วิธีการทำงานให้เสร็จหลังจากสัปดาห์ที่ยาวนาน - รำพึง

การสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆให้เสร็จในที่ทำงานเมื่อคุณไม่ได้ผลในวันก่อนอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าฉันเจออะไรที่ยากกว่านี้อีก? การหาแรงบันดาลใจที่จะเอาจมูกของฉันไปที่หินลับหลังจากที่ฉันมีประสิทธิผล มากเกินไป

คุณรู้ว่าสัปดาห์ที่บ้าเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องดิ้นรนและดับไฟ คุณมีการประชุมและโทรศัพท์โครงการขนาดใหญ่และงานเล็ก ๆ เหตุการณ์ฉุกเฉินและภาระหน้าที่ที่วางแผนไว้ล่วงหน้าและกิจกรรมยามดึกมากมาย

สัปดาห์ของคุณยุ่งมากจนคุณเปิดรับแขน แต่อนิจจามันไม่นานพอ เมื่อถึงวันศุกร์ที่จรรยาบรรณในการทำงานของคุณรู้สึกเหมือนกำลังทำงานอยู่ตลอดเวลา และความคิดที่จะทำสิ่งนี้อีกครั้งในวันจันทร์ทำให้คุณอยากที่จะวิ่งออกไปและซื้อหยดคาเฟอีน

ดังนั้นคุณจะจุดไฟใต้ตัวเองได้อย่างไรเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องทำงาน - แต่ไม่สามารถรวบรวมแรงจูงใจ ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่แน่นอนหลายครั้งเกินไปที่จะนับและฉันสาบานด้วยเคล็ดลับสี่ข้อนี้

1. แก้ไขท่าทางของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิก็เป็นเรื่องยากที่จะตบเก้าอี้และจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยการดูถูกเหยียดหยาม แต่ตำแหน่งขี้เกียจนั้นไม่ได้ทำให้คุณ (หรือจรรยาบรรณในการทำงานของคุณ!)

ท่าทางอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการนั่งตัวตรงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการคิดในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณ และความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นนั้นก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการในวันนั้นเมื่อคุณรู้สึก“ ปลื้ม”

2. เปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ

เมื่อความคิดที่ต้องการทำงานแล้วรู้สึกเหมือนเป็นการทรมานที่หายากสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือจอดตัวเองในเก้าอี้ตัวเก่าของคุณที่จ้องมองทิวทัศน์เก่า ๆ

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการเตะที่ดีและล้าสมัยในกางเกงก็ถึงเวลาที่จะมุ่งหน้าไปยังที่ต่างๆ “ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในความตั้งใจที่จะทำงานของคุณ” เมื่อคุณเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ มันทำให้งานรู้สึกใหม่อีกครั้งซึ่งเหมาะสำหรับการจุดประกายแรงจูงใจใหม่ บทความสำหรับ ผู้ประกอบการ

โดยส่วนตัวแล้วฉันเริ่มแอบไปที่ร้านกาแฟเมื่อฉันตกต่ำช่วงบ่าย ไม่ว่าจะเป็นลาเต้ชัยเย็นหรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของฉัน (หรือทั้งสองอย่าง!) ที่ให้การสนับสนุนที่ฉันต้องการมากการออกจากจุดทำงานปกติของฉันช่วยให้ฉันอยู่ในพื้นที่ได้อย่างแน่นอน

ไม่มีความยืดหยุ่นในการสร้างความสงบสุขนอกสำนักงานทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามันใช่ไหม คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล ดูว่าคุณสามารถย้ายไปที่ห้องประชุมหรือตารางภายนอกเพื่อกลับมาโฟกัสอีกครั้งได้ไหม

3. เลือกเพียงสิ่งเดียว

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากแรงบันดาลใจความคิดที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เสร็จสมบูรณ์นั้นอาจทำให้รู้สึกกังวล คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจ้องมองที่ภูเขาที่ผ่านไม่ได้ของสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องทำ - แม้ว่าความจริงที่ว่าระดับพลังงานของคุณจะหมดลงโดยสิ้นเชิง

แต่แทนที่จะทำ ทุก สิ่งที่อยู่ในระเบียบวาระการประชุมให้เลือกสิ่งที่คุณต้องการจัดการก่อน

สิ่งนี้มีประโยชน์ด้วยเหตุผลบางประการ อย่างแรกคือให้คุณเป็นจุดเริ่มต้น - ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นและเหนื่อยล้าคุณไม่ทราบว่าทางไหนเป็นของคุณ

ประการที่สองมันจะป้องกันคุณจากการแพร่กระจายตัวเองไปรอบ ๆ และเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่เคยทำ เชื่อหรือไม่ว่างานที่ยังไม่เสร็จเหล่านั้นจะติดอยู่ในสมองของคุณตามหลอกหลอนคุณ - เรียกว่า "Zeigarnik Effect" (ไม่ฉันไม่ได้ทำมันขึ้นมา)

นั่นหมายความว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการกระโดดไปรอบ ๆ และแทนที่จะตรวจสอบสิ่งหนึ่งครั้ง โดยปกติแล้วความพึงพอใจที่มาจากการทำบางสิ่งบางอย่างเพียงพอที่จะเพิ่มแรงจูงใจของคุณกลับมาอีกครั้ง

เคล็ดลับโบนัส: พูดคำว่า "เสร็จสิ้น" เมื่อคุณข้ามภารกิจออกจากรายการของคุณ จากการวิจัยการทำเช่นนี้จะเปลี่ยนกระแสไฟฟ้าในสมองของคุณจากการกระตุ้นให้ผ่อนคลายและกระตุ้นสมองของคุณให้ปล่อยเซโรโทนินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดี!

4. ใช้วิธีการจัดการเวลา

หากคุณจะถามฉันเกี่ยวกับวิธีการของฉันในการทำสิ่งต่าง ๆ เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันจะพูดแบบนี้“ ฉันอยู่ที่โต๊ะทำงานจนกว่าทุกอย่างจะสำเร็จ” ฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผล - ควรค้างอยู่ในจุดเดียวจนกว่ารายการของฉันจะเสร็จสิ้น

แต่อย่างที่คุณรู้ดีเกินไปมันยากที่จะทำเมื่อคุณรู้สึกหมดสิ้นไปจากสัปดาห์ก่อน

นี่คือเมื่อความมหัศจรรย์ของวิธีการจัดการเวลา - เช่น Pomodoro Technique - เข้ามาเล่น มันจะปลูกฝังความรู้สึกเร่งด่วนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ แต่มันก็มีตัวแบ่งในตัวซึ่งคุณจะต้องหมดหวังเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายและหวนกลับ

เมื่อคุณมีสัปดาห์ที่เหนื่อยล้าและเรียกร้องมันเป็นเรื่องยากที่จะรวบรวมแรงจูงใจทั้งหมดนั่งลงที่โต๊ะทำงานแล้วทำสิ่งเดียวกันซ้ำอีกในวันจันทร์หน้า

อย่างไรก็ตามฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ หากคุณมีพลังงานเหลือล้นที่คุณกำลังโซเซอยู่บนขอบแห่งความเหนื่อยล้าทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการทำให้ตัวเองเป็นอันดับแรก - ไม่ว่าจะหมายถึงการทำวันส่วนตัวหรือแค่ฝึกฝนการดูแลตัวเองให้ดีที่สุด