ลองดูสิ: วิถีชีวิตการทำงานแบบ 9 ต่อ 5 แบบดั้งเดิมนั้นหายไปนานแล้ว
สำหรับพวกเราหลายคนมันไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะอยู่ที่สำนักงานจนถึง 7 หรือ 8 หรือการเผาน้ำมันเที่ยงคืนที่ทำงานบนกิ๊กอิสระแนวคิดเริ่มต้นหรือโครงการพิเศษเพื่อทำงานล่วงหน้า
แม้ว่า บริษัท ของคุณจะส่งเสริมความสมดุลระหว่างการทำงานและสุขภาพที่ดี แต่ภาระงานของคุณอาจยุ่งเกินกว่าที่จะควบคุมในบางจุดและคุณเพียงแค่ต้องนำงานกลับบ้านในตอนเย็นหรือช่วงสุดสัปดาห์ จากการศึกษาล่าสุดพบว่า 80% ของคนอเมริกันทำงานหลังจากออกจากสำนักงาน ตอนนี้งานของคุณสามารถเข้าถึงได้อย่างแท้จริงทุกที่ทุกเวลามันเป็นวิธีการทำงานที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับสิ่งที่เป็นบรรทัดฐานเมื่อทศวรรษที่แล้ว
ความเป็นจริงใหม่ของการไม่มีวันหยุดจริงสามารถส่งระดับความเครียดของคุณออกจากแผนภูมิถ้าคุณปล่อยให้มัน อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะทำให้มันเจ็บปวดน้อยลง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตั้งค่า (และติดกับ) ขอบเขตเพื่อที่ว่าเมื่อคุณต้องการนำงานกลับบ้านอย่างน้อยคุณก็สามารถทิ้งความเครียดไว้ที่สำนักงานได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการตั้งค่ากฎพื้นฐานที่มั่นคงและการส่งเสริมความคิดที่มีสุขภาพดีและความเครียดต่ำเมื่อคุณทำโครงการที่บ้าน
สร้างพื้นที่บางส่วน
กำหนดพื้นที่ทำงานที่บ้านสำหรับช่วงดึก สิ่งนี้สามารถเป็นได้ทุกที่ที่คุณสามารถเข้าถึงพื้นผิวเรียบและแสงที่เพียงพอซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิ - โต๊ะทำงานโต๊ะในครัวเก้าอี้อ่านหนังสือไม่ใช่เตียงของคุณ! สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณเข้าใจเมื่อคุณอยู่ในโหมดทำงานและช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนเป็นโหมด "บ้าน" ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
รู้ว่าเมื่อใดจะเรียกมันว่าเป็นวัน
เลือกเวลาที่ไม่สามารถต่อรองได้เพื่อนำงานของคุณออกไปและทำตามนั้น สำหรับคนจำนวนมากเวลา 9 หรือ 22.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเก็บอุปกรณ์ทั้งหมดก่อนนอน ไม่ว่าคุณจะตั้งรกรากกี่ชั่วโมงก็ตามมันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอในวันรุ่งขึ้น ก่อนที่คุณจะเข้านอนคุณจะได้แกะสลักเวลาสั้น ๆ เพื่อตัวคุณเองและอ่านหรือดูรายการทีวีเพื่อคลายเครียดและเลิกงานและเปลี่ยนไปสู่ความผ่อนคลาย
สื่อสารติดต่อสื่อสารสื่อสาร
เช่นเดียวกับคุณและคนที่คุณอยู่ด้วยได้พูดคุยเรื่องโลจิสติกส์เหมือนใครที่รับผิดชอบในการส่งเช็คค่าเช่าในแต่ละเดือนมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกแยะความต้องการทำงานจากที่บ้านเช่นกัน คุณต้องการพื้นที่อยู่อาศัยที่เงียบสงบแค่ไหน? คุณสามารถจัดการ“ เฮ้คุณซักผ้าได้ไหม?” หรือ“ คุณ เชื่อใน สิ่งที่แฟนของฉันพูด!” การขัดจังหวะ? การมีการสื่อสารที่ดีเปิดกว้างกับเพื่อนร่วมห้องของคุณคนอื่น ๆ หรือครอบครัวที่มีความต้องการงานของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดไม่เพียง แต่คุณต้องการทำงานให้เสร็จ แต่คุณยังต้องแน่ใจว่าคุณทำให้บ้านของคุณมีความสุข
จดจ่อกับการทำงาน
นอกเหนือจากภาระงานของคุณแล้วคุณยังอาจมีรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งรวมถึงการไปช็อปปิ้งซื้อของชำล้างจานและซักผ้า และอาจทำให้คุณเหงื่อออกแค่คิดว่าคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จได้อย่างไร คำแนะนำของฉัน: Compartmentalize จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำเร่งด่วน (โครงการทำงานของคุณ) และปล่อยให้ตัวคุณหลุดพ้นจากสิ่งอื่น ๆ ขอให้เพื่อนร่วมห้องหรือคู่สมรสของคุณดูแลจานคืนนี้เพื่อแลกกับการทำหน้าที่สองครั้งในสัปดาห์หน้า - หรือดีกว่ายังรักษาตัวเองให้เป็นคนซื้อกลับบ้านในคืนนี้ หากผ้าไม่สามารถรอได้อีกวันให้ส่งไปซักแห้งและพับ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานอย่างสมบูรณ์โดยไม่ปล่อยให้สิ่งที่ต้องทำอื่น ๆ เลิกทำและทำให้คุณบ้า
ออกจากมัลติทาสกิ้ง
ในบันทึกย่อที่คล้ายกันอย่าพยายามปรับให้เข้ากับสิ่งที่สนุกสนานในช่วงเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณต้องทำงาน หากคุณกำลังพยายามบีบอัดการเขียนโพสต์บล็อกในช่วงพักโฆษณา American Idol โอกาสที่มันจะไม่ดีอย่างนั้นและคุณจะต้องเสียเวลามากขึ้นในการแก้ไขในภายหลัง ทั้งตั้งใจที่จะหยุดพักจากการทำงานเพื่อความสนุกสนานหรือทำทุกอย่างให้เสร็จเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองได้ในภายหลัง
การทำงานนอกเวลาทำการเป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงที่โชคร้ายของชีวิต แต่คุณสามารถสร้างพิธีกรรมและขอบเขตที่ช่วยให้คุณทำอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล นอกจากนี้การกำหนดขอบเขตเหล่านี้จะช่วยให้คุณยืนยันตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกขอให้ทำสิ่งที่คุณไม่สบายใจไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่อื่น ๆ
