การประชุมมากขึ้นจะช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร

สิ่งที่คุณทำตอนนี้สามารถฆ่าคุณได้

คุณกำลังนั่งใช่มั้ย โอกาสสูงที่คุณเป็น ชาวอเมริกันทั่วไปนั่งเฉลี่ย 9.3 ชั่วโมงต่อวัน นั่นคือเกือบหนึ่งชั่วโมงครึ่งนานกว่าที่เราหลับ และการอยู่เฉยๆทั้งหมดนั้นแย่จริงๆสำหรับเรา

นอกเหนือจากสถิติที่คุณทราบแล้วว่าการไม่ใช้งานมีส่วนช่วยในการแพร่ระบาดของโรคอ้วนอย่างแพร่หลายข้อมูลในการนั่งกำลังเริ่มขึ้น การนั่งมากกว่าหกชั่วโมงต่อวันจะทำให้คุณมีแนวโน้มเสียชีวิต 40% ภายใน 15 ปีกว่าคนที่นั่งน้อยกว่าสามชั่วโมง นักเตะ? แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก็ตาม

เห็นได้ชัดว่าการปลอบโยนทางวัฒนธรรมกับการนั่งเป็นเรื่องท้าทาย แต่เราจะทำอะไรได้บ้าง? Nilofer Merchant ผู้บริหารของ Silicon Valley กล่าวว่า“ การนั่งเป็นบุหรี่ใหม่” และเธอได้แบ่งปันวิธีแก้ปัญหาของเธอบนเวทีหลักในการประชุม TED 2013 เมื่อต้นเดือนนี้

ผู้ค้าดูตารางงานที่ยุ่งของเธอและตระหนักว่าการประชุมเป็นส่วนที่ดีในวันของเธอ นั่งอยู่ที่โต๊ะประชุมหรือนั่งลงที่สตาร์บัคเริ่มรู้สึกเหม็นอับโดยเฉพาะเมื่อเธอพบว่ามันยากที่จะหาเวลาออกกำลังกาย ทางออกของเธอเกือบจะสมบูรณ์แบบเกินไป: การประชุมเดินและคุย

การเดินและพูดคุยกลายเป็นโซลูชันที่หรูหราพร้อมสิทธิประโยชน์มากมาย เวลาออกกำลังกายที่ยากต่อการจัดกำหนดการถูกรวมเข้าไว้ในวันทำงาน ตั้งแต่เปลี่ยนรูปแบบการประชุมของเธอตอนนี้ Merchant ประเมินว่าเธอเดิน 20 ถึง 30 ไมล์ต่อสัปดาห์

การเปลี่ยนทิวทัศน์ก็มีประโยชน์สำหรับคุณภาพของการสนทนาและการสร้างความคิดของคุณ ในการประชุม Dent the Future สัปดาห์นี้ Think Like Sherlock Holmes ผู้เขียน Maria Konnikova กล่าวกับผู้ชมว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติเป็นเวลา 30 นาทีทำให้บุคคลสามารถแก้ปัญหาที่อาจไม่สามารถทำได้

“ เมื่ออยู่ในโครงสร้างของห้องประชุมทำให้คุณไม่ต้องเปิดใจกับความคิดใหม่ ๆ ” Kristen Galliani ผู้บรรยายประจำ “ การประชุมการเดินเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการระดมสมองให้ความเห็นย้อนกลับและแก้ไขปัญหาที่ยากลำบาก” พ่อค้ากล่าวเสริม“ บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการอยู่เคียงข้างกันทำให้พวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาร่วมกัน”

การเดินยังทำให้การประชุมน่าจดจำยิ่งขึ้น Dr. Ted Eytan กับ Kaiser Permanente Center เพื่อสุขภาพโดยรวมกล่าวว่าการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงช่วยให้เรารู้จักใครสักคนเมื่อเราพบพวกเขาเป็นครั้งแรก

การนั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่ การเดินคือนิวกอล์ฟ

ผู้ค้าไม่ใช่ผู้บริหารเพียงคนเดียวที่จัดการประชุมของเธอได้ทุกที่ แมรี่เอลเลนเพลเยอร์ผู้จัดการอาวุโสของ Google กล่าวว่า“ การเดินเป็นสนามกอล์ฟแห่งใหม่โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง มันเป็นสิ่งที่ธุรกิจกำลังจะทำ” เมื่อเธอพบกับ Heidi Roizen หัวหน้าเครือข่ายต้นแบบ (จากกรณีศึกษาของโรงเรียนธุรกิจ) พวกเขาพาสุนัขของ Roizen ไปรอบ ๆ

