“ คุณทำได้ดีมาก!”
นั่นคือสิ่งที่ทุกคนบอกคุณในที่ทำงาน และมีหลักฐานมากมายที่จะสำรองข้อมูลการเรียกร้อง: เพื่อนร่วมงานของคุณเช่นคุณคุณได้รับการตรวจสอบประสิทธิภาพในเชิงบวกและยังมีคำใบ้ว่าคุณอาจได้รับการเลื่อนตำแหน่งในไม่ช้า
แต่นี่คือปัญหา: แม้จะเป็นการประจบสอพลอ คุณอาจฉายความมั่นใจ แต่ภายใต้แผ่นวีเนียร์ที่มั่นใจในตัวเองคุณมั่นใจว่าทุกวันตอนนี้ใครบางคนจะพบว่าคุณไม่ได้ถูกตัดออกจากงานของคุณจริง ๆ เพราะคุณโชคดีเท่านั้น . คุณเป็นห่วงว่าคุณจะสะดุดและเปิดเผยว่าคุณเป็นคนที่ไร้ความสามารถอย่างแท้จริง
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ถูกระบุว่าเป็นนักต้มตุ๋นโดยนักวิจัยสองคนที่ Georgia State University ในช่วงปลายยุค 70 เพื่ออธิบายประสบการณ์ที่พบได้บ่อยในกลุ่มผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูงที่รู้สึกว่าเป็น ความสำเร็จด้านวิชาการและวิชาชีพที่โดดเด่น”
“ ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคุณมีซินโดรมปลอมตัวคือถ้าคุณมีความกลัวระดับต่ำหรือความวิตกกังวลในระดับสูงที่คุณจะถูก 'ค้นพบ'” ดร. วาเลอรียองผู้แต่ง The Secret ความคิดของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ บอกฉัน “ คุณลดความสำเร็จลงและคิดว่า ถ้าฉันทำได้ใครก็ทำได้ คุณมองหาเหตุผลนอกตัวคุณเพื่ออธิบายความสำเร็จของคุณ”
ความสงสัยแบบเรื้อรังชนิดนี้ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่น่าเสียดายอาจป้องกันไม่ให้คุณเผชิญกับความท้าทายที่คุ้มค่าและตระหนักถึงศักยภาพของคุณ โดยที่ในใจนี่คือเครื่องมือสามอย่างที่จะเริ่ม quieting นักต้มตุ๋นด้านในของคุณ
1. กำหนดความสามารถและความสำเร็จให้กับตนเอง
ดร. ยังอธิบายว่าผู้หลอกลวงมี“ คำจำกัดความของความสามารถที่ไม่ยั่งยืน” สำหรับบางคนคำว่า“ ความสำเร็จ” อาจไม่ได้สะท้อนซ้ำเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ฉลาดพอที่จะทำสำเร็จ สำหรับคนอื่น ๆ นี่อาจหมายความว่าพวกเขาเห็นว่าตนเองประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อพวกเขาได้รับรางวัลเทียบเท่ากับ“ เหรียญทอง” ในที่ทำงาน: การตรวจสอบประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบทุกครั้งคำตอบที่ถูกต้องสำหรับทุกคำถามหรือความรู้ในทุกแง่มุม สนาม สำหรับคนอื่น ๆ พวกเขาอาจประสบความสำเร็จได้หากพวกเขาไปข้างหน้าโดยไม่มีความช่วยเหลือใด ๆ เลย
การอยู่ห่างจากความคิดแบบนี้ต้องมีการเปลี่ยนความเชื่ออย่างมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณจะไม่สมบูรณ์แบบตลอดเวลาและถ้าคุณเปรียบความสำเร็จด้วยความสมบูรณ์แบบหรือไม่ล้มเหลวคุณจะป้องกันตนเองจากการเรียนรู้และเติบโตจากความล้มเหลวที่คุ้มค่า
พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย
เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นดร. ยังแนะนำให้เปลี่ยนน้ำเสียงของคุณพูดด้วยตนเอง เมื่อเผชิญหน้ากับความท้าทายหากบทสนทนาในหัวของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่น "โอ้พระเจ้าฉันอยู่ในหัวของฉัน! ผู้คนจะค้นหาความจริงเกี่ยวกับตัวฉัน” ดร. ยังบอกให้ลองเตือนตัวเองว่า“ ว้าว - ฉันจะเรียนรู้มากจริงๆ” มันต้องใช้เวลา แต่การทำเสียงแบบนี้ทำให้คุณประหลาดใจ ในระยะยาว.
