เจสสิก้านักว่ายน้ำโอลิมปิกพูดถึงการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก

หากคุณดูการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนคุณอาจเคยได้ยินว่ายน้ำ Jessica Hardy ในเกม 2012, Hardy ได้รับเหรียญทองในผลัดผสม 4x100, รวมถึงเหรียญทองแดงในรูปแบบผลัด 4x100 เธอเป็นคนกลางในกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายและได้สร้างสถิติของสหรัฐฯและโลก

อาชีพของฮาร์ดีเริ่มต้นนานก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2012 หลังจากที่เพิ่งพลาดจุดหนึ่งในทีมโอลิมปิก 2004 (ครึ่งวินาที!) เมื่อเธออายุเพียง 16 ปี Hardy ก็เข้ารับเหรียญในการแข่งขันชิงแชมป์โลกครั้งแรกของเธอในปีต่อไป เธอได้รับการบันทึกสถิติโลกครั้งแรกหลังจากนั้นไม่นาน

อย่างไรก็ตามการเดินทางของฮาร์ดีนั้นไม่ได้ไม่มีสิ่งกีดขวาง: หลังจากรับประทานอาหารเสริมที่ปนเปื้อนสารกระตุ้นต้องห้ามโดยไม่รู้ตัวฮาร์ดี้ต้องถอนตัวจากทีมโอลิมปิกปี 2008

เธอได้รับการพิสูจน์เมื่อคณะกรรมการตัดสินในภายหลังว่าเธอใช้มันโดยไม่ได้ตั้งใจ และแม้จะมีความล้มเหลวและการระงับหนึ่งปีที่มาพร้อมกับการพิจารณาคดี Hardy ยังคงตั้งค่ามุมมองของเธอสูง เธอกลับมาแข่งขันอีกครั้งในปี 2009 ด้วยสถิติโลกถึงสามครั้งในการคัมแบ็กครั้งแรกของเธอและยังคงตั้งเป้าหมายไว้ ฮาร์ดี้สร้างทีมโอลิมปิก 2012 และส่วนที่เหลือเป็นประวัติศาสตร์

ถึงแม้ว่าเรื่องราวของ Hardy จะไม่ธรรมดา แต่การจัดการกับความพ่ายแพ้เป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณอยากจะโยนผ้าเช็ดตัวอ่านคำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจจากเจสสิก้าฮาร์ดีที่ทำให้เรารู้ว่าเธอบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

1. ตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่สามารถบรรลุได้

เป้าหมายระยะยาวของฉันคือสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็น 'ความฝัน' ของฉันและเป้าหมายระยะสั้นของฉันสามารถทำได้ทุกวันหรือทุกเดือน ฉันชอบทำให้เป้าหมายระยะสั้นของฉันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและทำให้ฉันเตรียมพร้อมสำหรับเป้าหมายระยะยาวที่ดีขึ้น

กุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของคุณ? เริ่มต้นเล็ก ๆ มันตกลงที่จะตั้งเป้าหมายสำหรับปี (คิดว่า:“ ฉันต้องการรับงานใหม่ในปี 2558”) แต่เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมาคุณอาจรู้สึกท้อแท้หากคุณยังอยู่ในบทบาทเดิม

อีกทางหนึ่งถ้าคุณแยก“ ความฝัน” ออกเป็นเป้าหมายที่จับต้องได้และมีขนาดเล็กลง - หนึ่งเดือนที่คุณจะอัปเดตประวัติย่อของคุณในเดือนถัดไปคุณจะสามารถติดต่อผู้ติดต่อเก่า ๆ ได้ในเดือนถัดไป คุณจะรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจให้ทำต่อไป

ที่เกี่ยวข้อง: 8 เคล็ดลับสำหรับการตั้งเป้าหมายที่จะเกิดขึ้นจริง

2. อยู่ในปัจจุบัน

ฉันเป็นคนที่กระตือรือร้นและมีแรงจูงใจสูงที่มักจะลืมที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อรับคำแนะนำเพื่อชะลอตัวฉันพบว่าฉันทำงานได้ดีขึ้นในงานที่ฉันทำและสนุกกับการทำมากขึ้น

การรบกวนเพิ่มโอกาสของการทำผิดพลาดในงานและพวกเขาไม่เพียง แต่มาในรูปของเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญหรือการซ้อมหนีไฟ การทำงานหลายอย่างหรือเน้นพลังงานมากเกินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสัปดาห์นี้อาจทำให้คุณเลิกเล่นเกม เช่นเดียวกับ Hardy ที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อเธอมุ่งเน้น“ ในช่วงเวลาปัจจุบัน” Kate Northrup อธิบายถึงเวลาที่ดูเหมือนว่าจะขยายตัวเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและรับสิ่งที่คุณทำ

