วิธีบอกเจ้านายของคุณเมื่อคุณเหนื่อยหน่าย - รำพึง

วันหนึ่งคุณกำลังขยี้มัน จัดทำโครงการแบ่งปันแนวคิดขนาดใหญ่ในการประชุมทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น

สิ่งต่อไปที่คุณรู้คุณกำลังแหลก คุณรู้สึกสับสนสับสนและไม่สามารถหาทางออกได้ คุณสูญเสียสมาธิไปอย่างสิ้นเชิงและหมดแรงแล้ว

โดยทั่วไปแล้วความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นหลังจากทำงานหนักอย่างยาวนานเท่าที่คุณจะทำได้ - โดยไม่ต้องลงทุนหรือมีส่วนร่วมในการทำงาน (กล่าวคือคุณเพิ่งจะเรียกมันว่า) หรือเพราะคุณตั้งใจจะส่งมอบงานที่เกินความคาดหมาย ทั้งสองสถานการณ์มีปัญหา

การรู้สึกว่าคุณมีส่วนร่วมเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นการใช้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์ของคุณหรือสิ่งที่บทบาทของคุณมีต่อคุณนั้นเป็นจุดยึดเหนี่ยวสำหรับงานที่คุณทำ นั่นเป็น เหตุผลที่ คุณทำสิ่งที่คุณทำ หากไม่มีความหมายส่วนตัวคุณจะเริ่มทรุดตัวลงอย่างไม่หยุดยั้งโยนลงไปในความปั่นป่วนและสิ่งต่าง ๆ คุณไม่สามารถรักษางานที่ไม่เชื่อมต่อชนิดนี้ไว้ได้นานนัก

หากคุณทำให้ภารกิจของคุณทำงานหนักเท่าที่จะทำได้เพื่อให้เกินความคาดหวังของบทบาทและองค์กรของคุณคุณจะต้องตกอยู่ในนิสัยการทำงานของคุณเพื่อทำให้ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณพอใจ กล่อง มุ่งเน้นไปที่การพิสูจน์ตัวเองและส่งมอบตามความคาดหวังเสมอจะทำให้คุณต้องดิ้นรนเพื่อให้ทัน มันเหนื่อยมาก

มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการจัดการและเคลื่อนย้ายผ่านความเหนื่อยหน่าย แต่กระบวนการบำบัด (เพราะสิ่งนี้ต้องการการรักษา) มักเริ่มต้นด้วยสิ่งหนึ่ง - บอกเจ้านายของคุณ ใช่ฉันรู้ว่าเป็นโอกาสที่น่ากลัว แต่นี่เป็นวิธีที่จะทำให้คุณพร้อมสำหรับการสนทนาและเตรียมคุณให้พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าเพื่อก้าวผ่านช่วงเวลาที่สับสนวุ่นวายนี้

1. ค้นหาคู่หู

ก่อนที่จะพูดคุยกับเจ้านายของคุณขั้นตอนแรกที่ดีคือการพูดคุยกับเพื่อนหรือพูดคุยกับคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณอยู่ที่ไหนและรู้สึกอย่างไร การกระทำด้วยวาจาในสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่ยากเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มรับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

หากปราศจากการดูแลคนใกล้ชิดคุณคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวหรือกังวลเกี่ยวกับการจัดการด้วยตัวคุณเอง เช่นเดียวกับฉันแน่ใจว่าคุณต้องการที่จะช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักรู้ว่าพวกเขาต้องการที่จะมีสำหรับคุณเช่นกัน จงกล้ากลืนความภาคภูมิใจที่รั้งคุณไว้และเปิดเผยเกี่ยวกับความล้มเหลวของคุณ

2. คาดหวังความรู้สึกไม่สบาย

การเข้าร่วมการประชุมกับผู้จัดการของคุณโดยคาดหวังว่ามันจะสะดวกสบายนั้นไม่สมจริง คุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยและไม่ต้องการ แต่แทนที่จะรู้สึกไม่สบายและใช้มันเป็นเหตุผลที่จะไม่พูดถึงการต่อสู้ของคุณคุณควรมองว่ามันเป็นเหตุผลที่แน่นอนว่าทำไมคุณต้องพูดคุย

คุณสามารถจัดวางสิ่งต่าง ๆ ได้โดยกำหนดให้เป็นบทสนทนาที่จำเป็น - "ฉันหวังว่าคุณจะรู้ว่าฉันจะไม่นำสิ่งนี้มาให้ความสนใจของคุณเว้นแต่เป็นเรื่องจำเป็น" นอกจากนี้การพูดถึงว่าการสนทนานั้นยากลำบากเพียงใด ช้างอยู่ในห้อง -” มันยากสำหรับฉัน แต่…” หรือ“ มันรู้สึกยากมากที่จะนำสิ่งนี้ขึ้นมา แต่ … ”