2. ตรวจสอบทักษะของคุณ
แม้ว่าเธอจะได้รับปริญญาโทบริหารธุรกิจ Ivy League และเป็นรองประธานฝ่ายการตลาดทั่วโลกคนแรกของแอฟริกันอเมริกันของ Avon Inc. แต่ Joyce Rochéรู้สึกเหมือนถูกหลอกลวงและกลัวว่าเธอจะสะดุด
ในหนังสือของเธอ จักรพรรดินีไม่มีเสื้อผ้า: เอาชนะความสงสัยในการโอบกอดความสำเร็จ Rochéอธิบายว่าเธอค้นพบว่าเธอกำลังเผชิญกับโรคที่เกี่ยวกับนักต้มตุ๋นและกลไกการเผชิญปัญหาที่เธอนำมาใช้เพื่อระงับเสียงพึมพำของตัวเองสงสัย ประสบความสำเร็จ
หนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของเธอเธอพูดในหนังสือของเธอคือทำรายการง่ายๆ” ไม่ว่าจะด้วยปากกาและกระดาษหรือกับคนที่คุณไว้วางใจเขียนรายการความสำเร็จของคุณ” เธออธิบาย “ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสามารถในการตรวจสอบภายในตัวคุณ”
ด้วยรายการความสำเร็จที่เป็นรูปธรรมของคุณตอนนี้คุณมีสิ่งที่จะให้ความสนใจเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว (บังเอิญรายการนี้ยังให้วัสดุที่ดีในการปรับปรุงเรซูเม่ของคุณและโปรไฟล์ LinkedIn หรือพูดถึงเจ้านายของคุณเมื่อหาโปรโมชั่นหรือยกระดับ)
3. ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณอย่างเต็มที่ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องแสดงตัวเป็นอย่างอื่น นั่นหมายถึงการเปลี่ยนภาษากายของคุณเพื่อแสดงความมั่นใจ ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกประหม่ามากก่อนการสัมภาษณ์หรือการประชุมครั้งใหญ่ที่คุณต้องการขดตัวเป็นลูกบอลต่อต้านการยั่วยุให้เข้าเฝ้าหรือทำให้ตัวเองเล็กลงและเดินเข้าหาศีรษะของคุณ
ข่าวที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนภาษากายไม่เพียง แต่หลอกผู้อื่นให้เชื่อมั่นในความเชื่อมั่นของคุณ แต่มันสามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณรับรู้ตนเองได้เช่นกัน ในการพูดคุย TED ที่ยอดเยี่ยมของเธอ Amy Cuddy อธิบายการวิจัยของเธอเป็นภาษากายและวิธีการเพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการที่เราดำเนินการเองสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ การทดลองของเธอแสดงให้เห็นว่าโดยอำนาจการวางตัว“ เพียงสองนาทีผู้คนสามารถเลี้ยงดูฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นผู้นำและดำเนินการสัมภาษณ์ความเครียดสูงได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - หมายถึงความเป็นไปได้ที่จะใช้ภาษากายที่ทรงพลัง
Cuddy สรุปการพูดคุยของเธอกับเรื่องราวทางอารมณ์ที่อธิบายถึงประสบการณ์ของเธอกับซินโดรมปลอม: เธออธิบายได้ว่าในอาชีพของเธอส่วนใหญ่เธอรู้สึกว่าเธอไม่ควรจะอยู่ที่นั่น แต่ได้รับการสนับสนุนให้ปลอมมันจนกว่าเธอจะทำ เธอทำอย่างนั้น - ยอมรับทุกโอกาสในการพูดและแสร้งทำเป็นฉลาดพอ - จนกระทั่งเธอรู้วันหนึ่งว่าเธอแกล้งมันจน กลายเป็น
เธอเป็นคนที่มีความมั่นใจที่เธอไม่เคยคิดว่าจะเป็น
ในขณะที่มันอาจจะง่ายกว่าที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าที่จะรู้สึกประสบความสำเร็จ - เพราะเราสามารถเปลี่ยนคำจำกัดความของความสำเร็จของเรามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบหรือย้าย "เป้าหมายแห่งความสำเร็จ" ไกลออกไปจากที่เรายืน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาชีพของคุณ เมื่อคุณได้รับชัยชนะจากการทำงานคุณจะสามารถยอมรับความสามารถของคุณและยอมรับว่าคุณเป็นผู้มีฝีมือ
