การร้องไห้นั้นไม่มีวันตกลงในที่ทำงาน - ผู้คนจะเข้าใจคุณ อ่อนแอหรืออ่อนเพลีย” เพียง 30% เท่านั้นที่คิดว่า“ การร้องไห้ไม่มีผลเสีย - มันแสดงว่าคุณเป็นมนุษย์”

Kimberly Elsbach ศาสตราจารย์ด้านการจัดการที่ UC Davis บัณฑิตวิทยาลัยการจัดการที่ศึกษาการรับรู้การร้องไห้ในที่ทำงานพบในการวิจัยกับเพื่อนร่วมงานของเธอว่าที่ดีที่สุดคุณสามารถคาดหวังการตอบสนองที่เป็นกลาง เมื่อมีคนร้องไห้เพราะปัญหาส่วนตัว (เช่นความตายในครอบครัวการหย่าร้างการเลิกจ้าง) พวกเขาถูกรับรู้อย่างเป็นกลาง“ ตราบใดที่บุคคลไม่ร้องไห้อย่างกว้างขวางหรือรบกวนการทำงานของผู้อื่น” แต่ร้องไห้ใน สถานการณ์อื่น ๆ - ในระหว่างการทบทวนการปฏิบัติงานในขณะที่ต้องเผชิญกับเส้นตายที่ตึงเครียดหรือในการประชุมอย่างเป็นทางการ - อาจทำให้คนอื่น ๆ “ รับรู้ว่าคุณอ่อนแออ่อนแอไม่เป็นมืออาชีพบิดเบือน”

ดัดลีย์เห็นด้วยว่ามีสถานการณ์ที่ดีที่สุดที่จะไม่ร้องไห้ “ ไม่ใช่ว่าฉันจะอนุมัติสภาพแวดล้อมที่ฉันจะอธิบาย ฉันอยากจะบอกว่าให้ใช้ความพยายามในการเปลี่ยนแปลง แต่ในขณะเดียวกันเราก็ต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง "เธอกล่าว และจนกว่าวัฒนธรรมการร้องไห้จะเปลี่ยนไปเธอแนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาเมื่อคุณอยู่ใน“ ตำแหน่งเดียว” นั่นอาจหมายความว่าคุณเป็นพนักงานที่พูดคุยกับหัวหน้างาน (โดยเฉพาะถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน) ผู้หญิงในกลุ่มผู้ชายผู้นำเสนอยืนอยู่หน้าคณะกรรมการหรือผู้อื่นที่อยู่ในอำนาจในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน

“ ส่วนที่อันตรายของการร้องไห้คือมันช่วยให้เราอยู่ในตำแหน่งที่ไกลออกไปมากขึ้น” Dudley กล่าว “ ในทุกสถานการณ์เมื่อเราร้องไห้เราเสี่ยงต่อการสูญเสียพลังงานและความน่าเชื่อถือและความเชื่อมั่นของเราแม้”

เพศต้องทำอะไรกับมัน?

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงการร้องไห้ในที่ทำงานโดยไม่พูดถึงเรื่องเพศ ในการสำรวจ 700 คนโดย Anne Kreamer ผู้แต่ง It's It's Personal ทุกคน: การนำทางอารมณ์ในสถานที่ทำงานใหม่ ผู้หญิง 41% ยอมรับว่าพวกเขาร้องไห้ในที่ทำงานเทียบกับเพียง 9% ของผู้ชาย

ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะร้องไห้ในที่ทำงาน Elsbach เห็นด้วย เมื่อเธอและเพื่อนร่วมงานรวบรวม“ ร้องไห้” 109 ขณะที่พวกเขาเรียกพวกเขาพวกเขามีเพียงเก้าคนเท่านั้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รวบรวมข้อมูลมากพอที่จะสรุปข้อสรุปเชิงประจักษ์เกี่ยวกับผู้ชายที่ร้องไห้ในที่ทำงาน แต่เรื่องราวที่พวกเขาได้ยินจำนวนหนึ่งนำไปสู่การรับรู้เชิงบวก ดังที่ผู้กำกับ Catherine Hardwicke ของ Twilight เคยกล่าวไว้ว่า“ ชายคนหนึ่งยืนปรบมือร้องไห้เพราะเขาอ่อนไหวมาก แต่ผู้หญิงก็รู้สึกละอายใจ”

