วิธีการทำงานเมื่อคุณรับมือกับวิกฤติส่วนบุคคล - ผู้มีอิทธิพล

หากคุณให้ความสำคัญกับอาชีพของคุณเป็นอย่างมากคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเป็นมืออาชีพที่มีความมุ่งมั่นในวิชาชีพและมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศอย่างต่อเนื่อง คุณอาจเสียสละเพื่อประสบความสำเร็จในที่ทำงานเช่นไม่โทรมาป่วยเมื่อคุณอาจจะต้องมีหรือวางชีวิตทางสังคมของคุณไว้ในเครื่องเผาขยะเพื่ออยู่ดึกและสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่สำนักงาน

แต่คุณจะรักษาความทะเยอทะยานในอาชีพเหล่านั้นไว้ได้อย่างไรเมื่อเหตุการณ์สำคัญในชีวิตสั่นสะเทือนโลกของคุณ? และฉันกำลังพูดถึงเรื่องใหญ่ ๆ - เช่นสมาชิกในครอบครัวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาด้านการเงินอย่างรุนแรงหรือคู่หมั้นของคุณโทรออกงานแต่งงาน

วิกฤตเช่นนี้เกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนสามารถโจมตีได้ตลอดเวลาและนำเสนอความท้าทายที่สำคัญในการอยู่เหนือภาระงานของคุณ ความรับผิดชอบระดับมืออาชีพที่คุณมักจะทำได้อย่างง่ายดายเช่นส่งมอบโครงการให้เวลาสนับสนุนแนวคิดของนักฆ่าให้กับการระดมสมองทุกครั้งหรือทำให้ลูกค้ามีความสุข - อาจดูเหมือนอุปสรรคผ่านไม่ได้เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ส่วนตัวทำให้คุณน้ำตาไหล

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางช่วงเวลาที่ยากลำบากมันอาจเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเป็นนักแสดงชั้นนำในที่ทำงาน ในขณะเดียวกันคุณก็รู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาชีพของคุณดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้งและยังคงรักษารูปร่างหน้าตาที่เป็นกิจวัตรและสภาวะปกติผ่านแผ่นปะที่ขรุขระ เพื่อค้นหาความสมดุลที่เหมาะสมนี่คือเคล็ดลับในการสำรวจสถานที่ทำงานในขณะที่ต้องเผชิญกับการหยุดชะงักครั้งใหญ่ในชีวิตส่วนตัวของคุณ

ทำ: คิดก่อนแบ่งปัน

คุณอาจรู้สึกขาดเกี่ยวกับว่าคุณควรพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับวิกฤตส่วนตัวของคุณ ก่อนเปิดเผยรายละเอียดให้คำนึงถึงประโยชน์และข้อเสียของการแบ่งปัน

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพคุณอาจต้องเปิดเผยข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณให้หัวหน้าและทีมของคุณทราบเนื่องจากคุณอาจต้องใช้เวลานอกสำนักงานเพื่อนัดหมายแพทย์ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการติดต่อกับลูกค้าทุกวันคุณจะต้องพิจารณาด้วยว่าคุณต้องการบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยตรงหรือหากคุณต้องการให้ทีมของคุณบอกพวกเขาในนามของคุณ

พิจารณาสิ่งที่ปกติสำหรับสำนักงานของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ชีวิตส่วนตัวของทุกคนเป็นหนังสือที่เปิดโล่งมันอาจรู้สึกเป็นธรรมชาติที่จะแบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากสำนักงานของคุณเป็นมืออาชีพ uber อาจเหมาะสมกว่าที่จะเปิดเผยรายละเอียดทางวัฒนธรรมผ่านกระบวนการทางการที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อผู้จัดการหรือแผนกทรัพยากรบุคคล

โปรดทราบว่าหากคุณเลือกที่จะแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับความท้าทายส่วนบุคคลของคุณเพื่อนร่วมงานอาจให้คำแนะนำหรือถามคำถาม ตัดสินใจล่วงหน้าสิ่งที่คุณยินดีที่จะพูดคุยและสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว

อย่า: ลืมตั้งค่าขอบเขตกับครอบครัว

ในการจัดการกับวิกฤตที่ประสบความสำเร็จคุณต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่จะต้องกำหนดขีด จำกัด - แม้กับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

ในช่วงเวลานี้ญาติและเพื่อนอาจต้องการติดต่อคุณในเวลาทำการเพื่อขอความช่วยเหลือหรือหากเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาเช่นกันให้มองหาการช่วยเหลือตนเอง บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะสามารถรับโทรศัพท์ในขณะที่ทำงานเมื่อพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้หรือไม่หรือกรณีฉุกเฉินประเภทใดที่พวกเขาสามารถ (หรือไม่สามารถ) ขัดขวางคุณ

