คู่มือผู้หญิงมืออาชีพเพื่อการลาคลอดบุตร

ในฐานะแม่คนใหม่ฉันรู้สึกว่าเตรียมตัวสำหรับชีวิตหลายด้านด้วยทารกแรกเกิด: คืนนอนไม่หลับการเดินทางไปกุมารแพทย์มากมายรถไฟเหาะทางอารมณ์ที่พาฉันกลับไปที่วัยรุ่นวัยเทวดาของฉัน ด้วยสลิงทารกและสวมอายไลเนอร์น้อยลงมาก) แต่สิ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมไว้คือความคิดใหม่ที่ฉันต้องทำอย่างกะทันหันซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสมองผู้หญิงทำงานปกติของฉัน

ให้ฉันอธิบาย: สองสามสัปดาห์แรกของคุณในฐานะแม่มาพร้อมกับชุดของความรู้สึกขัดแย้ง คุณยุ่งอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็น่าเบื่ออย่างเหลือล้น คุณประสบความสำเร็จมาก ( ฉันยังมีชีวิตอยู่โดยไม่มีอะไรนอกจากหน้าอกและที่นั่งเด้ง! ) แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลย ( ฉันจะไม่มีห้องครัวที่สะอาดอีกแล้ว ) คุณรู้สึกถึงการป้องกันและมีความมั่นใจ ( อย่าบอกฉันว่าจะทำอย่างไรกับลูกของฉันแม่! ) แต่ไร้เดียงสาและไม่มั่นคง ( ฉันไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูก ) อย่างไร ก็เพียงพอแล้วที่จะผลักดันผู้หญิงคนใดคนหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่คุ้นเคยกับการจัดทำแผนโครงการและการประชุมที่เริ่มต้นอย่างบ้าคลั่ง

Adrenaline กาแฟและ Netflix เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ใหม่ แต่เมื่อคุณเริ่มที่จะสูญเสียไอน้ำและคิวของคุณลดน้อยลงให้นึกถึงสิ่งเหล่านี้:

1. คุณมีงานหนึ่งงานและงานเดียวเท่านั้น

ในฐานะหญิงอาชีพฉันมักจะทำสองสิ่งพร้อมกัน ฉันตอบอีเมลระหว่างการเดินทางบนรถไฟการนำเสนอพิสูจน์อักษรในขณะที่ฉันทานอาหารกลางวันและฟังการสัมมนาผ่านเว็บจากลู่วิ่งไฟฟ้า ในขณะที่การทำงานหลายอย่างเป็นทักษะที่สำคัญในช่วงหลังของการเป็นแม่ในระหว่างการคลอดบุตรความสามารถในการทำงานหลายอย่างของฉันก็มี จำกัด เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมและร้องไห้ในเวลาเดียวกัน

มันง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการลาคลอด แต่จำไว้ว่าการดูแลลูกน้อยของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณเท่านั้น ซักรีด? ไม่ใช่งานของคุณ อาหาร? ออกจากการควบคุมของคุณ ร้านขายของชำ? มอบหมาย, มอบสิทธิ์, มอบสิทธิ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะให้คนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณเพื่อนบ้านของคุณหรือพ่อแม่ของคุณช่วยคุณได้ทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณและลูกน้อยโดยตรง และถ้ามีมือไม่มากพอปล่อยให้จานและผ้าซักกอง บ้านสกปรกสองสามสัปดาห์ก็ไม่สำคัญ

2. คิดว่าแผนของคุณเป็นแนวทางชุด (หลวม)

หากคุณเป็นเหมือนฉันคุณมีแผนรายละเอียดสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยที่อาจเป็นรหัสสีสำหรับเกือบทุกกิจกรรมในการทำงานและชีวิตของคุณ โดยธรรมชาติฉันมีหนึ่งในสองสามสัปดาห์แรกของชีวิตลูกชายของฉันเช่นกัน ฉันกำหนดวิธีการให้อาหารที่ฉันต้องการใช้พูดคุยกับสามีของฉันเกี่ยวกับการให้อาหารกลางคืนและการติดแท็กอย่างใกล้ชิดเพื่อตั้งค่าบ้านของฉันอย่างรอบคอบเพื่อให้เราสามารถใช้เวลาเกือบทั้งวันในห้องเดียว ค่อนข้างเจ็บปวดในช่วงสองสามวันแรกที่ออกจากโรงพยาบาล)