มีเหตุผลทางชีววิทยาและสรีรวิทยาที่เล่นเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะร้องไห้ในที่ทำงานเช่นเดียวกับปัจจัยทางสังคม “ ความคาดหวังในสังคมของเราคือผู้หญิงไม่ควรแสดงความโกรธ แต่มันก็โอเคสำหรับผู้หญิงที่จะร้องไห้” Mollie West Duffy ผู้เขียนร่วมของ No Hard Feelings: พลังลับของการกอดอารมณ์ในที่ทำงาน

แต่ถึงแม้ว่าเด็กผู้หญิงจะถูกสังคมร้องไห้ แต่เมื่อพวกเขากลายเป็นผู้หญิงและร้องไห้ในที่ทำงาน ใน นั้นคือสิ่งที่เธอพูดว่า: สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้ (และผู้หญิงจำเป็นต้องบอกพวกเขา) เกี่ยวกับการทำงานร่วมกัน Joanne Lipman กล่าวว่าผู้ชายหลายคนที่เธอพูดด้วยสำหรับหนังสือเล่มนี้บอกว่าพวกเขากลัวน้ำตาของผู้หญิง พลังนั้นอาจจบลงด้วยการทำร้ายอาชีพของผู้หญิงหากเจ้านายชายของพวกเขาระงับข้อเสนอแนะที่สำคัญเนื่องจากกลัวน้ำตาในแบบที่พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อรายงานตัวผู้ ดังนั้นการร้องไห้ในที่ทำงาน - หรือแม้กระทั่งความคิดที่คุณ อาจ ร้องไห้ - สามารถมีผลที่แท้จริงและยั่งยืน

7 วิธีในการหยุดร้องไห้ (หรืออย่างน้อยที่สุดหลีกเลี่ยงหรือชะลอ)

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยข้อแม้ที่คุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาร้องไห้ในที่ทำงานเป็นอาชีพคั้น - หรือแม้แต่สิ่งที่คุณต้องกลัวมากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการหลั่งน้ำตาที่กำลังจะมาถึงการหน่วงเวลาให้นานพอที่จะหาสถานที่ปลอดภัยที่จะปล่อยพวกเขาออกไปหรือทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะร้องไห้ในตอนแรก

โปรดจำไว้ว่าไม่มีสิ่งเหล่านี้เป็นสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยมายากลและคุณอาจไม่สามารถหยุดน้ำตาไหล อ่านต่อไปจนจบสองสามคำเกี่ยวกับสาเหตุที่ไม่เป็นไร

1. หายใจเข้าลึก ๆ

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการหลีกเลี่ยงน้ำตาคือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีน้ำไหลเข้ามา “ ฉันคิดว่ามันทะเยอทะยาน” Dudley กล่าว มันค่อนข้างไม่สมจริงที่จะคิดว่าคุณสามารถเข้าสู่โหมดการหายใจลึก ๆ เมื่อคุณนั่งในที่ประชุมพนักงาน (อย่างน้อยไม่ใช่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการบินใต้เรดาร์)

แต่ดัดลีย์แนะนำให้ลองใช้เทคนิคมินิเวอร์ชั่น “ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วสูดลมหายใจเข้าสักครู่ไม่นานแล้วหายใจออก” เธอกล่าว “ แม้ว่ามันจะใช้เวลา 10 วินาทีมันก็จะรีเซ็ตบางสิ่งในสมองหรือลำคอของคุณ” และคุณอาจหลั่งน้ำตาเหล่านั้นออกไปจนกว่าจะถึงการประชุม

2. ใช้ลิ้นคิ้วหรือกล้ามเนื้อของคุณ

หากคุณกำลังพยายามหยุดร้องไห้โดยไม่ได้สนใจตัวคุณเองคุณสามารถลองเทคนิคอื่น ๆ ที่ไม่ชัดเจนในที่สาธารณะ “ แค่กดลิ้นลงไปที่เพดานปาก” Janine Driver ผู้เชี่ยวชาญด้านภาษากายบอก เดอะนิวยอร์กไทม์ส หรือลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคิ้วด้านในซึ่งมักจะมารวมกันเมื่อคุณเศร้า

ในทางกลับกัน Ad Vingerhoets นักวิจัยที่ Tilburg University ที่ศึกษาน้ำตาทางอารมณ์บอก The Cut ว่า“ การเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวอาจ จำกัด การตอบสนองการร้องไห้ของคุณ” เช่นเดียวกับคำแนะนำส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีหยุดร้องไห้คุณอาจต้องลอง ลองใช้กลยุทธ์สองสามข้อเพื่อดูว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณและโปรดจำไว้ว่าไม่มีกลยุทธ์ใดที่แน่นอน

3. หยุดพักและหลบหนีจากสถานการณ์

หากคุณคิดว่าคุณอาจเริ่มร้องไห้และคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ หากคุณเป็นผู้นำการประชุมคุณสามารถบอกให้ทุกคนพักและใช้เวลาพักอีก 10 นาที มิฉะนั้นคุณสามารถก้าวออกไปอย่างเงียบ ๆ - ผู้คนจะเข้าห้องน้ำตลอดเวลา

“ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามักจะรู้สึกดีขึ้นเช่นกันถ้าเราร้องไห้คนเดียวหรือถ้าเรามีคนอื่นที่นั่น” ดัฟฟี่กล่าว “ มีมากกว่าหนึ่งคนและเรารู้สึกแย่เพราะเรากำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการรับรู้ของเรา” ซึ่งอาจทำให้เราร้องไห้มากขึ้น ดังนั้นไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถอยู่คนเดียว - ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานของคุณ (ถ้าคุณมี) ห้องน้ำหรือข้างนอกสำหรับการเดิน - รับน้ำดื่มหายใจลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่ามันโอเค และถ้าคุณสามารถใช้การสนับสนุนคว้าเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ในแบบของคุณหรือส่งข้อความและขอให้พวกเขาพบคุณ

“ ลองในช่วงเวลานั้นเพื่อจดจ่อกับสิ่งอื่นเพื่อที่คุณจะไม่ได้ครุ่นคิดถึงปัญหาที่นำไปสู่น้ำตา” เอลส์บาคกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังที่จะรวบรวมตัวเองและกลับไปที่นั่น หากคุณคิดว่าคุณพร้อม“ ทดสอบตัวเอง” เธอกล่าวเสริม “ ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นและไม่เริ่มมีอารมณ์? หากเป็นไปได้ให้เข้าร่วมการประชุมอีกครั้ง”

การลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์อาจซับซ้อนกว่านี้หากคุณกำลังประชุมแบบตัวต่อตัว หากคุณกำลังพูดคุยกับหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานที่ใจดีและให้การสนับสนุนที่คุณรู้ว่าจะไม่ใช้กับคุณ Dudley กล่าวคุณสามารถขอเวลาได้ ลอง:“ นี่เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะได้ยิน แต่ฉันรู้ว่าเราต้องพูดถึงมัน คุณจะให้เวลาฉันสักสองสามนาทีในโถงทางเดินหรือไม่?” แต่ถ้าคุณกำลังพูดกับคนที่คุณไม่แน่ใจ 100% อยู่ข้างคุณคุณอาจต้องการลองเทคนิคอื่น

4. หยุดความคิดที่ทำให้คุณร้องไห้ (นี่จะเป็นการฝึกฝน)

หากคุณไม่สามารถหลีกหนีจากสถานการณ์ทางกายภาพนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถหนีไปจากใจได้ คุณสามารถยืมจากเทคนิคการแทรกแซงบางครั้งใช้ในการบำบัดที่เรียกว่าหยุดคิดหรือเปลี่ยนความคิด มันเป็นสิ่งที่ดูเหมือน ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นการตอบสนองการร้องไห้ของคุณพยายามที่จะออกจากใจของคุณและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิงแทน

ดัดลีย์แนะนำให้มีความคิดเปลี่ยนไปสู่ อาจเป็นสุนัขของคุณที่มักจะทำให้คุณหัวเราะ “ ฉันรักสุนัขของฉันมาก” คุณอาจคิดจะกลบความคิดเกี่ยวกับการที่เพื่อนร่วมงานของคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดีเพียงใด “ เธอจะมีความสุขมากเมื่อฉันกลับบ้าน”

คุณจะต้องการฝึกฝนสิ่งนี้ในสถานการณ์ที่มีเงินเดิมพันน้อยก่อนที่คุณจะลองใช้มันในช่วงเวลาสำคัญ Dudley กล่าวเพราะมันจะต้องฝึกฝนให้ทำสำเร็จ “ ในตอนแรกคุณอาจจะย้อนกลับไป แต่การฝึกฝนช่วยจริงๆ” เธอกล่าว ถึงกระนั้นก็ตาม“ อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคนในทุกสถานการณ์”

5. แกล้งคุณเป็นนักแสดงในภาพยนตร์

ดัดลีย์มีข้อเสนอแนะอื่นที่ค่อนข้างแปลกใหม่ แต่เธอยืนยันว่ามันช่วยให้เธอผ่านการสื่อสารที่ยากลำบากเมื่อเธอทำงานที่โรงพยาบาลจิตเวชและในช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดที่บ้าน (ตัวอย่างเช่นการค้นหาลูก ๆ ของเธอวาดบนผนัง

“ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะร้องไห้หรือกำลังกรี๊ดหรือพูดอะไรที่คุณอาจเสียใจลองทำเป็นว่าคุณเป็นนักแสดงในภาพยนตร์ สคริปต์คืออะไร” เธอพูด “ ตอนนี้มันไม่ใช่แค่ฉันเท่านั้นเดนิสที่อารมณ์เสียจริงๆเพราะเจ้านายของฉันเพิ่งบอกฉันว่าฉันไม่ได้รับการเพิ่ม” เธออธิบาย แต่คุณสามารถทำให้ตัวเองห่างเหินและเล่น“ บทบาทของพนักงานที่เป็นมืออาชีพที่เป็นแก่นสาร” ซึ่งคำพูดนั้น“ สงบและคิดออกดี”

6. กำจัดหรือลดแรงกดดันในชีวิตของคุณถ้าคุณทำได้

คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องไห้ก่อนที่คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ฉีกขาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ (เช่นได้รับอาหาร) และมีน้ำเพียงพอ พยายามลดหรือขจัดความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณต่อสู้กับคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมห้องอยู่ตลอดเวลาการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์เหล่านั้นอาจช่วยให้คุณสร้างพื้นฐานที่ไม่มั่นคงได้

“ ถ้าคุณขาดดุลคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะร้องไห้” ดัดลีย์กล่าว ดังนั้น“ ตรวจสอบกับผู้ต้องสงสัยตามปกติ” และดู“ หากมีสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่คุณสามารถควบคุมหรือกำจัด”

7. คิดว่าอะไรที่ทำให้คุณร้องไห้และทำไมคุณร้องไห้เป็นครั้งสุดท้าย

หากคุณเข้าสู่การตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานที่คาดหวังว่าจะมีการประเมินที่เร่าร้อนและได้รับการวิจารณ์ที่มีนัยสำคัญ (น่าสร้างสรรค์อย่างที่ควรจะเป็น) ความน่าตกใจของมันอาจทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบโต้รุนแรง แต่“ ถ้าคุณคาดหวังว่าถ้าคุณรู้ว่าจะเข้าไปข้างในคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับเรื่องนั้นได้ด้วยตัวคุณเอง” เอลส์บาคกล่าว ดังนั้นพยายามคาดการณ์สถานการณ์ที่อาจเป็นเรื่องยากและเตรียมพร้อม มันสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์จนกว่าคุณจะได้อยู่คนเดียว

และถ้าคุณ เคย ร้องไห้ในสถานการณ์ที่คล้ายกันในอดีตอย่าเพิ่งปัดมันทิ้ง บ่อยครั้ง“ น้ำตาเกิดขึ้นและจากนั้นเราชอบลืมมันทันทีเพราะ…เรารู้สึกละอายใจหรือเรารู้สึกโกรธที่เกิดขึ้นดังนั้นเราจึงไม่อยากคิดถึงมันอีกเลย” ดัฟฟี่กล่าว แต่วิธีการดังกล่าว“ สามารถทำให้คุณร้องไห้มากขึ้นในอนาคตเพราะคุณไม่ได้หยุดคิดว่าทำไมคุณถึงร้องไห้” เธออธิบาย “ น้ำตามีสัญญาณทางอารมณ์ที่สำคัญจริงๆ แต่คุณจะเรียนรู้จากสัญญาณเหล่านั้นหากคุณใช้เวลาในการใส่ใจพวกเขา”