ทำ: ให้พื้นที่ตัวเอง

วิกฤตประเภทใดก็ตามเกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกและวิธีรับมือกับความเศร้านั้นในท้ายที่สุดจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเด้งกลับมาได้เร็วแค่ไหน

หากคุณประสบความล้มเหลวอย่างร้ายแรงเช่นการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวอย่ากลัวที่จะใช้เวลาออกจากงานเพื่อรับมือและทำงานผ่านการสูญเสียของคุณ แทนที่จะมุ่งหน้ากลับไปที่สำนักงานในตอนเช้าหลังจากกลับบ้านด้วยตาสีแดงจากงานศพทั่วประเทศลองพิจารณางานสำคัญที่สุดจากที่บ้าน - จากนั้นใช้เวลาที่เหลือทั้งวันเพื่อพักผ่อนและทำอาหาร ทานอาหารด้วยตัวเอง

เมื่อคุณกลับมาที่สำนักงานให้ระวังปริมาณพลังงานทางจิตที่คุณทุ่มเทเพื่อที่จะอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณขณะที่คุณทำงาน ความกังวลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีประสิทธิผล ให้เว้นช่วงหน้าต่าง 15 นาทีเป็นครั้งคราวในระหว่างวันทำงานเพื่อล้างหัวของคุณและทำบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกทางอารมณ์เช่นการเดินเล่นหรือการบันทึก

การจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณประสบกับความวุ่นวายและชีวิตมืออาชีพของคุณจะได้รับประโยชน์ในระยะยาว คุณจะกลับไปทำงานพักผ่อนได้ระดับอารมณ์ที่มากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะตัดสินใจดีขึ้นทั้งที่ทำงานและกลับบ้าน

ทำ: ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง

การกลับเข้ามาในที่ทำงานหลังจากประสบกับความสะเทือนใจครั้งใหญ่ในชีวิตอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นอย่าลืมรักษาตัวเองด้วยความเมตตา วิกฤตการณ์ส่วนบุคคลอาจทำให้คุณจดจ่อไม่ได้ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่ามีหมอกในสมองอย่าด่าทอตัวเองเพราะไม่ได้ผลเพียงพอ - ยอมรับว่าเป็นเพียงชั่วคราวและทำสิ่งที่คุณทำได้ภายในขอบเขตปัจจุบันของคุณ

บ่อยครั้งสิ่งนี้หมายถึงการจัดระเบียบตัวเองและวางแผนล่วงหน้าให้มากที่สุด เมื่อคุณขาดพลังงานทางจิตการแบ่งโครงการออกเป็นเหตุการณ์สำคัญเล็ก ๆ จัดการได้และเข้าถึงได้ง่ายสามารถช่วยให้คุณจดจ่อได้ ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะทำภารกิจสี่อย่างให้เสร็จในรายการที่ต้องทำจากนั้นให้คุณเช็คอินกับครอบครัวหรือใช้เวลาคิดดูว่าเกิดอะไรขึ้น

ด้วยการทำงานไปสู่เป้าหมายที่เป็นจริงคุณจะได้รับการเสริมแรงทางบวกที่กระตุ้นให้คุณจดจ่ออยู่กับการทำงานตลอดทั้งวัน

อย่า: ลืมเกี่ยวกับผลประโยชน์ของคุณ

พวกเราหลายคนทำงานให้กับ บริษัท เดียวกันมาหลายปีและยังไม่มีความคิดเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่เรามี บริษัท ของคุณมีบริการดูแลเด็กให้คำปรึกษาหรือบริการด้านกฎหมายหรือไม่? ผลประโยชน์ที่รู้จักน้อยเหล่านี้จำนวนมากสามารถบรรเทาภาระทางการเงินและอารมณ์เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ส่วนบุคคล

และอย่ากลัวที่จะไปให้ไกลกว่าที่มีให้คุณ เป็นเชิงรุกและสำรวจว่า บริษัท สามารถรองรับสถานการณ์เฉพาะของคุณได้อย่างไรและอย่างไร จัดทำรายการสิ่งต่าง ๆ ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในช่วงวิกฤต - เช่นทำงานจากระยะไกลในขณะที่คุณไปเยี่ยมครอบครัวหรือลดเวลาสองสามสัปดาห์ - และถามหัวหน้าของคุณว่าเขาสามารถให้คำขอของคุณได้หรือไม่

เช่นเดียวกับการเจรจาเงื่อนไขการจ้างงานมักจะมีช่องว่างสำหรับวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ในช่วงวิกฤต - แต่ถ้าคุณถามเท่านั้น

เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตและไม่มีความละอายในการทำงานเพื่อรับมือกับเรื่องที่เปลี่ยนแปลงชีวิต การนำการเปลี่ยนกลับไปใช้งานด้วยพระคุณไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่ออาชีพการงานของคุณและวิธีการรับรู้ของคุณในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางสู่การฟื้นตัวทางอารมณ์ด้วย