สิ่งที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจตื่นเช้าสุดยอด - รำพึง

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยเห็นบทความมากมายเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนที่ตื่นขึ้นมาตอนตีสี่ ฉันเคยเห็นพวกเขาด้วยและพวกเขาก็รบกวนฉัน โดยหลักแล้วในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาฉันลากตัวเองออกจากเตียงเวลา 4:00 น. ทุกวันและมันก็ไม่ได้เปลี่ยนอาชีพของฉันให้กลายเป็นทิมคุกอย่างน่าอัศจรรย์

การเปลี่ยนชั่วโมงทำงานของฉันไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉันมากนัก แต่มันสอนให้ฉันเห็นถึงข้อผิดพลาดทั้งหมดของเวลาตื่นนอนก่อนกำหนด ก่อนที่คุณจะยืนยันที่จะกำหนดตารางเวลาของคุณใหม่เพื่อให้ตรงกับแนวโน้มของธุรกิจที่ไม่ได้เป็นโซลูชั่นที่เหมาะกับทุกคนนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้

ทำไมคนเลือกที่จะตื่นเช้า

เมื่อบทความเหล่านี้เริ่มหมุนเวียนกันก่อนปีใหม่ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากโพสต์เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาตั้งใจจะตั้งสัญญาณเตือนเมื่อต้นปีนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์มากขึ้นจากวันของพวกเขา มันไม่ได้เป็นความละเอียดที่ไม่ดี ลอร่าแวนเดอร์คัมผู้แต่ง สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำก่อนอาหารเช้า กล่าวว่าคนส่วนใหญ่สนุกกับการฝึกฝนเพิ่มพลังงานและมุ่งเน้นในตอนเช้า

แต่คนที่ประสบความสำเร็จที่อ้างถึงในประเภทของบทความนี้จะไม่ลุกขึ้นตี 4 เพื่อเขียนนวนิยายหรือทำงานในโครงการความรักของพวกเขา ส่วนใหญ่เป็นซีอีโอหรือผู้บริหารระดับสูงที่มีความต้องการที่เหลือเชื่อในเวลาของพวกเขา บางคนตื่นเช้าทำงานโดยไม่ขัดจังหวะหรือจัดตารางเวลากับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานในเขตเวลาที่ต่างกัน คนอื่น ๆ กำลังตื่นตัวก่อนออกกำลังกายและใช้เวลากับครอบครัวเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขารู้ว่าหากพวกเขาไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของชีวิตส่วนตัวพวกเขาจะไม่สนุกกับพวกเขาเลย

ปัญหาคือบางบทความเหล่านี้ดูเหมือนจะบอกเป็นนัยว่าสิ่งที่ใช้งานได้สำหรับการสุ่มตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนจะให้บริการทุกคน

ปัญหาคือบางบทความเหล่านี้ดูเหมือนจะบอกเป็นนัยว่าสิ่งที่ใช้งานได้สำหรับการสุ่มตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนจะให้บริการทุกคน บางคนเป็นคนตอนเช้าหรือมหาเศรษฐีที่มีอาณาจักรวิ่งและบางคน - เช่นฉันมีงานที่ต้องใช้เวลาเริ่มต้นนอกรีต ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเริ่มต้นเช้าของคุณก่อนอื่นเพียง แต่ต้องแน่ใจว่าคุณทำมันด้วยเหตุผลที่ดี

การตื่น แต่เช้าจะช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณมีเหตุผลและแผน

การมี เวลามากขึ้นไม่เหมือนกับการ ใช้ เวลานั้น ถ้าเป็นเช่นนั้นการนอนไม่หลับจะเป็นคนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในชีวิต ฉันตื่นนอนตอนตีสี่เพื่อไปทำงาน แต่ถ้าฉันไม่มีสถานที่ที่เฉพาะเจาะจงฉันสามารถพนันได้เลยว่าคุณจะเสียเวลาเพิ่มชั่วโมงดูทีวีและรู้สึกกังวลว่าจะไม่ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในวันที่ฉันไม่มีรายการงานที่ชัดเจนเพื่อให้สำเร็จหลังเลิกงานฉันพบว่าตัวเองหลงไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ของฉันและสงสัยว่าที่เหลือเวลาพิเศษของฉันไปไหน

Vanderkam กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการปรับวันของคุณให้น้อยลงเกี่ยวข้องกับเวลาตื่นนอนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการปรับแต่งกิจวัตรตอนเช้าของคุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญสำหรับคุณ

“ หากคุณต้องทำงานเวลา 9.00 น. และคุณตื่นนอนเวลา 7:20 น. ใช้เวลา 30 นาทีจากนั้นอาบน้ำและนั่งรถเพื่อทำงานคุณมีกิจวัตรตอนเช้าที่ดี หากคุณเป็นนักเรียนที่มีเฟิร์สคลาสเวลา 10.00 น. และคุณเลือกที่จะตื่นขึ้นมาเรียนตั้งแต่ 8-9: 30 แทนที่จะนอนจนกระทั่ง 09:45 คุณก็มีกิจวัตรตอนเช้าที่ดี” เธอบอกฉัน “ ไม่ต้องตื่นนอน 4.00 น.”

