ใช่คุณสามารถแก้ปัญหาใหญ่ในการนอนหลับของคุณ - รำพึง

กิน. นอน. แก้ปัญหา. ทำซ้ำ คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานหลายชั่วโมงเพื่อรับมือกับความท้าทายโดยเฉพาะเมื่อคุณทำงาน

นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี ผู้มีวิสัยทัศน์ทางธุรกิจชั้นนำของโลกหลายคนตั้งแต่ซาร่าเบลคลีถึงริชาร์ดแบรนสันเป็นหนี้ความสำเร็จของพวกเขาในการระบุปัญหา (ทั้งในกรณีของพวกเขา

แน่นอนว่าไม่ว่าการแก้ไขปัญหาในสถานที่ทำงานจะเป็นอย่างไรก็ยังเครียดและบางคนดูเหมือนจะดีกว่าคนอื่น

ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มเกมของคุณที่นี่ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มค้นหาคำตอบในการนอนหลับของคุณ - แท้จริง มันเรียกว่าการขี่คลื่นสมองทีต้า ไม่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการสะกดจิตตัวเองหรือการทำสมาธิแบบเซน: มันเป็นวิทยาศาสตร์ที่บริสุทธิ์และใช้ได้ผล

แต่ก่อนอื่นให้ฉันสำรองข้อมูล:

คลื่นสมองทั้งสี่คืออะไร

ดังที่นักการศึกษาเน็ดมาร์มันน์อธิบายว่าคลื่นสมอง -“ กิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดจากสมอง” - ในอีกสี่รัฐขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมของคุณ เฮอร์มันน์ดำเนินต่อไปเพื่อทำลายแต่ละรัฐโดยการลดความถี่ของคลื่น

ที่กระตือรือร้นที่สุดของคุณคุณสร้างคลื่นเบต้า (เช่นถ้าคุณอยู่ในระหว่างการสัมภาษณ์งาน) เมื่อคุณผ่อนคลาย - เช่นเมื่อในที่สุดคุณก็ถึงโครงงานขนาดใหญ่นั้นและสามารถหายใจได้ - สมองของคุณจะเปลี่ยนเป็นคลื่นอัลฟา ตอนนี้กระโดดไปข้างหน้าหนึ่งนาทีขั้นตอนที่สี่คือเดลต้าและเมื่อคุณนอนหลับสนิท

ฉันข้ามขั้นตอนที่สามทีต้าเพราะนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหา เฮอร์มานน์พูดว่า:

คนที่ขับรถบนทางด่วนบ่อยครั้งจะได้รับความคิดที่ดีในช่วงเวลาที่พวกเขาอยู่ในเขตการค้าเสรี … สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในห้องอาบน้ำฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำหรือแม้กระทั่งขณะที่โกนหนวด มันเป็นสถานะที่งานกลายเป็นอัตโนมัติดังนั้นคุณสามารถปลดเปลื้องจิตใจจากพวกเขา ความคิดที่เกิดขึ้นระหว่างรัฐ theta นั้นมักจะเป็นไปอย่างอิสระและเกิดขึ้นโดยไม่มีการเซ็นเซอร์หรือรู้สึกผิด

คุณยังอยู่ในทีต้าเมื่อคุณหลับหรือตื่นขึ้นมาและระหว่างตื่นตัวและตื่นตัว ในฐานะที่เป็นหุ้นมานน์:

ในระหว่างรอบการกระตุ้นนี้เป็นไปได้ที่บุคคลจะอยู่ในสถานะทีต้าเป็นระยะเวลานานห้าถึง 15 นาที - ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีอิสระในการคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ของเมื่อวานหรือคิดกิจกรรมของวันที่กำลังจะมาถึง . เวลานี้อาจเป็นประโยชน์อย่างมากและเป็นช่วงเวลาของกิจกรรมทางจิตที่มีความหมายและสร้างสรรค์

มีหลักฐานจริงนี้ใช้งานได้หรือไม่

การใช้ประโยชน์จากเมื่อสมองของคุณพร้อมที่จะให้ความคิดที่ดีที่สุดแก่คุณเป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จได้ทำมาหลายร้อยปี ศิลปินอย่างซัลวาดอร์ดาลีนักเขียนอย่างแมรี่เชลลีย์และนักคิดผู้ยิ่งใหญ่เข้าใจว่าช่วงแรกของการนอนหลับเมื่อพยักหน้ารับคลื่นสมองนั้นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะปล่อยให้น้ำไหลไหลสร้างสรรค์

อัลเบิร์ตไอน์สไตน์และโธมัสเอดิสันยังพึ่งพาอาศัยช่วงเวลาครึ่งหลับครึ่งเพื่อเคี้ยวไอเดียใหญ่โต จิตใจที่ว่องไวและมีความคิดสร้างสรรค์นั้นถูกเตรียมไว้สำหรับการแก้ปัญหาและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้จิตใจต้องเผชิญกับความท้าทายในช่วงเช้าตรู่ในขณะที่คุณยังอยู่ในสภาวะนี้ (หรือแม้แต่ตอนกลางคืนเมื่อคุณเริ่มหลับ) สิ่งที่ได้ผลสำหรับไอน์สไตน์ก็สามารถทำงานให้คุณได้เช่นกันแม้ว่าอาจจะไม่ใช่วิธีเชิงทฤษฎีสัมพัทธภาพก็ตาม

คุณจะใช้ Theta Waves ได้อย่างไร?

