วิธีการเข้าสังคมในที่ทำงานเมื่อคุณไม่ดื่ม - รำพึง

มีการสนทนาส่วนตัวบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (และบางครั้งอย่างเชื่องช้า) เข้ามาในที่ทำงาน

ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องบอกหัวหน้าของคุณว่าคุณเป็นวีแก้นเมื่อพวกเขากำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจที่สเต๊กเฮาส์ในพื้นที่ของคุณ หรือบางทีคุณต้องบอกว่าคุณตาบอดสีและมีปัญหาในการแยกวิเคราะห์แผนภูมิที่เป็นสีแดงและเขียว (เรื่องจริงพี่ชายของฉันต้องทำสิ่งนี้)

หรือคุณอาจต้องเปิดเผยในช่วงเวลาแห่งความสุขของ บริษัท ที่คุณไม่ดื่ม นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่ยุ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งที่ใช้ในการสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานการพบปะสังสรรค์ในเครือข่ายหรือพบปะกับลูกค้าที่มีศักยภาพ

มีเหตุผลมากมายที่คุณอาจเลือกที่จะไม่ดื่ม - เหตุผลทางศาสนาเหตุผลส่วนตัวเหตุผลด้านสุขภาพหรือประวัติการติดยาเสพติดหรือบางทีคุณอาจไม่ชอบรสชาติ นี่คือวิธีการนำทางในที่ทำงาน:

รับแรงกดดันจากตัวคุณเอง

เอียนฟอสเตอร์ผู้ประกอบการในอลาสก้าไม่ดื่มเพราะเขาเป็นวัยรุ่น เมื่อเขาเดินทางไปทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าร่วมการประชุมจองทัวร์เพลงกับหุ้นส่วนธุรกิจของเขาเขามักจะปฏิเสธข้อเสนอสำหรับเครื่องดื่ม

“ คนเหล่านี้คือคนที่ฉันต้องการสร้างความประทับใจและฉันต้องการชอบฉัน พวกเขาเป็นคนที่สำคัญในการเข้าสังคมเพราะพวกเขาไม่เพียงแค่มองถึงพลังของงานฝีมือของพวกเขาพวกเขากำลังมองหาวิธีที่ฉันเข้ากับคนอื่น ๆ "เขากล่าว และความกังวลแรกของเขาเมื่อเขากล่าวว่าเขาไม่ดื่มคือคนจะคิดว่าเขาไม่สนุก

Kate Campion นักเขียนบล็อกและผู้ก่อตั้ง My Sweet Home Life รู้สึกเหมือนกันหลังจากที่เธอหยุดดื่ม:“ จริง ๆ แล้วมันยากสำหรับฉันเมื่อฉันหยุดดื่มครั้งแรกและต้องไปจากการเป็นผู้หญิงปาร์ตี้ในที่ทำงานของฉัน . ในตอนแรกฉันไม่มีทางเลือกนอกจากพูดว่า 'ไม่' กับทุกสิ่งจนกว่าฉันจะรู้สึกสบายใจกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์”

การทำให้บางสิ่งบางอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวโดยเลือกที่จะไม่ดื่มต่อหน้าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างมาก มีความกลัวดังที่ฟอสเตอร์อธิบายให้ฉันฟังว่าคุณทำให้น้อยลงไปที่โต๊ะ หรือผู้คนจะถืออดีตของคุณกับคุณหรือบีบบังคับให้คุณเข้าร่วมเช่นเดียวกับกรณีของเปี้ยน

อย่างไรก็ตามหลายคนที่ฉันพูดด้วยย้ำว่าในขณะที่แรงกดดันจากเพื่อนไม่ใช่เรื่องแปลก แต่โดยทั่วไปมักจะมีอยู่น้อยกว่าที่คุณคิด

“ ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากเข้าสู่สถานการณ์เหล่านี้โดยคิดว่าคุณต้องดื่มเพื่อที่จะได้เป็นส่วนหนึ่งของฝูงชน 'in'” ฟอสเตอร์กล่าว “ นั่นเป็นเรื่องโกหก - เพราะฉันมีคนมากมายที่ให้เวลาฉันลำบากในเวลานี้ … แต่พวกเขากลับมาแล้วพูดว่า 'ฉันเคารพสิ่งนั้น'

ฟอสเตอร์กล่าวต่อไปว่าไม่เพียง แต่ผู้คนจะเคารพการตัดสินใจของเขาเท่านั้น แต่พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเชื่อในตัวละครและการตัดสินของเขามากกว่า:“ พวกเขารู้ว่าฉันจะเป็นคนเงียบขรึมอยู่เสมอ บางสิ่งต้องเกิดขึ้นพวกเขาสามารถวางใจในสติปัญญาของฉันที่จะจัดการกับมัน”

ประเด็นหรือไม่ คุณอาจกดดันตัวเองให้มีส่วนร่วมมากกว่าคนอื่น ๆ กำลังกดดันคุณ ดังนั้นติดปืนของคุณและไปด้วยความมั่นใจว่าในท้ายที่สุดไม่มีใครสนใจจริง ๆ ไม่ว่าคุณจะดื่มหรือไม่

ฝึกฝนสิ่งที่คุณจะพูด

แน่นอนว่าความกดดันยังคงมีอยู่และความสามารถในการจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญ - ต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณ

“ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว” Kelifern Pomeranz, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกซึ่งอยู่ใน Silicon Valley กล่าวซึ่งทั้งคู่มีความเชี่ยวชาญด้านการเสพติดและเป็นคนที่ไม่ดื่มเอง จำนวนหุ้นที่คุณแชร์นั้นขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมของ บริษัท คุณเธอกล่าว ปกติคุณแชร์รายละเอียดส่วนตัวกับผู้จัดการหรือเพื่อนร่วมงานของคุณหรือไม่? และคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น?