แต่สิ่งที่ฉันไม่ได้คำนึงถึง (และไม่สามารถทำได้) ก็คือลูกของฉันมีความคิดและบุคลิกภาพของเขาเอง ตัวอย่างเช่นฉันวางแผนที่จะให้ลูกชายของฉันนอนในเปลเด็กข้างเตียงของฉันโดยจินตนาการว่าการหายใจที่มั่นคงของเขาจะทำให้ฉันหลับทุกคืน แต่ไม่ได้คาดหวังว่าลูกชายของฉันจะหายใจในเวลากลางคืนเพื่อให้ตรงกับความแข็งแกร่งและปริมาณของการกรนของพ่อของเขาในช่วงต้นชีวิต เขาถูกย้ายไปที่เรือนเพาะชำไม่นานหลังจากเรากลับถึงบ้าน

เช่นเดียวกับแผนโครงการที่ดีหนังสือคู่มือหลังคลอดของคุณควรเป็นเอกสารที่แก้ไขได้ มีความยืดหยุ่นและยอมรับว่าในแต่ละวันจะนำความท้าทายใหม่และต้องการการปรับเปลี่ยน

3. ตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้

แต่อย่าให้เสื้อโค้ทชูการ์แม้ว่าคุณจะมีแผนยืดหยุ่นและความช่วยเหลือมากมายการดูแลทารกแรกเกิดก็เครียดและฮอร์โมนค็อกเทลที่สูบฉีดผ่านเส้นเลือดของคุณจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นแม่ที่แย่ที่สุด โลกแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพดี

เพื่อป้องกันความวิตกกังวลนี้ฉันพบว่ามีประโยชน์ในการกำหนดเป้าหมายที่บรรลุได้และให้รางวัลตัวเองในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น เป้าหมายรายวันรวมถึงการอาบน้ำแปรงฟันและออกไปข้างนอกเพื่อรับจดหมาย ฉันจะให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยหรือไวน์ครึ่งแก้วและถ้าฉันสามารถเปลี่ยนชุดนอนของฉันให้กลายเป็นเสื้อผ้าจริง (กางเกงโยคะนับ) ฉันจะฉลองด้วยของหวานที่เสื่อมโทรม

4. พักกลางวัน

เมื่อฉันมีวันวุ่นวายในที่ทำงานฉันให้ความสำคัญกับช่วงเวลาพัก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นรอบบล็อกหรือ 30 นาทีที่ร้านกาแฟข้างๆฉันพยายามออกจากสำนักงานแม้ตอนที่ฉันกำลังล้น ในทำนองเดียวกันคำแนะนำการเลี้ยงดูหลายคนบอกคุณว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองและปล่อยให้คนอื่นดูแลลูกไม่กี่ชั่วโมง แต่จริงๆแล้วสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่นี่อาจเป็นไปไม่ได้ในช่วงสองเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ

แทนที่จะพยายามตั้งค่าให้เต็มวันสำหรับตัวฉันเองฉันจดจ่อกับการออกจากบ้านอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง การไปเที่ยวร้านขายของชำหรือ Target หรือเดินไปรอบ ๆ ย่านนั้นเป็นกิจกรรมที่เพียงพอที่จะทำให้ฉันมีสติ แต่ไม่ได้ทำให้หมดแรง และเป็นโบนัสเพิ่มเติมคุณจะพบว่าทารกส่วนใหญ่เผลอหลับไปในรถหรือรถเข็น (ทันทีคือความเงียบ!)

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของฉันฉันถามแม่หลายคนเกี่ยวกับประสบการณ์การเกิดของพวกเขาและสองสามเดือนแรกของชีวิตลูกของพวกเขา คำถามนี้ ฉันคาดหวังอะไรได้บ้าง - แน่นอนอยู่ในความคิดของแม่ทุกคน (เป็นวลีที่เป็นลายเซ็นของ "พระคัมภีร์ทารก" หลังจากทั้งหมด!) แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันได้รับคือ: ละทิ้งความคาดหวังของคุณ ไม่มีทารกแรกเกิดที่เหมือนกันและดีที่สุดที่จะพยายามทำตามความต้องการของลูกน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ โหลด iPad ของคุณซื้อชุดชั้นในพยาบาลและกาแฟสักสองสามปอนด์แล้วเตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถซึ่งเคยส่งผลภายใต้แรงกดดันมาก่อน