การเรียนรู้ที่จะใช้คลื่นทีต้านั้นต้องฝึกฝนบ้าง ทำอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าและคุณจะพัฒนานิสัยเชิงบวกที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณไปสู่ระดับใหม่ นี่คือวิธีเริ่มต้น:

1. เลือกภารกิจ

เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มมีสติในตอนเช้า แต่ในขณะที่หลับตาและสมองของคุณยังคงฝันลองนึกถึงปัญหาหรือภารกิจที่คุณต้องเผชิญในวันนี้ อาจเป็นการสนทนาที่ยุ่งยากเจรจากับลูกค้าเขียนรายงานหรือสร้างแคมเปญการตลาดใหม่ ไม่ว่าคุณจะต้องแข่งรถไปทำอะไรหลาย ๆ อย่างในใจให้เลือก แค่เกมเดียว และปล่อยให้สมองคร่ำครวญ

อย่าบังคับความคิดของคุณไปในทิศทางใด ๆ ยกเว้นมุ่งเน้นที่หัวข้อนั้น ๆ เนื่องจากสมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเตะปัญหาเหล่านี้ในพื้นหลังตลอดทั้งคืนเมื่อคุณเริ่มไตร่ตรองเรื่องจิตใต้สำนึกของคุณจะเริ่มมีความคืบหน้าในการแก้ปัญหา

บ่อยครั้งที่คุณจะได้ไอเดียที่มีประโยชน์หรือสองอย่าง บ่อยครั้งคุณจะได้คะแนนอัจฉริยะที่แท้จริง คุณอาจลืมที่จะทำสิ่งนี้ทุกวันเมื่อคุณเริ่ม แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถทำให้มันกลายเป็นนิสัย

2. จดบันทึก

หากคุณเป็นเหมือนฉันส่วนที่น่าหงุดหงิดที่สุดในการแก้ปัญหาใน theta คือคุณมักจะลืมความคิดที่ได้แรงบันดาลใจเหล่านี้เมื่อคุณลุกขึ้นมาและเริ่มกลิ้ง คุณจะพินาศสมองของคุณในห้องอาบน้ำพยายามที่จะเรียกคืนสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยที่ยอดเยี่ยมทั้งสามที่คุณร่างร่างจิตใจ นั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องจดบันทึกไว้ในทันทีที่คุณตื่นตัวพอที่จะลืมตา

หยิบสมาร์ทโฟนของคุณ (มันกำลังชาร์จอยู่ที่โต๊ะข้างเตียงใช่ไหม?) แล้วจดบันทึกหรือบันทึกความคิดของคุณ ทำสิ่งนี้อย่างรวดเร็ว ใช้คำสำคัญคำอธิบายและวลีที่จะเขย่าหน่วยความจำของคุณในภายหลังเมื่อคุณพร้อมที่จะใช้ข้อมูล

ประโยชน์เพิ่มเติม: แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ของคุณจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมา (ในทางกลับกันหากคุณต้องการแก้ปัญหาหลับในเวลากลางคืนลองใช้ปากกาและกระดาษแบบเก่าเพื่อบันทึกความคิดของคุณเพื่อให้แสงอิเล็กทรอนิกส์ไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ)

3. ทบทวน

ติดตาม "ความคิด theta" ของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูได้ตลอดเวลาและค้นหารูปแบบ คุณอาจพบว่าสำหรับคุณมันเป็นการดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหางานสร้างสรรค์เช่นการเขียนหรือการออกแบบ หรือคุณสามารถค้นพบมันทำให้คุณได้เปรียบในการสื่อสารด้วยเสียงหรือการตั้งเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่ามีคำถามอะไรที่จะถามตัวคุณเองระหว่างสภาวะจิตใจในอนาคต

แรงบันดาลใจมาถึงเราจากทุกมุม แต่ทำสิ่งกีดขวาง การคิดใน theta ใช้ประโยชน์จากทักษะการแก้ปัญหาโดยธรรมชาติของจิตใจในวิธีที่ช่วยให้คุณจำวิธีแก้ปัญหาและใช้งานได้ บ่อยครั้งที่มันเป็นเพียงแค่การค้นหาเส้นทางรอบ ๆ บล็อกในท้องถนนหรือข้ามสะพานจากความคิดที่ผ่านการอบไปยังสิ่งที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง - และทำไมไม่ทำอย่างนั้นก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง