คุณอาจคิดถึงการควบคุมตนเองและความมุ่งมั่นเหมือนเดิมเสมอ แต่จากการศึกษาจากนักวิจัยที่ Stanford และ University of Pennsylvania มีความแตกต่างที่ลึกซึ้ง การควบคุมตนเองรวมถึงพฤติกรรมทั้งหมดที่อนุญาตให้เราผ่านการล่อลวงทันทีเพื่อรับรางวัลใหญ่ในอนาคต Willpower เป็นเพียงหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านั้น - และมันโดดเด่นด้วยสิ่งที่ผู้เขียนศึกษาเรียกว่า "การปราบปรามความต้องการโดยเจตนา" ทำให้การเดินทางโดยรถแท็กซี่เป็นไปได้มากขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าต้องบังคับตัวเองให้เลือกสิ่งที่จะตอบแทนในระยะยาวคุณกำลังใช้การควบคุมตนเอง
“ การควบคุมตนเองนั้นเป็นที่ต้องการอย่างมากและมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์เช่นความมั่นคงทางการเงินผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนความสำเร็จทางสังคมและการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี” นักวิจัยอธิบาย ในทางกลับกัน Willpower คือ“ การเก็บภาษีและทำให้มีประสิทธิภาพ จำกัด ”
ดังนั้นหากคุณสามารถเพิ่มการควบคุมตนเองได้โดยไม่ต้องใช้ความมุ่งมั่นมากขึ้นคุณก็จะประสบความสำเร็จในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะจ่ายออกไปตามถนน
ปรากฎว่าการทำเช่นนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่คุณรับรู้ผลลัพธ์ของพฤติกรรมของคุณ - การแลกเปลี่ยนความพึงพอใจทันทีกับการตัดสินใจที่จะดีขึ้นในระยะยาว โดยเฉพาะนักวิจัยกล่าวว่ารวมถึงตัวเลือกในอนาคตในทุกทางเลือกของคุณทำให้ตัวเลือกที่มีประโยชน์ระยะยาวรู้สึกน่าสนใจมากขึ้น การหลีกเลี่ยงการล่อลวงเกิดขึ้นตามธรรมชาติมากขึ้น - ดังนั้นคุณไม่ต้องการความตั้งใจมากขึ้น!
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิดว่า“ ฉันควรตอบอีเมลของฉันตอนนี้ - หรือฉันจะออกจนกว่าจะถึงวันอาทิตย์” บอกตัวเองว่า“ ถ้าฉันไปที่กล่องจดหมายของฉันตอนนี้ฉันจะมีวันอาทิตย์สำหรับโครงการอื่น ๆ - ถ้าฉันรอ ฉันจะติดอยู่ที่บ้านในวันอาทิตย์”
หากคุณกลัวที่จะนั่งลงและอัปเดตประวัติย่อของคุณให้คิดว่า“ ในการแก้ไขปัญหานี้ในตอนนี้ฉันจะสามารถนั่งดู Netflix ได้ในคืนนี้ - และสามารถสมัครงานที่ดีได้ในวันพรุ่งนี้”
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเล่นอย่างเชื่องช้าและโทรหาผู้ป่วยให้คิดว่า“ ฉันสามารถเล่นการ์ดผู้ป่วยได้ในตอนนี้ - หรือฉันสามารถบันทึกหนึ่งในหนึ่งวัน PTO ของฉันเพื่อยืดเวลาวันหยุดอันแสนสนุกในภายหลัง”
ตกลงฉันรู้ว่าการเลือกที่ดีสำหรับคุณในระยะยาวจะไม่มีความสะดวก แต่ด้วยเคล็ดลับนี้พวกเขาจะง่ายขึ้นแน่นอน