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงน้ำตาอาจเป็นสัญญาณของความโกรธ - ดังที่ดัฟฟี่กล่าวว่า "ผู้ชายตะโกนร้องให้ผู้หญิงร้องไห้" และในขณะที่การตะโกนไม่ได้เป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะไปเธอกล่าวเสริม "โชคร้ายที่ร้องไห้ในที่ทำงาน ความโกรธไม่จำเป็นต้องแสดงออกให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังโกรธมันจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเศร้าหรือละอายใจหรือควบคุมไม่ได้”

ดังนั้นเมื่อคุณสงบลงแล้วให้ลองคิดดู ว่าทำไม คุณ ถึง เริ่มร้องไห้และอารมณ์และปัจจัยที่เป็นต้นเหตุ ไม่ว่าคุณจะโกรธหรือทำงานหนักเกินไปหรือเกลียดงานของคุณหรืออะไรก็ตามลองคิดดูว่าคุณจะจัดการกับสาเหตุที่แท้จริง (หรือสาเหตุ) อย่างไรเมื่อคุณไม่รู้สึกอารมณ์ มันอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลขึ้นมาอีกครั้งในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

หากคุณสังเกตเห็นว่าการร้องไห้กลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาใหญ่กว่าที่จะกล่าวถึงวิธีที่จะทำให้น้ำตาในเวลานั้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษอย่างแท้จริงที่คุณต้องรู้วิธีทิ้งไว้ข้างหลัง .

เหตุผลที่ ไม่ให้ น้ำตาในที่ทำงาน

ครั้งต่อไปที่คุณคิดจะหยุดร้องไห้ให้พิจารณาว่ามันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไปและคุณสามารถช่วยให้มันตอบสนองปกติอีกครั้งหนึ่งในสเปกตรัมของสิ่งที่ยอมรับได้ในที่ทำงาน สำหรับดัดลีย์คนหนึ่งอยากจะใช้ชีวิตในโลกที่การร้องไห้เป็นเรื่องปกติและไม่ธรรมดาเหมือนเสียงหัวเราะแม้ว่าจะหวังว่าจะน้อยลงก็ตาม

ดัฟฟี่สะท้อนความรู้สึกนั้นและเชื่อมั่นว่าเรากำลังเคลื่อนไหวในทิศทางที่ถูกต้อง “ การร้องไห้ในที่ทำงานจะไม่ทำลายอาชีพการงานของคุณ” เธอกล่าว “ ฉันคิดว่ายังมีความอัปยศอยู่รอบ ๆ แต่มันเป็นความอัปยศที่ล้าสมัย … เมื่อ 20 หรือ 30 ปีก่อนเมื่อเราทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นผู้ชายที่โดดเด่นดังนั้นผู้หญิงต้องสวมเสื้อเกราะนี้เพื่อไป เข้าไปในที่ทำงานของผู้ชายและการร้องไห้ไม่เหมาะสม”

และอย่าลืมว่าคุณสามารถมีบทบาทได้ไม่เพียง แต่เมื่อคุณกำลังร้องไห้ แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นคนอื่นในสำนักงานที่กำลังร้องไห้ “ เราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ก็ต่อเมื่อเราเริ่มเปลี่ยนวิธีคิดของเรากับผู้อื่นเช่นกัน” ดัฟฟี่กล่าว

ดังนั้นอย่าคิดหนักกับตัวเองถ้าคุณรู้สึกว่าน้ำตาไหลออกมาจากที่ทำงานนาน ๆ ครั้ง และอย่าเป็นเรื่องยากกับเพื่อนร่วมงานของคุณถ้าและเมื่อพวกเขาร้องไห้ในที่ทำงาน ดังที่ดัฟฟี่กล่าวว่า“ ฉันคิดว่าการร้องไห้เป็นสัญลักษณ์ของมนุษยชาติของเราและเราต้องการเห็นความเป็นมนุษย์ในเพื่อนร่วมงานและในผู้นำของเรา”