ผู้เล่นกล่าวว่าการประชุมเครือข่ายที่ไม่ธรรมดานั้นเป็นเรื่องที่เครียดน้อยกว่าที่เธอคาดไว้มาก “ คุณกำลังเดินเคียงข้างกันดังนั้นมันจึงไม่รู้สึกว่าเป็นการเผชิญหน้าที่คุณอาจมีแนวโน้มที่จะอยู่ไม่สุข” ดร. อายตันกล่าวว่าวิทยาศาสตร์หนุนหลังขึ้นมา: เมื่อคนเดินพวกเขาควบคุมมันได้ดีกว่า สภาพแวดล้อมและอารมณ์ของพวกเขา

ตามที่ผู้เล่นการประชุมเดินทำให้ "ถาม" ดูง่ายขึ้นเช่นกัน: "ฉันรู้สึกเหมือนเธอได้รับบางสิ่งบางอย่างออกจากการประชุม มันเหมือนกับแครอท - พบกับฉัน และ ออกกำลังกายค่ะ”

ผู้ขายตกลงอย่างสมบูรณ์ “ คะแนนคน” นัดพบกับฉันถ้าพวกเขายินดีที่จะทำ ผู้คนบินมาจากอลาสก้าและเบลเยี่ยม (ด้วยแท็กซี่รอ) เพื่อทำสิ่งนี้ มันช่วยให้ฉันพูดว่า 'ใช่' ได้อย่างง่ายดายสำหรับผู้ประกอบการที่ต้องการเวลากับฉันเพื่อที่ฉันจะได้รับสิ่งที่ฉันต้องการได้ "

วิธีการเดินและพูดคุย

ดังนั้นประโยชน์ชัดเจน แต่คุณจะรวมการเดินเข้าไปในตารางการประชุมของคุณได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับบางประการจากข้อดีของการเดินและพูดคุย:

ความยาว

เก็บไว้ภายใต้ 60 นาที “ คนส่วนใหญ่เหนื่อยหน่ายกับการสนทนาหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง” Merchant อธิบาย “ มันเกี่ยวกับระยะเวลาที่คนสามารถให้ความสนใจและอภิปรายความคิด”

ประเภทการประชุม

Merchant ระบุว่าการเดินและพูดคุยนั้นดีที่สุดสำหรับการสำรวจความคิดการสร้างจุดประสงค์ร่วมกันหรือทำความรู้จักกันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่การประชุมวางแผนประจำไม่ได้ผลดีสำหรับสถานที่เดินเล่น “ การประชุมการจัดการโครงการที่คุณเพียงแค่พยายามผ่านการอัพเดทสถานะไม่เหมาะสม” Galliani กล่าว “ การประชุมการเดินเป็นเรื่องของความคิดมากกว่าแค่เลือกกล่อง”

เครื่องแต่งกาย

ต้องสวมรองเท้าที่เดินสบาย แต่พ่อค้าบอกว่าถ้าคุณจะใส่ชุดกีฬาอย่าไปลงน้ำ “ ฉันมักจะไม่สวม Lululemon ฉันจะสวมกางเกงนอร์ ธ เฟสเพราะพวกเขาถูกตัดมากกว่าเสื้อผ้าปกติ เสื้อสเก็ตน้ำแข็งและเสื้อสเวตเตอร์ดูเหมือนถนนที่พร้อมใช้งาน แต่มีความสามารถในการออกกำลังกายและสะดวกสบาย นอกจากนี้พวกเขาไม่มีกลิ่นดังนั้นฉันสามารถเปลี่ยนจากการประชุมเดินไปเป็นอย่างอื่นได้ ”

ที่ตั้ง

แม้ว่าเนินเขารอบ ๆ Silicon Valley นั้นเต็มไปด้วยเส้นทางเดินป่าที่ยอดเยี่ยม (รวมถึง The Dish) Merchant กล่าวว่าเธอใช้การเดินและพูดคุยในทุก ๆ เมือง “ สัปดาห์นี้ฉันกำลังทำ The High Line ในนิวยอร์คและเส้นทางในบรูคลินที่คนอื่นกำลังทำแผนที่ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเขตเมือง” หากคุณกังวลว่าฉากในเมืองอาจไม่เงียบสงบเพียงพอดร. อายตันเตือนไม่ให้ตัดสินเร็วเกินไป:“ ฉันพบว่าสภาพแวดล้อมในเมืองที่หนาแน่นนั้นเป็นส่วนตัวมากขึ้น - ไม่ คุณสามารถพบคุณได้”

มินิวอล์ค

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำการประชุมเดินได้อย่างเต็มที่ดร. อายตันแนะนำให้เดินไปที่ห้องประชุมหรือร้านกาแฟและใช้เวลาสองสามนาทีแรกร่วมกันเพื่อกำหนดวาระและกระตุ้นสมอง “ การเดินใด ๆ ทำให้เป็นการประชุมเดินได้” ดร. อายตันกล่าว “ คุณต้องออกไปที่นั่นและทำมัน”