คุณอาจเลือกที่จะต่อสู้ด้วยนาฬิกากายของคุณ (และคุณอาจแพ้ได้)

นาฬิกาเรือนร่างนั้นมีความจริงมีความแข็งและแตกต่างกันสำหรับทุกคน คนที่ได้รับการออกแบบให้ทำงานได้ดีที่สุดในเวลากลางคืนจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันในลักษณะเดียวกับคนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะตื่น แต่เช้า

คนที่ได้รับการออกแบบให้ทำงานได้ดีที่สุดในเวลากลางคืนจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันในลักษณะเดียวกับคนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะตื่น แต่เช้า

Vanderkam ยอมรับว่านกเค้าแมวตอนกลางคืนมีข้อเสียอยู่แล้วเมื่อพูดถึงการนำทางในสภาพแวดล้อมการทำงานส่วนใหญ่โดยไม่ต้องพยายามตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ แต่มีวิธีสำหรับผู้ตื่นสายที่จะแฮ็คระบบและควบคุมพลังของนาฬิการ่างกายของพวกเขา Vanderkam แนะนำให้มองหา บริษัท ที่เสนอตารางเวลาที่ยืดหยุ่นหรือหากคุณอาศัยอยู่บนชายฝั่งตะวันออกมองหาบทบาทที่ บริษัท ที่อยู่ใน West Coast ดังนั้นการโทรและการประชุมจะเริ่มขึ้นในภายหลัง

ผู้คนเรียกกันว่า 04:00“ ชั่วโมงที่มีประสิทธิผลมากที่สุด” เพราะมันเงียบและปลอดจากโซเชียลมีเดียและการหยุดชะงักทางเทคโนโลยี แต่ถ้าคุณเป็นนกฮูกกลางคืนที่ต้องการโฟกัสทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากเวลาสายเมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนและปราศจากสิ่งรบกวน การใช้เวลาจนถึงตี 1 เพื่อทำงานให้สำเร็จเช่นเดียวกับการตื่น แต่เช้าด้วยวิธีนี้คุณจะใช้ประโยชน์จากนาฬิการ่างกายของคุณแทนที่จะต่อสู้กับมัน

คุณอาจสร้างความเครียดให้กับตัวคุณได้จริง

ตั้งแต่เริ่มต้นกิจวัตร 4.00 น. ช่วงบ่ายของฉันเริ่มดีขึ้นและฉันมีเวลามากกว่าที่เคย นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย ฉันรู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่องในการเติมเวลาทำงานหลังเลิกกับโครงการอื่น ๆ ซึ่งสำหรับฉัน - สร้างความเหนื่อยล้าที่สร้างสรรค์จิตใจและร่างกาย

Vanderkam กล่าวว่าเธอจัดการกับความเหนื่อยหน่ายเช่นนี้ด้วยการทำรายการที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ ของสิ่งที่ฉันต้องทำในแต่ละวัน รายการสั้น ๆ ! จากนั้นเมื่อฉันทำเสร็จแล้วฉันก็ทำ ถ้าฉันต้องการที่จะทำมากกว่าที่ฉันสามารถทำได้ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องทำ "

ฉันทำงานเพื่อรับมือกับความเหนื่อยหน่ายที่เกิดขึ้นเองของฉันโดยการตัดตัวเองอย่างหนัก - ฉันต้องหยุดทำงานภายในเวลา 17.00 น. ฉันยังสร้าง“ รายการที่ต้องทำสนุก” เพื่อที่เมื่อฉันรู้สึกว่าถูกบังคับให้เติมเวลาของฉันกับงานอย่างน้อยฉันก็สามารถเลือกสิ่งที่ฉันจะสนุกกับการทำจริง

หากคุณเป็นคนที่ได้รับประโยชน์จากการสละเวลาและตั้งใจทำงานอย่างตั้งใจคุณอาจพบว่าชั่วโมงโบนัสหมดไป แต่การยืดวันของคุณจะทำให้รู้สึกท้อแท้มากกว่าการสร้างสรรค์โดยเฉพาะถ้าคุณชอบฉันและคุณทำงานได้ดีที่สุดภายใต้ความกดดัน

ดังที่ Vanderkam ชี้ให้เห็นว่า“ ความรู้ในตนเองเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มผลผลิต” ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณมีรูปแบบการทำงานและบุคลิกภาพที่เฉพาะเจาะจงของคุณอย่างไรจะได้รับประโยชน์หรือประสบกับการเสียเวลามากขึ้น เธอยังแนะนำให้มองหา "สำหรับ tweaks ขนาดเล็กมากกว่าการเปลี่ยนแปลงใหญ่ คุณคือสิ่งที่คุณเป็น คำถามคือคุณสามารถเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองได้อย่างไร”