ที่เกี่ยวข้อง: ค่าใช้จ่ายสูงในการทำงานหลายอย่างที่น่าแปลกใจ

3. ขอความช่วยเหลือ

ฉันได้รับการเลี้ยงดูให้มีความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและอารมณ์และเพื่อให้ยามของฉันลงเพื่อให้คนอื่นช่วยฉันเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ ในที่สุดเมื่อฉันทำฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่ามีคนมากกว่าที่ฉันคาดไว้ว่าใครอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือฉัน

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเป็นเช่นนั้นทุกคนจะทำ Hardy ทำให้ประเด็นที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในอุตสาหกรรมหรือบทบาทที่มีความแข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของรายละเอียดงาน (เช่นการจัดการครั้งแรกของคุณ) มันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่าที่จะยอมรับว่าคุณสามารถใช้คำแนะนำหรือความช่วยเหลือ .

แต่จำไว้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดรู้วิธีขอความช่วยเหลือ ดังนั้นหากคุณรู้สึกวิตกกังวลให้หยุดกำหนดกรอบสถานการณ์ขณะที่คุณ“ ล้มเหลว” และต้องการความช่วยเหลือและแทนที่จะมองว่าคุณมีความมั่นใจที่จะปรึกษาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ถูกต้องในการขอความช่วยเหลือในที่ทำงาน

4. ยืนยันการยืนยันในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง

ฉันรู้สึกประหม่าหลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเหมือนกับที่ฉันทำในการแข่งขันครั้งแรกเมื่ออายุห้าขวบ ฉันหายใจลึก ๆ และให้การยืนยันในเชิงบวกกับตัวเองตลอดทางจนกระทั่งการแข่งขันของฉันจบลง

อย่าทำผิดที่คิดว่าการยืนยันในเชิงบวกเป็นเพียงสิ่งที่คุณพูดในตอนเช้าหรือขวาก่อนเข้านอน สำหรับนักกีฬาฟิตเนสจิต - ความสามารถในการเห็นภาพผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จมีความสำคัญเท่ากับการฝึกความแข็งแกร่งและความชุ่มชื้น

คุณสามารถนำกลยุทธ์นี้ไปใช้ในที่ทำงานได้: การยืนยันสามารถช่วยให้คุณหวนกลับไปก่อนช่วงเวลาสำคัญระดับมืออาชีพ มีการนำเสนอที่ยิ่งใหญ่กำลังจะมาถึงหรือไม่? ใช้เวลาสักครู่เพื่อก้าวเข้าห้องน้ำมองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า“ คุณกำลังจะนำเสนองานนี้และสร้างความประทับใจให้ทุกคนในห้อง!” มันอาจเป็นเพียงแรงจูงใจพิเศษเล็กน้อยที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่า คุณประหม่าหรือกลัว

ที่เกี่ยวข้อง: วิธี 2 นาทีและ 2 โพสต์มันสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

5. ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด

มีคนเคยบอกฉันว่า 'คนอื่น ๆ คิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณ'

เทย์เลอร์สวิฟต์ร้องเพลงหนึ่งในเพลงโปรดของฮาร์ดีปี 2557:“ ผู้เกลียดชังจะเกลียดเกลียดเกลียดเกลียดชัง…” บางคนอาจไม่เข้าใจว่าทำไมบางสิ่งจึงสำคัญสำหรับคุณ แต่ในตอนท้ายของวันนี่คือเป้าหมายของคุณ และมันคือชีวิตของคุณ ค้นหาเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่สนับสนุนคุณและความทะเยอทะยานของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้ยินเพื่อนร่วมงานพูดว่ามีอะไรในแง่ลบ? ลองกลั่นดูว่าเธอพูดอะไรเกี่ยวกับโครงการของคุณหรือไม่และถ้าเป็นเรื่องที่ต้องพิจารณา - หรือเกี่ยวกับตัวคุณ หากเธอทำให้คุณผิดหวังจงแยกตัวเองออกทันทีและหาคนที่เข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ด้วยการค้นหาแหล่งที่มาของแง่บวกและไม่ได้อาศัยอยู่บนสิ่งกีดขวางคุณจะประสบความสำเร็จในเวลาไม่นาน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีจัดการกับเพื่อนร่วมงานทั้ง 5 ประเภทที่เป็นลบ

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกหรือเพิ่มเกมในที่ทำงานคุณจะต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและรับผิดชอบต่อพวกเขา โปรดจำไว้ว่าทุกคนต้องเผชิญกับความกังวลใจและผู้ที่สนใจ แต่คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้