3. อย่าแก้ปัญหา

คุณอาจเคยชินกับเจ้านายของคุณพร้อมอัพเดตที่พิสูจน์ทักษะการแก้ปัญหาของคุณ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาแบบนั้น คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไข คุณไม่ต้องหาวิธีที่จะครอบคลุมภาระงานของคุณหากคุณจะออกจากสำนักงานและคุณไม่จำเป็นต้องลองและอธิบายว่าคุณมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร

ต้านทานสิ่งล่อใจที่จะเสนอทางออกเพราะคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณดูดีต่อผู้จัดการของคุณ สิ่งสำคัญตอนนี้คือคุณเริ่มกระบวนการบำบัด นั่นเริ่มต้นเมื่อคุณยอมให้ตัวเองอ่อนแอเมื่อคุณเข้าหาเจ้านายโดยไม่มีคำตอบทั้งหมด

4. ใส่ตัวเองก่อน

หากคุณเป็นคนที่มีความอดทนสูงด้วยมาตรฐานส่วนบุคคลที่ไม่ยืดหยุ่นมันจะยากสำหรับคุณที่จะรับผิดชอบงานด้านหนึ่งและจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มเคลื่อนผ่านสิ่งนี้

เข้าร่วมการสนทนาโดยรู้ว่าในขณะที่ทีมของคุณต้องการทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคุณเจ้านายของคุณอาจจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น นั่นหมายความว่าคุณสามารถคาดหวังการสนทนาที่ยากลำบากซึ่งคุณรู้สึกประทับใจระหว่างการทำสิ่งที่ถูกต้องกับคุณและสิ่งที่ถูกต้องสำหรับการทำงาน ดังนั้นขอให้ฉันมีความชัดเจนอีกครั้ง - ความรับผิดชอบหลักของคุณคือการรู้ว่าคุณต้องเริ่มรักษาอะไรจากนั้นทำการตัดสินใจที่จะทำตาม

ฟังร่างกายของคุณและได้ยินเสียงภายในที่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการหมายถึงการไม่ยึดติดกับชั่วโมงการทำงานปกติของคุณหากรู้สึกว่าเจ้านายของคุณลังเลที่จะให้คุณหยุดพักจากการทำงานทั้งหมดเพื่อกู้คืน หากไม่มีการหยุดเวลาให้สั่งการและขอสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นงานจากที่บ้านปกติวันหยุดสองวันหรือแม้กระทั่งออกจากสำนักงานทั้งสัปดาห์ อาจเป็นการล่อลวงที่จะเสนอการประนีประนอมจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับมาทำงานเต็มแกว่ง แต่นั่นทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงและชะลอการรักษา ดังนั้นหากคุณต้องการใช้เวลาสองวันเต็มโดยไม่ต้องใช้อีเมลจริงๆ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ระบุอย่างชัดเจนแล้ว

กล่าวอีกนัยหนึ่งไว้วางใจตัวคุณเองในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการ และรู้สิ่งนี้: หากคุณเป็นคนขยันและมีความขยันหมั่นเพียรพนักงานที่มีประสิทธิผลและ บริษัท ของคุณให้ความสำคัญกับการเติบโตและความสำเร็จของคุณมันจะหาหนทางที่จะเข้าใจ - ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน

ความเหนื่อยหน่ายสามารถสร้างสตูว์อารมณ์เดือดร้อน - ความรู้สึกไม่ดีพอเช่นคุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นคุณจะสูญเสียการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปหรือคนอื่นจะตัดสินคุณ - และมัน บางครั้งยากที่จะรู้ว่าวิธีการที่จะขึ้น อารมณ์ของคุณอาจไม่แน่นอนหรือปะทุทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มพูดถึงว่าคุณอยู่ที่ไหน

แต่อารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนที่แท้จริงของสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ พวกเขาไม่ใช่ศัตรูของคุณ คุณอาจพบว่าน้ำตาคลอหรือลมหายใจเกาะติดอกขณะพยายามหาคำพูดที่เหมาะสม ไม่เป็นไร. อารมณ์อาจไม่ได้เป็นส่วน "ปกติ" ของสถานที่ทำงาน แต่ในกรณีนี้คาดว่าจะเป็นเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องยับยั้งหรือผลักพวกเขาออกไปเพื่อผลประโยชน์ของ“ การเป็นมืออาชีพ”

ดังนั้นใช้เวลาตลอดเวลาที่คุณต้องหายใจและมั่นคงในตัวเอง ถ้ามันช่วยกระจายละครเรื่องนี้ออกมาแม้แต่เรียกมันออกมาด้วยการพูดว่า“ นี่เป็นเรื่องทางอารมณ์สำหรับฉัน” หรือ“ บางครั้งอารมณ์ก็เข้ากับฉัน”

ไม่ใช่ความผิดของคุณที่เกิดขึ้นและมันอาจเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยม (เชื่อฉันฉันรู้) แต่คุณจะไม่เรียนรู้บทเรียนใด ๆ ในชั่วข้ามคืน สำหรับตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือการดูแลตัวเองให้ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้และเชื่อมั่นว่านี่จะไม่เป็นเช่นนี้ตลอดไป