คุณอาจสูญเสียมากกว่าที่คุณได้รับ

มันจะไปโดยไม่บอก แต่ถ้าคุณชนเวลาตื่นนอนและไม่เปลี่ยนเวลานอนเพื่อสะท้อนว่าคุณจะนอนไม่หลับ “ คนเหล่านี้หลายคนตื่นขึ้นมาตอนตีสี่ก็เข้านอนเวลา 21.00 น. คนน้อยมากที่จะได้รับการนอนน้อยกว่าหกถึงเจ็ดชั่วโมงต่อวันเมื่อเฉลี่ยระยะทางยาว ๆ ” Vanderkam กล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ได้เพิ่มชิ้นส่วนขนาดใหญ่ในวันทำงานของพวกเขา - พวกเขาเพียงแค่ขยับเมื่อเวลาทำงานเหล่านั้นเกิดขึ้น หากคุณพยายามตื่นนอนตอนตีสี่เพื่อทำงานในภาพยนตร์หรือจบโครงการคุณสามารถทำสิ่งเดียวกันโดยการทำงานต่อไปอีกหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในวันต่อมา ในฐานะที่เป็นคนที่ประสบความสำเร็จจะบอกคุณมันไม่สำคัญเมื่อคุณทำงานตราบใดที่มันได้รับการทำ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณอาจสูญเสียมากกว่าที่คุณจะได้รับในระยะยาวหากคุณลดการนอนหลับแทนที่จะทำสิ่งต่าง ๆ รอบตัว

ในขณะที่ใครบางคนที่คิดว่าจะออกไปข้างนอกจนถึง 22.00 น. เพื่อที่จะอยู่บนขอบมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับว่าการยกระดับการดำเนินชีวิตเช่นนี้ต้องเปลี่ยนเอกลักษณ์

และมีข้อควรพิจารณาอื่น ๆ การตื่นนอนตอนตีสี่นั้นยังไม่ทำให้ชีวิตของฉันสะดุด แต่ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่ามันไม่ได้ทำให้โลกของฉันสั่นเล็กน้อย ในขณะที่ใครบางคนที่คิดว่าจะออกไปข้างนอกจนถึง 22.00 น. เพื่อที่จะอยู่บนขอบมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับว่าการยกระดับการดำเนินชีวิตเช่นนี้ต้องเปลี่ยนเอกลักษณ์ ฉันตื่นเต้นเกี่ยวกับงานใหม่ของฉันดังนั้นฉันยินดีที่จะกระโดด แต่มันไม่ได้มาโดยไม่ต้องเสียสละ ฉันต้องเรียนรู้ที่จะโอเคกับการนอนหลับระหว่างภาพยนตร์ - แม้กระทั่งที่ฉันจ่ายเงินไป - และบอกลาการมีส่วนร่วมทางสังคมในสัปดาห์ธรรมดาอย่างกะทันหัน การอยู่ในตารางที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมสามารถแยกได้ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกของคุณก่อนที่จะทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง

ตันคนที่ประสบความสำเร็จตื่นสาย

ผู้ตื่นสายจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ก็มีนกฮูกกลางคืนที่ประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับนกในยุคแรก ๆ ประธานาธิบดีโอบามา, ชาร์ลส์ดาร์วิน, วินสตันเชอร์ชิลล์, รู ธ เบเดอร์กินส์เบิร์ก, และรายชื่อของคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีชื่อเสียงคนอื่น ๆ ที่ยาวเกินกว่าจะพอดีกับหน้านี้ได้ทั้งหมด ดังนั้นถ้าคุณทำงานในขณะที่คนอื่น ๆ ในโลกกำลังหลับใหลอย่ากลัวเลย คุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี

ฉันนึกภาพผู้คนจำนวนมากที่เริ่มต้นปีนี้อย่างงงงันในการใช้เวลาปลุกตั้งแต่ตีสี่เป็นต้นมานับตั้งแต่มีการเปลี่ยนแปลงของหัวใจ ไม่เป็นไร. ฉันแน่ใจว่ามีคนอื่นที่ทำให้สวิตช์และรักมัน ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน

ทุกคนควรเริ่มต้นวันใหม่เมื่อใดก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา เพราะการบอกเป็นนัยว่าการตื่นขึ้นมาในเวลาที่กำหนดจะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงหรือเร็วขึ้น เราทุกคนมีคำจำกัดความของความสำเร็จรูปแบบการทำงานและเวลาที่แตกต่างกันเมื่อเราพร้อมที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา และสำหรับหลาย ๆ คน - โดยเฉพาะผู้ปกครองของเด็กเล็ก - การนอนหลับได้จนถึง 7.00 น. เป็นตัวชี้วัดความสำเร็จในตัวของมันเอง

ในปีนี้อย่ารู้สึกถูกบังคับให้เปลี่ยนตารางเวลาของคุณเพื่อสะท้อนความเป็นจริงของคนอื่น หากตื่น แต่เช้าช่วยให้คุณไปได้เลย แต่ถ้าคุณคาดหวังว่าจะทำให้คุณกลายเป็น Bill Gates คนต่อไป - เข้าแถวเพราะฉันยังรออยู่