บ่อยครั้งที่ Pomeranz จะเข้ามามีบทบาทกับลูกค้าของเธอเพื่อฝึกฝนว่าพวกเขาจะเล่าเรื่องราวของพวกเขาอย่างไรและพวกเขาควรรับมือกับการตอบสนองที่หลากหลายอย่างไร การทำเช่นนี้อาจช่วยลดแรงกดดันในเวลานั้นและช่วยให้คุณยืนหยัดได้อย่างมั่นคงเมื่อมีคนพูดถึงเรื่องนั้น และคุณไม่ต้องให้รายละเอียดทั้งหมดเลยเธอเสริม มันง่ายเหมือนการพูดว่า“ ฉันไม่ดื่ม” หรือปฏิเสธข้อเสนอของพวกเขาอย่างสุภาพ

โดยทั่วไปแล้วฟอสเตอร์จะเลือกกลยุทธ์นี้เมื่อพบกับผู้ติดต่อทางธุรกิจ:“ ฉันไม่ได้พยายามขายออกหรือทำให้มันฟังดูเหมือนการเจรจาดังนั้นมันสำคัญที่จะต้องมีความมั่นคง”

เมื่อมีคนเสนอเครื่องดื่มให้เขา - ในกรณีหนึ่งเขาอธิบายผู้หญิงคนหนึ่งผลักมันไว้ใต้จมูกของเขา - เขาปฏิเสธ แต่“ ฉันยิ้มและขอบคุณพวกเขาและฉันขอบคุณพวกเขาอย่างจริงใจ” เขากล่าวเสริม เครื่องดื่มมีราคาแพงเขาอธิบายและดังนั้นเขาจึงเข้าใจว่าคน ๆ นั้นมีท่าทางที่ดีและเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การยอมรับ “ จากนั้นฉันก็รีบไปหาสิ่งอื่นอย่างรวดเร็ว เช่น 'คาราโอเกะนี้มันไม่บ้าเหรอ?'”

ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร Pomeranz พูดว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าจะบอกเล่าเรื่องราวของคุณหรือไม่ มีสายในกระเป๋าหลังของคุณเช่น "ฉันเคยดื่มและฉันเลือกที่จะไม่ไปตอนนี้" หรือ "ฉันไม่ชอบรสชาติของแอลกอฮอล์" หรือ "ฉันต้องขับรถกลับบ้าน" อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้ผู้คน เปลี่ยนหัวข้อ

คุณสามารถใส่อารมณ์ขันลงไปเพื่อรักษาแสงสว่างในการสนทนาขณะที่ Rob Lewis ผู้ทำงานด้านการขายใน บริษัท ให้เช่าอุปกรณ์และตัดสินใจที่จะหยุดดื่มรวมกันไม่นานหลังจากเกิดอุบัติเหตุเมื่อหลายปีก่อน “ การตอบสนองตามปกติของฉันคือสิ่งที่โง่เช่น 'โลกไม่สามารถจัดการฉันได้ดังนั้นลองคิดดูถ้าฉันเมาแล้ว'”

ในระยะสั้นคุณไม่ได้เป็นหนี้คนอะไรเลยดังนั้นอย่ากลัวที่จะหันหลังให้ “ คนที่อยู่ในหน้าของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่เคารพคุณและตัวเลือกของคุณ” เปี้ยนกล่าว

มีแผนทางเลือกในสถานที่

บางครั้งมันอาจไม่เหมาะสมที่จะอธิบายตัวเอง - หรือ แต่มันเป็นไปได้ แต่คำอธิบายนั้นยังไม่น่าเชื่อว่าคน ๆ นั้นจะทิ้งคุณไว้ตามลำพัง

หลายคนที่ฉันพูดด้วยเห็นด้วยว่าเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นมาควรมีแผนสำรองบางประเภทอยู่ บางทีนั่นอาจหมายถึงการสั่งซื้อ seltzer หรือน้ำให้ตัวเองเพื่อให้ผู้คนเห็นบางอย่างในมือของคุณและมีโอกาสน้อยที่จะนำมันขึ้นมา หรือคุณสามารถเสนอให้เป็นไดรเวอร์ที่กำหนดได้ดังนั้นจึงเข้าใจว่าทำไมคุณไม่ดื่ม

“ ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจที่ไม่รับเครื่องดื่มจะชูธงฉันจะลองพิจารณา แต่จะทิ้งไว้บนโต๊ะ” เปี้ยนกล่าว

บางคนมีความสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์แบบอยู่กับเพื่อนร่วมงานที่ดื่มหรือไปที่บาร์ แต่คนอื่นอาจไม่ได้

“ ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกคนอื่นดื่มแอลกอฮอล์ให้ทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อดูแลตัวเอง” พอเมอรานซ์กล่าว “ คุณสามารถหยุดพักจากสถานการณ์บ่อยครั้งหากจำเป็นใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ที่ไม่ดื่มหรือดื่มน้อยที่สุดและออกจากงานก่อนเวลาหากคุณไม่สามารถทนได้อย่างแน่นอน” และแน่นอนคุณสามารถทำได้ตลอดเวลา เลือกที่จะไม่ไปร่วมกิจกรรมตราบใดที่ยังไม่บังคับ

ค้นหากิจกรรมและสถานที่ที่ไม่ต้องดื่ม

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านั้นในระหว่างวันเมื่อไม่ได้มีส่วนร่วมในการดื่มเพื่อทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานของคุณในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น ไปเดินเล่นประชุมหรือหยิบกาแฟหรืออาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานรายบุคคล

นอกสำนักงานมีตัวเลือกมากมายสำหรับการเชื่อมทีม

เมื่อเข้าร่วมการประชุมเขากระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานของเขา“ ไปและทำอะไรสนุก ๆ เช่นโกคาร์ทหรืออะไรที่ทำให้เราออกจากสภาพแวดล้อมที่บาร์นั้น” ลูอิสกล่าว หรือเขาเพียงแค่แนะนำให้ไปเที่ยวที่ร้านอาหารซึ่งมีอาหารให้ความสำคัญเท่า ๆ กันและ“ ที่ใดที่รู้สึกลำบากใจมากขึ้นหรือน้อยลงหากพวกเขาเมาที่นั่น”

บริษัท หลายแห่งยังจัดให้มีลีกกีฬาและคลับให้พนักงานเข้าร่วมเพื่อทำความรู้จักกัน แต่ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น“ ทำให้มันเกิดขึ้น - เริ่มสิ่งของคุณเอง” ฟอสเตอร์กล่าว รับกลุ่มเล็ก ๆ ด้วยกันที่รักการอ่านและสร้างชมรมหนังสือ หรือพาทีมของคุณไปสู่ความท้าทายในห้องหลบหนี หรืออย่างที่เราทำที่ The Muse รวบรวมคนสองสามคนด้วยกันในคืนวันศุกร์เพื่อเล่นเกมกระดานในสำนักงาน

กุญแจสำคัญคือการหาบางสิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน Campion กล่าว:“ แน่นอนว่าคนบางคนอาจจะดื่มอะไรบางอย่าง แต่มันไม่ใช่จุดสนใจ”

จ่ายไปข้างหน้า

ในฐานะที่เป็นคนที่รู้ว่าการเป็นผู้ไม่ดื่มในที่ทำงานเป็นอย่างไรคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนวัฒนธรรมของ บริษัท ให้ครอบคลุมมากขึ้น

“ เหตุผลของคนที่ไม่ดื่มเป็นเรื่องส่วนตัวมาก ดังนั้นฉันจึงให้ความเคารพแบบเดียวกันกับที่ฉันหวังว่าจะได้รับด้วยตัวเองเสมอ "ฟอสเตอร์กล่าว นี่หมายความว่าเมื่อเขาไม่ชอบให้คนอื่นแอบพูดเหตุผลของเขาเขาจะไม่ขุดลึกลงไปในผู้อื่น

หลาย บริษัท ยังไม่คิดที่จะจัดกิจกรรมรอบ ๆ ผู้ที่ไม่ดื่มดังนั้นหากคุณเป็นส่วนหนึ่งของคณะกรรมการสังคมของ บริษัท ของคุณหรือรู้จักคนที่เป็น“ คุณสามารถช่วยนำฟังก์ชั่นการทำงานอื่น ๆ ไม่หมุนรอบการดื่ม” เปี้ยนกล่าว

คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวในสถานการณ์ของคุณ แต่คุณอาจประหลาดใจเมื่อพบว่าคนอื่นอยู่ในเรือลำเดียวกัน หากมีสิ่งใดเพื่อนร่วมงานบางคนอาจซาบซึ้งในโอกาสที่ได้รู้จักเพื่อนร่วมทีมของพวกเขาด้วยแอลกอฮอล์

ความจริงคือ - และคุณรู้สิ่งนี้ - เพียงเพราะคุณไม่ดื่มไม่ได้หมายความว่าคุณยังไม่สามารถเข้าสังคมและผูกพันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

หากข้อมูลจากพนักงานเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวใจคุณเป็นอย่างอื่นเพียงจำไว้ว่า 100% ของเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันในออฟฟิศปลอดแอลกอฮอล์ (ฉันหวังว่า) และเวลานั้นจะมีค่าเท่ากับชั่วโมงแห่งความสุข

ส่วนใหญ่จงเป็นตัวของตัวเองและทำในสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจที่สุด - ผู้คนจะเคารพและชื่นชมคุณในที่สุด